Jika jumlah sit-up Anda di bawah angka tersebut, artinya Anda harus melakukan lebih banyak olahraga lagi untuk meningkatkan kebugaran tubuh.
2. Push-up test
Mengutip Mayo Clinic, salah satu cara mengukur kekuatan otot adalah dengan melakukan tes push-up.
Tes kebugaran jasmani ini dilakukan untuk mengukur kekuatan dan ketahanan otot lengan.
Caranya, berbaring di lantai dan lakukan push-up sebanyak mungkin hingga Anda lelah dan ingin berhenti.
Saat melakukannya, pastikan punggung Anda dalam posisi lurus. Setelah itu, bandingkan jumlah push-up Anda dengan tabel di bawah ini.
Jika jumlah push-up Anda sama atau lebih dari angka di bawah ini, artinya Anda mempunyai kebugaran tubuh yang baik.
Sebaliknya, jumlah push-up di bawah angka tersebut menunjukkan Anda perlu meningkatkan kebugaran tubuh Anda.
3. Isokinetic dynamometer test
Tanya Dokter
Punya pertanyaan kesehatan?
Silakan login atau daftar untuk bertanya pada para dokter/pakar kami mengenai masalah Anda.
Ayo daftar atau Masuk untuk ikut berkomentar