Memiliki kulit sehat bercahaya merupakan dambaan setiap orang, tak hanya untuk wanita. Namun mencerahkan kulit tidak hanya harus lewat krim dokter. Berbagai gizi dan nutrisi yang Anda dapat dari buah-buahan segar ternyata bisa menjadi solusi yang lebih aman. Yuk, intip cara membuat smoothies sehat yang bisa memutihkan kulit dari dalam.
Resep smoothies buah segar yang bisa memutihkan kulit dari dalam
1. Smoothie timun
Timun bisa mendinginkan kulit karena bersifat antiradang. Selain itu, timun kaya serat serta vitamin A dan C yang dapat meningkatkan produksi kolagen. Kolagen adalah protein khusus yang membuat kulit tampak halus dan kenyal. Timun juga tinggi akan kalium yang sangat penting untuk menghidrasi kulit.
Yang Anda perlukan:
- 1 buah timun yang sudah dikupas dan dipotong-potong kecil
- 1 gelas air kelapa
- ½ gelas potongan melon
- ½ gelas potongan pepaya
- 1 buah lemon ukuran kecil, kupas, bagi empat bagian
- Beberapa buah es batu
Cara membuat:
Masukan timun, air kelapa, melon, pepaya, lemon, an es batu ke dalam blender. Haluskan hingga teksturnya rata. Sajikan selagi dingin.
Untuk hasil yang terbaik, dinginkan semua bahan sebelum diolah.
2. Smoothie kale-blueberry
Kale dan blueberry dipersenjatai oleh antioksidan yang mampu melawan penuaan dini akibat paparan radikal bebas. Kandungan antosianin dalam blueberry membantu meningkatkan produksi kolagen sehingga mengenyalkan tekstur dan memutihkan kulit.
Yang Anda perlukan:
- 1 gelas air kelapa
- 1 ikat kale
- 150 gram blueberry segar atau frozen
- 1 buah jeruk dikupas
- 2 buah kacang Brazil
Cara membuat:
Blender semua bahan menjadi satu hingga semua tercampur rata. Smoothie siap diminum selagi dingin.
3. Smoothies mangga-stroberi
Buah mangga dan stroberi sama-sama diperkaya oleh deretan vitamin A, C, dan E yang dapat menjaga kesehatan kulit, termasuk memutihkan kulit. Sementara itu, alpukat merupakan sumber lemak sehat yang dapat melarutkan vitamin A dan E agar terserap lebih baik di dalam tubuh. Alpukat juga merupakan buah yang kaya akan vitamin B5 yang bermanfaat untuk menjaga kelembapan kulit.
Vitamin E dalam alpukat membantu menjaga tekstur kulit tetap sehat, mencegah pengeriputan, dan menjauhkan Anda dari paparan radikal bebas penyebab penuaan dini.
Yang Anda perlukan:
- 150 gram stroberi segar atau beku
- 165 gram mangga segar atau beku
- 1 buah alpukat
- ½ cangkir santan
- Kurang lebih 10 biji almond
Cara membuat:
Blender semua bahan menjadi satu hingga semua tercampur rata. Smoothie siap diminum selagi dingin.
4. Tropical fruit smoothies dengan air kelapa
Nanas mengandung vitamin C tinggi yang bermanfaat untuk produksi kolagen dan elastin, dua komponen penting untuk mengencangkan dan memutihkan kulit. Nanas juga mengandung mineral tembaga (copper) yang membantu produksi pigmen kulit. Adanya campuran air kelapa dalam smoothies ini secara alami akan membantu menghidrasi kulit agar senantiasa kenyal dan lembap.
Yang Anda perlukan:
- 113 gram yogurt
- ¼ gelas air kelapa
- 80 gram mangga yang sudah dibekukan
- 80 gram nanas yang sudah di potong dadu
- ½ buah pisang
Cara membuat:
Blender semua bahan menjadi satu hingga semua tercampur rata. Smoothie siap diminum selagi dingin.
5. Smoothie strawberry-pisang
Untuk mendapatkan kulit yang putih sehat bercahaya, smoothies pisang dan strawberry ini adalah jawabannya.
Stroberi mengandung vitamin C tinggi yang secara alami membantu pembentukan kolagen. Buah merah asam ini juga mengandung antioksidan likopene yang bermanfaat untuk melindungi kulit dari pengaruh buruk radikal bebas akibat radiasi sinar matahari.
Sementara itu, pisang mengandung kalium yang membantu melancarkan sirkulasi oksigen di dalam tubuh, termasuk kulit. Aliran darah yang baik menuju kulit dapat membantu melembapkan teksturnya dari dalam. Pisang juga mengandung silikon alami yang berperan penting untuk pembentukan kolagen dan memutihkan kulit.
Yang Anda perlukan:
- 113 gram greek yogurt
- 60 ml susu putih tawar (atau pengganti susu)
- 1 sendok makan chia seed
- 5-6 buah strawberry beku
- ½ buah pisang
Cara membuat:
Blender semua bahan menjadi satu hingga semua tercampur rata. Smoothie siap diminum selagi dingin.
[embed-health-tool-bmi]
