Makanan yang harus dihindari
Sebuah penelitian mengungkapkan bahwa kebanyakan makan daging merah dapat meningkatkan risiko terkena fibroid rahim. Begitu pula saat Anda mengonsumsi banyak karbohidrat olahan (karbohidrat rafinasi) dan tinggi gula, hal ini juga dapat memperparah gejala fibroid rahim.
Ketika Anda mengonsumsi banyak karbohidrat olahan dan makanan tinggi gula, gula darah Anda akan melonjak drastis. Akibatnya, tubuh akan memproduksi lebih banyak hormon insulin dan membuat hormon tubuh jadi tidak seimbang. Lama kelamaan, hal ini dapat memicu pertumbuhan tumor.
Contoh karbohidrat olahan yang harus dihindari dikonsumsi berlebihan adalah:
- Nasi putih, pasta, dan tepung
- Soda dan minuman tinggi gula lainnya
- Sirup jagung
- Sereal
- Kue, cookies, donat
- Kripik kentang
- Crackers
3. Jaga tekanan darah tetap normal

Menurut penelitian yang diterbitkan pada American Journal of Hypertension tahun 2015, tekanan darah tinggi alias hipertensi dapat menyebabkan fibroid rahim.
Untuk mengatasinya, batasi konsumsi makanan tinggi garam untuk menjaga tekanan darah Anda tetap normal. Selain itu, jangan lupa cek tekanan darah Anda secara rutin dengan periksa ke dokter atau menggunakan tensimeter milik pribadi.
4. Olahraga ringan

Sebuah penelitian membuktikan bahwa wanita yang berolahraga selama tujuh jam per minggu dapat mengurangi risiko penyebab fibroid rahim. Ini kemungkinan karena berat badannya lebih mudah turun, sehingga dapat menekan pertumbuhan tumor rahim.
Tak perlu memaksakan diri untuk melakukan olahraga berat. Cukup lakukan olahraga ringan seperti jogging, yoga, renang, atau jenis olahraga lainnya yang Anda sukai. Yang terpenting, lakukan secara rutin dan konsisten supaya tubuh Anda jadi lebih sehat dan bugar.
Tanya Dokter
Punya pertanyaan kesehatan?
Silakan login atau daftar untuk bertanya pada para dokter/pakar kami mengenai masalah Anda.
Ayo daftar atau Masuk untuk ikut berkomentar