4. Menjaga kehamilan trimester pertama dengan cara olahraga rutin
Meski sedang hamil muda, ibu sebaiknya tetap rutin berolahraga untuk menjaga kesehatan.
Olahraga saat hamil tidak hanya bermanfaat untuk tubuh ibu, tapi juga dapat membantu mengoptimalkan perkembangan otak janin.
Tidak perlu aktivitas yang terlalu berat, ibu dapat melakukan olahraga ringan seperti yoga selama kehamilan.
Konsultasikan dengan dokter untuk menentukan jenis olahraga yang aman untuk dilakukan saat hamil berdasarkan kondisi kesehatan Anda dan janin.
5. Menjaga asupan makanan
Selain memastikan kebutuhan gizi sebelum hamil terpenuhi dengan menerapkan pola makan sehat dan seimbang, ibu juga harus lebih berhati-hati saat memilih makanan.
Pasalnya, ada beberapa makanan yang harus dihindari saat hamil, seperti makanan mentah atau ikan dengan merkuri.
Meski nafsu makan meningkat, ibu hamil pun tetap harus membatasi konsumsi karbohidrat berlebih karena dapat meningkatkan risiko diabetes selama kehamilan.
Sementara itu, asupan beberapa zat gizi seperti zat besi, asam folat, dan omega tiga biasanya harus ditingkatkan selama kehamilan.
Bagaimana jika ibu sering mual dan muntah?
Pada awal kehamilan, ibu kerap merasa mual dan bahkan muntah saat makan. Sebagai solusinya, ibu bisa makan lebih sering dengan porsi yang lebih kecil.
Tanya Dokter
Punya pertanyaan kesehatan?
Silakan login atau daftar untuk bertanya pada para dokter/pakar kami mengenai masalah Anda.
Ayo daftar atau Masuk untuk ikut berkomentar