cheat day
hallo dokter, saya berumur 16 tahun dan sedang menjalankan diet, sekarang hampir 18 kg turun berat badan saya, tadi saya kelepasan makan karena niatnya sedang cheat day, saya hitung sekitar 4500 kalori untuk hari ini, saya menyesal sekarang bagaimana cara saya untuk menghilangkan kalori yang sudah saya konsumsi sebelumnya, karena sebelumnya saya suka memuntahkan makanan saya.
































