Berat badan stabil

Halo, terimakasih atas pertanyaannya.

Penderita Diabetes Melitus memiliki gangguan pada proses metabolisme gula darah karena kekurangan hormon insulin atau sel tubuh tidak berespon baik pada insulin.

pada kebanyakan kasus, orang yang awalnya obesitas atau kegemukan akan kemudian menurun berat badannya karena cadangan lemak tubuh ikut terpakai akibat sel yang tidak mendapatkan asupan karena gula menumpuk dalam darah.

Untuk menjaga agar berat badan tetap ideal maka diet, gaya hidup dan terapi obat-obatan yang tepat untuk pasien DM perlu diterapkan.

beberapa anjuran:

- makan sedikit tapi sering

- batasi asupan gula dan karbohidrat dan imbangi dengan asupam protein, lemak baik, buah dan sayuran

- olahraga rutin minimal 2-3x tiap minggunya

- konsumsi obat yang telah diresepkan dokter yang merawat.

Secara umum kadar gula darah pada setiap orang dapat mengalami kenaikan atau penurunan secara rutin tergantung dari asupan makanan yang masuk dan kondisi kesehatan tubuh.

Pada orang dengan diabetes melitus atau gangguan pada hormon pengatur gula darah yaitu insulin, asupan makanan sangat mempengaruhi kadar gula darah, terlalu banyak makan makanan dengan kandungan gula atau karbohidrat akan menaikan gula darah lebih tinggi dari orang normal tanpa riwayat diabetes.

Pemilihan makanan yang baik akan membantu mempertahankan kadar gula agar tetap normal. Beberapa contoh makanan untuk menjaga gula darah stabil yaitu:

-jagung

-ubi jalar

-gandum utuh

-beras merah

-sayuran hijau (bayam, brokoli, sawi)

-biji chia

-kacang-kacangan

-hindari penggunaan gula berlebihan

Selain diet, lakukan juga olahraga atau aktivitas fisik lainnya secara rutin, 15-30 menit 2-3x per minggu.

Konsumsi obat penurun gula darah yang diresepkan dokter dan rutin kontrol ke dokter.

Pada dasarnya kebutuhan kalori setiap orang terutama penderita diabetes perlu diketahui terlebih dahulu. Maka untuk lebih jelas terkait diet atau makanan juga dapat berkonsultasi langsung dengan dokter spesialis gizi klinik.

Artikel terkait (terutama jika anda memang memiliki riwayat diabetes):

https://hellosehat.com/diabetes/makanan-untuk-penderita-diabetes/

Semoga membantu, terima kasih