Fibroid rahim adalah sejenis tumor jinak yang dapat berkembang di dalam rahim. Jika tidak segera diobati, hal ini berisiko membuat wanita jadi sulit hamil. Itulah sebabnya, wanita harus menjaga rahimnya dengan sebaik mungkin agar tetap sehat dan memungkinkan untuk hamil. Namun, bagaimana jika Anda telanjur terkena fibroid rahim? Tenang, sebagai langkah awal, Anda dapat mengatasi fibroid rahim dengan cara alami berikut ini.
Beragam cara mengatasi fibroid rahim secara alami yang aman
Pertumbuhan fibroid rahim umumnya cenderung lambat atau bahkan tidak berkembang sama sekali. Tumor ini biasanya akan menyusut dan hilang dengan sendirinya setelah wanita memasuki masa menopause.
Selama gejala fibroid rahim tidak mengganggu, maka penyakit ini sebetulnya tidak membutuhkan perawatan khusus. Akan tetapi, lain halnya bila gejalanya semakin memburuk, barulah Anda membutuhkan pengobatan lebih lanjut.
Sebagai langkah awal, Anda dapat mengatasi fibroid rahim di rumah dengan cara alami. Namun ingat, cara ini hanya untuk membantu meringankan gejalanya saja, bukan menyembuhkan gangguan sampai tuntas.
Berbagai cara alami mengatasi fibroid rahim adalah:
1. Kendalikan berat badan
Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan pada Asia Pacific Journal of clinical Nutrition tahun 2013, obesitas dan olahraga yang terlalu keras dapat meningkatkan risiko tumbuhnya tumor di rahim. Ini karena sel-sel lemak dalam tubuh wanita mengandung tinggi estrogen, hormon yang dapat memicu pertumbuhan kanker.
Bagi Anda yang mengalami kelebihan berat badan atau obesitas, segera turunkan berat badan Anda hingga mencapai berat badan normal. Ini dapat membantu mengecilkan tumor yang bersarang di rahim Anda. Yuk, cek berat badan ideal Anda dengan kalkulator BMI atau bit.ly/indeksmassatubuh.
2. Atur pola makan
Semua yang Anda makan akan berdampak pada tubuh Anda, entah itu memicu atau justru menghambat pertumbuhan fibroid rahim. Mengonsumsi jenis makanan yang tepat dapat membantu menjaga berat badan sehingga pada akhirnya meringankan gejala fibroid rahim.
Makanan yang harus dikonsumsi
Konsumsi makanan tinggi serat dapat membantu mengurangi peradangan akibat fibroid rahim. Tak hanya itu, jenis makanan ini juga dapat menyeimbangkan hormon tubuh dan mencegah Anda dari kenaikan berat badan secara drastis.
Beragam makanan tinggi serat yang baik untuk Anda konsumsi di antaranya:
- Sayur dan buah
- Buah kering
- Gandum utuh
- Nasi merah
- Lentil dan kacang-kacangan
- Roti dan pasta gandum
- Quinoa
Makanan yang harus dihindari
Sebuah penelitian mengungkapkan bahwa kebanyakan makan daging merah dapat meningkatkan risiko terkena fibroid rahim. Begitu pula saat Anda mengonsumsi banyak karbohidrat olahan (karbohidrat rafinasi) dan tinggi gula, hal ini juga dapat memperparah gejala fibroid rahim.
Ketika Anda mengonsumsi banyak karbohidrat olahan dan makanan tinggi gula, gula darah Anda akan melonjak drastis. Akibatnya, tubuh akan memproduksi lebih banyak hormon insulin dan membuat hormon tubuh jadi tidak seimbang. Lama kelamaan, hal ini dapat memicu pertumbuhan tumor.
Contoh karbohidrat olahan yang harus dihindari dikonsumsi berlebihan adalah:
- Nasi putih, pasta, dan tepung
- Soda dan minuman tinggi gula lainnya
- Sirup jagung
- Sereal
- Kue, cookies, donat
- Kripik kentang
- Crackers
3. Jaga tekanan darah tetap normal
Menurut penelitian yang diterbitkan pada American Journal of Hypertension tahun 2015, tekanan darah tinggi alias hipertensi dapat menyebabkan fibroid rahim.
Untuk mengatasinya, batasi konsumsi makanan tinggi garam untuk menjaga tekanan darah Anda tetap normal. Selain itu, jangan lupa cek tekanan darah Anda secara rutin dengan periksa ke dokter atau menggunakan tensimeter milik pribadi.
4. Olahraga ringan
Sebuah penelitian membuktikan bahwa wanita yang berolahraga selama tujuh jam per minggu dapat mengurangi risiko penyebab fibroid rahim. Ini kemungkinan karena berat badannya lebih mudah turun, sehingga dapat menekan pertumbuhan tumor rahim.
Tak perlu memaksakan diri untuk melakukan olahraga berat. Cukup lakukan olahraga ringan seperti jogging, yoga, renang, atau jenis olahraga lainnya yang Anda sukai. Yang terpenting, lakukan secara rutin dan konsisten supaya tubuh Anda jadi lebih sehat dan bugar.
Berapa Banyak Kalori yang Anda Butuhkan?
Selain rajin berolahraga, mengetahui berapa banyak asupan kalori yang harus dikonsumsi juga penting untuk menjaga kesehatan. Cari tahu kalori harian yang Anda butuhkan di sini.
Hello Health Group dan Hello Sehat tidak menyediakan saran medis, diagnosis, maupun pengobatan. Silakan cek laman kebijakan editorial kami untuk informasi lebih detail.
