7 Manfaat Lemon untuk Wanita dan Cara Mengonsumsinya

Di balik warnanya yang kuning cerah dan rasanya yang asam, lemon ternyata menyimpan manfaat luar biasa untuk wanita. Bahkan, buah ini sering kali dianggap sebagai “super fruit” karena kandungan nutrisi di dalamnya. Lantas, apa saja manfaat lemon untuk wanita? Ketahui jawabannya melalui ulasan di bawah ini. 

Berbagai manfaat lemon untuk wanita

Siapa yang tidak tahu lemon? Meski rasanya asam, buah berwarna kuning cerah ini dikenal kaya akan manfaat bagi kesehatan dan kecantikan.

Menurut Data Komposisi Pangan Indonesia, 100 gram lemon segar mengandung sekitar 92 gram air, menjadikannya pilihan sempurna untuk menjaga hidrasi tubuh.

Lemon juga sarat dengan vitamin C, kalium, serat, dan antioksidan yang sangat penting bagi tubuh.

Dengan kandungan gizi yang luar biasa ini, lemon memberikan ragam manfaat untuk kesehatan, termasuk bagi wanita. Berikut beberapa manfaat lemon untuk wanita.

1. Membantu menurunkan berat badan

Kebanyakan wanita ingin memiliki berat tubuh yang ideal. Nah, minum air lemon dapat menjadi salah satu cara untuk membantu menurunkan berat badan.

Ini terutama karena kandungan utamanya, yaitu air, yang memiliki manfaat dalam meningkatkan metabolisme tubuh.

Menurut penelitian dalam Frontiers in Nutrition, hidrasi yang baik dapat meningkatkan fungsi mitokondria, yaitu organel dalam sel yang berperan menghasilkan energi untuk tubuh. 

Fungsi mitokondria yang optimal dapat membantu meningkatkan metabolisme, yang pada akhirnya mendukung penurunan berat badan. 

2. Mendukung kesuburan wanita

Apakah lemon baik untuk rahim? Faktanya, memang ada manfaat lemon untuk kesehatan rahim, ini terutama yang terkait dengan kesuburan wanita.

Kandungan vitamin C yang tinggi dalam lemon dapat membantu mengurangi radikal bebas dan mendukung keseimbangan hormon, yang berperan penting dalam kesuburan.

Sebuah studi menjelaskan bahwa vitamin C berperan sebagai antioksidan yang membantu melawan stres oksidatif dalam sistem reproduksi wanita. 

Stres oksidatif ini dapat memengaruhi berbagai fungsi yang berhubungan dengan kesuburan, seperti pematangan sel telur, proses pembuahan, dan kesehatan rahim.

3. Menjaga kesehatan kulit

Sebagian besar wanita ingin memiliki kulit yang sehat dan cerah. Nah, vitamin C dalam lemon dapat membantu membentuk kolagen, yaitu sebuah protein yang mendukung kesehatan kulit.

Selain itu, vitamin C, asam folat, vitamin B, dan mineral dalam lemon dapat membantu memperbaiki masalah kulit seperti jerawat. 

Vitamin C juga merupakan antioksidan yang kuat. Antioksidan membantu mencegah kerusakan sel yang disebabkan oleh stres oksidatif, yang dapat meningkatkan kesehatan kulit. 

4. Mencegah anemia

Selain manfaat lemon untuk kesuburan wanita, buah yang satu ini juga baik untuk mencegah anemia, terutama bagi Anda yang berisiko tinggi mengalami anemia karena haid.

Meskipun mengandung sedikit zat besi, lemon kaya akan vitamin C dan asam sitrat yang dapat meningkatkan penyerapan zat besi dari sumber nabati.

Oleh karena itu, mengonsumsi lemon dapat membantu meningkatkan penyerapan zat besi dan membantu mengurangi risiko anemia. 

5. Mengurangi risiko diabetes

Lemon memiliki potensi untuk membantu mengurangi risiko diabetes pada wanita berkat kandungan senyawa alami, seperti hesperidin, yang dapat menurunkan kadar gula darah. 

Selain itu, asam sitrat dalam lemon memperlambat konversi pati menjadi gula, sehingga membantu mencegah lonjakan gula darah dan mengatur berat badan. 

Ini menjadikan lemon pilihan yang baik dalam diet yang mendukung pengelolaan gula darah.

6. Melancarkan pencernaan

Khasiat lemon untuk wanita yang selanjutnya adalah membantu melancarkan pencernaan, terutama bila dikonsumsi sebelum makan. 

Berdasarkan European Journal of Nutrition, asam sitrat dalam jus lemon diketahui meningkatkan sekresi asam lambung. 

Asam lambung ini adalah cairan pencernaan yang diproduksi oleh lambung untuk membantu tubuh memecah dan mencerna makanan dengan lebih baik.

7. Mencegah batu ginjal

Meski batu ginjal lebih umum terjadi pada pria, wanita tetap memiliki risiko untuk mengalaminya.

Membiasakan diri mengonsumsi air lemon dipercaya dapat membantu menjaga kesehatan ginjal secara keseluruhan. 

Kandungan asam sitrat dalam lemon ini dapat menghalangi pembentukan batu ginjal sekaligus memecah batu kecil sebelum menjadi lebih besar.

Cara mengonsumsi lemon untuk wanita

Guna mendapatkan berbagai manfaat lemon untuk wanita di atas, Anda dapat mengonsumsi sari lemon yang dicampur dengan air.

Berikut adalah cara sederhana membuat air lemon yang dapat Anda gunakan untuk mendapatkan berbagai khasiat lemon untuk wanita di atas. 

• Gunakan lemon segar. Ambil setengah buah lemon dan peras ke dalam 240 ml air.
• Pastikan air yang digunakan sedikit hangat atau pada suhu ruangan. Air dengan suhu ini membantu mengekstrak vitamin C dari lemon.
• Jika rasa lemon terlalu asam, Anda bisa menambahkan bahan alami lain untuk menyeimbangkan rasa, seperti daun mint, jahe, atau kunyit, atau gunakan 355 ml air untuk mengurangi rasa asam lemon.
• Hindari menambahkan gula atau pemanis apa pun.

Itu beberapa manfaat lemon untuk wanita. Perlu diingat kembali, meskipun memiliki banyak manfaat, konsumsi lemon juga perlu diperhatikan. 

Lemon bersifat asam dan dapat menyebabkan iritasi pada lambung jika dikonsumsi dalam jumlah berlebihan, terutama pada orang yang memiliki masalah lambung seperti maag. 

Selain itu, hindari mengonsumsi air lemon tanpa dilarutkan, karena asam pada lemon dapat merusak enamel gigi. Gunakan sedotan saat minum air lemon untuk melindungi gigi Anda.

Oleh karena itu, pastikan untuk mengonsumsinya dengan bijak agar Anda bisa mendapatkan berbagai manfaatnya secara optimal tanpa efek samping.

Anda juga dapat berkonsultasi terlebih dahulu kepada dokter, terutama jika Anda memiliki masalah kesehatan wanita, agar lebih aman dalam mengonsumsi buah satu ini. 

[embed-health-tool-ovulation]