Vagina yang mengendur adalah masalah umum pada wanita. Kondisi ini seringkali menurunakn kepercayaan diri dan gairah seksual. Namun, apakah miss V longgar bisa rapat lagi? Berikut beberapa cara merapatkan vagina yang bisa wanita lakukan.
Apakah vagina yang longgar bisa rapat?
Ya, vagina yang longgar bisa kembali rapat. Hal ini karena vagina merupakan organ yang elastis dan dirancang untuk meregang, misalnya saat berhubungan intim atau melahirkan, kemudian secara alami vagina akan kembali rapat.
Bahkan, setelah melahirkan, otot-otot panggul dan vagina akan kembali mengencang dengan sendirinya, meski mungkin tidak persis sama seperti sebelum melahirkan.
Selain disebabkan oleh proses persalinan, vagina yang longgar bisa dipicu oleh faktor usia atau kondisi medis tertentu, seperti prolaps organ panggul.
Meski tidak berbahaya, vagina yang longgar terkadang bisa menurunkan kepercayaan diri, mengurangi sensasi saat berhubungan seksual, dan memicu inkontinensia urine.
Namun, tidak perlu khawtair, ada beragam cara merapatkan miss V, mulai dari senam kegel hingga perubahan gaya hidup.
Beragam cara merapatkan vagina
Berikut beberapa cara merapatkan dan mengencangkan vagina yang bisa Anda lakukan.
1. Senam kegel
Salah satu cara mengatasi vagina yang mengendur adalah dengan melakukan senam Kegel.
Mengutip dari Mayo Clinic, senam Kegel bermanfaat untuk memperkuat otot dasar panggul yang menopang rahim, kandung kemih, usus kecil, dan rektum.
Sebenarnya, selain wanita, senam Kegel juga bisa pria lakukan dan sangat bermanfaat untuk mengurangi risiko ejakulasi dini.
Berikut cara melakukan senam Kegel untuk merapatkan miss V.
- Duduk atau tiduran di atas matras dengan posisi lurus.
- Kencangkan otot seperti saat menahan buang air kecil.
- Tahan selama 5 detik dan lemaskan 5 detik lagi.
- Ulangi langkah di atas.
Anda dapat mulai senam kegel kapan saja, bisa dengan cara duduk di kursi atau tiduran di atas matras.
2. Mengonsumsi kacang kedelai
Kacang kedelai mengandung fitoestrogen, senyawa yang meniru hormon estrogen dalam tubuh.
Anda bisa mengonsumsi kacang kedelai bila vagina mulai kendur atau kering karena kekurangan kadar hormon estrogen di masa menopause.
Selain itu, kacang kedelai memiliki sifat hidrofilik yang membuat otot menahan lebih banyak air. Kacang ini juga mengandung isoflavon, fitoestrogen dalam tumbuhan yang bermanfaat untuk kulit.
Mengonsumsi makanan olahan kacang kedelai, seperti tahu dan tempe sangat bermanfaat untuk menjaga lapisan kulit vagina lebih kencang.
3. Mengonsumsi makanan kaya antioksidan
Salah satu cara merapatkan miss V yang cukup mudah adalah menjaga pola makan sehat.
Seiring bertambahnya usia, kadar kolagen dan elastin dalam tubuh menurun. Hal ini dapat menyebabkan vagina mengendur.
Penurunan ini dipercepat oleh paparan radikal bebas yang dapat merusak sel kulit, termasuk lapisan kulit vagina.
Untuk menangkal dan mencegah radikal bebas, Anda harus meningkatkan asupan makanan yang kaya antioksidan, seperti stroberi, blueberry, cokelat hitam,
