Hindari 5 Makanan Penyebab Penebalan Dinding Rahim Ini

Penebalan dinding rahim atau hiperplasia endometrium sering kali dikaitkan dengan ketidakseimbangan hormon, khususnya kelebihan estrogen. Keseimbangan hormon ini dapat dipengaruhi oleh beberapa jenis makanan. Sebaiknya Anda menghindari makanan yang bisa menjadi penyebab penebalan dinding rahim untuk menjaga kesehatan reproduksi.

Makanan penyebab penebalan dinding rahim

Pada dasarnya, tidak ada makanan yang secara langsung menyebabkan penebalan dinding rahim. 

Namun, pola makan bisa berpengaruh terhadap keseimbangan hormon, khususnya hormon estrogen dan progesteron, yang berperan besar dalam pertumbuhan lapisan endometrium.

Makanan tertentu juga bisa memicu peradangan atau memengaruhi metabolisme hormon yang berpotensi mengganggu keseimbangan hormon.

Berikut makanan yang bisa memengaruhi keseimbangan hormon sehingga menyebabkan penebalan dinding rahim atau hiperplasia endometrium.

1. Makanan tinggi lemak trans

Makanan yang dapat menimbulkan ketidakseimbangan hormon yaitu makanan tinggi lemak trans.

Konsumsi lemak trans berlebih dapat meningkatkan kadar estrogen dalam tubuh yang berpotensi menyebabkan penebalan dinding rahim.

Makanan ini dapat ditemukan pada gorengan, margarin, makanan cepat saji, kue kemasan, dan camilan kemasan.

Anda sebaiknya membatasi makanan tinggi lemak trans dan memperbanyak asupan lemak sehat dari sumber alami seperti alpukat, ikan berlemak, dan kacang-kacangan.

2. Daging merah

Efek konsumsi makanan ini juga bisa mengarah pada penebalan dinding rahim. Daging merah, seperti daging sapi dan domba, dapat meningkatkan risiko ketidakseimbangan hormon. 

Lemak jenuh dalam daging merah dapat memengaruhi produksi hormon estrogen yang berpotensi memicu gangguan hormon dan masalah kesehatan reproduksi.

Untuk menghindari penebalan dinding rahim, sebaiknya konsumsi daging merah dalam jumlah terbatas, serta pilih bagian daging yang lebih rendah lemak.

Alih-alih daging merah, pilihlah sumber protein lain yang lebih sehat seperti ikan, ayam tanpa kulit, kacang-kacangan, atau produk olahan kedelai.

3. Minuman berkafein

Minuman berkafein juga dapat memengaruhi produksi hormon dalam tubuh.

Konsumsi kafein berlebihan berisiko meningkatkan kadar estrogen, yang berpotensi memicu ketidakseimbangan hormon dan gangguan kesehatan reproduksi.

Selain itu, kafein dapat memberikan efek stimulan yang dapat menyebabkan gangguan tidur yang berdampak pada kualitas istirahat dan keseimbangan hormon secara keseluruhan.

Oleh karena itu, penting untuk membatasi konsumsi kafein harian dan menjaga pola tidur yang sehat demi menjaga stabilitas hormon.

4. Makanan tinggi gluten

Makanan tinggi gluten juga termasuk dalam makanan penyebab penebalan dinding rahim.

Hal ini tertulis dalam salah satu penelitian dalam jurnal Minerva Chirurgica yang mengatakan bahwa diet bebas gluten dapat mengurangi nyeri akibat gejala yang endometriosis. 

Pasalnya, endometriosis dan penebalan dinding rahim sama-sama menimbulkan nyeri di area panggul.

Penelitian ini dilakukan pada 207 wanita dengan gejala nyeri panggul parah yang menghindari makanan yang mengandung gluten selama 12 bulan.

Hasil penelitian menunjukkan bahwa 156 pasien mengalami penurunan nyeri signifikan, sedangkan sisanya tidak melaporkan perubahan.

Pasien juga mengalami peningkatan kualitas hidup, seperti fungsi vitalitas dan kesehatan mental. 

5. Minuman beralkohol

Konsumsi alkohol berlebihan juga dapat menyebabkan penebalan dinding rahim.

Pasalnya, alkohol dapat meningkatkan kadar estrogen dalam tubuh dan mengganggu fungsi hati yang berperan penting dalam metabolisme hormon. 

Ketika fungsi hati terganggu, proses pembuangan hormon berlebih menjadi tidak optimal sehingga memicu ketidakseimbangan hormon.

Konsumsi alkohol berlebihan juga dikaitkan dengan peningkatan risiko gangguan reproduksi, seperti gangguan siklus menstruasi, dan penurunan kesuburan.

Untuk menjaga keseimbangan hormon dan kesehatan reproduksi, penting membatasi konsumsi alkohol dan menerapkan pola hidup sehat.

Itulah informasi tentang makanan penyebab penebalan dinding rahim. Untuk menjaga kesehatan reproduksi, sebaiknya Anda menghindari makanan di atas.

Konsumsilah makanan tinggi serat dan protein, perbanyak minum air putih, dan lakukan olahraga teratur untuk menjaga keseimbangan hormon.

[embed-health-tool-ovulation]