Temukan komunitas Anda

Perjalanan diet saya kurang lebih kayak kebanyakan orang. Sebagai anak SMP dengan pengetahuan yang setengah-setengah, saya mencoba berbagai jenis diet hanya berdasar testimoni orang, “Katanya si A berhasil lho”.

Tahun pertama diet, saya langsung tancap gas. Saya pernah coba diet one meal a day (makan sehari satu kali), sampai yang paling ekstrem saya coba adalah water diet (diet air). Diet ekstrem ini bisa dilakukan dengan beberapa cara, ada yang hanya minum air putih tanpa makan apapun ada juga yang boleh makan satu apel setiap harinya. Saya pilih yang hanya minum air.

Saya cuma minum air, nggak makan sama sekali. Waktu itu saya betul-betul ingin turun berat badan dengan cepat. Dua hari penuh saya lakukan itu, tebak apa yang terjadi? Badan saya lemas, kepala pusing, dan sulit melakukan aktivitas. Kalau kamu orang sehat, mungkin bisa tahan melakukan water fasting selama dua atau tiga hari, bisa juga langsung turun beberapa kilogram.

Olahraga saat puasa memiliki mekanisme tersendiri agar tidak membahayakan kesehatan. Misalnya berkaitan dengan waktu dan durasi berolahraga yaitu selepas sahur, menjelang berbuka, atau setelah berbuka. Para ahli menyarankan untuk tetap berolahraga di bulan puasa setidaknya 150 menit per minggu atau 30 menit setiap hari.

Olahraga saat berpuasa juga akan menjaga kesehatan otak, saraf, dan otot. Pentingnya olahraga saat puasa yaitu proses pembakaran lemak lebih cepat karena ketiadaan karbohidrat, mendorong fleksibilitas, peremajaan tubuh, dan dapat mengendalikan berat badan.

Jenis olahraga saat puasa juga tak boleh asal-asalan. Pilih olahraga berjenis intensitas rendah agar gula darah tidak turun secara tiba-tiba. Perbanyak jenis latihan ketahanan, latihan repetisi, angkat beban yang ringan, dan peregangan. Anda bisa juga melakukan jalan cepat, jogging ringan, bersepeda, yoga, pilates, atau latihan ringan di fitness center.

Se