3. Kelebihan berat badan? Ini salah satu masalahnya
Jika Anda memiliki berat badan yang berlebih, jangan heran jika Anda sering merasa kelelahan. Hal ini disebabkan oleh tubuh yang dirancang untuk menopang dan melakukan fungsi tubuh yang sesuai dengan berat badan ideal. Sehingga, ketika Anda mempunyai berat badan berlebih, seluruh organ tubuh akan melakukan tugas yang lebih berat daripada biasanya.
Contohnya adalah organ jantung akan memompa darah lebih keras untuk memenuhi kebutuhan tubuh yang berat badannya berlebih dibandingkan dengan tubuh yang mempunyai berat badan normal. Oleh karena itu, lebih baik jika Anda menurunkan berat badan Anda dengan melakukan olahraga secara teratur dan menerapkan gaya hidup sehat.
4. Menurunkan stres dapat meningkatkan energi
Stres dan tekanan yang Anda alami akan sangat menghabiskan energi dan tenaga Anda. Inilah salah satu penyebab Anda mudah merasa kelelahan jika sedang stres. Cobalah untuk menghilangkan stres tersebut dengan melakukan berbagai hal yang membuat tubuh nyaman dan rileks, seperti melakukan hobi Anda atau sekadar me-time sejenak. Walaupun dilakukan hanya sebentar, namun hal ini akan membantu tubuh untuk kembali normal.
5. Berhenti mengonsumsi kafein
Kafein memang membuat tubuh terstimulasi dan segar kembali, tetapi hal ini hanya terjadi sebentar dan kemudian tubuh akan kembali lelah, bahkan akan bertambah lelah. Jika Anda sedang merasa lelah, mengonsumsi kafein bukanlah hal yang bisa menurunkan atau menghilangkan kelelahan tetapi malah meningkatkan rasa lelah pada diri Anda.
6. Minum banyak air agar tubuh terhidrasi dengan baik
Merasa lelah adalah salah satu tanda dari dehidrasi, sehingga mungkin saja Anda tidak terhidrasi dengan baik dan rasa lelah pun muncul. Minum air mineral yang cukup dan sesuai dengan kebutuhan Anda sehari. Banyak yang mengatakan bahwa minimal minum 8 gelas per hari, tetapi hal ini kembali lagi pada kebutuhan masing-masing. Semakin tinggi tingkat aktivitas yang dilakukan maka semakin banyak air mineral yang dibutuhkan dalam satu hari.
Tanya Dokter
Punya pertanyaan kesehatan?
Silakan login atau daftar untuk bertanya pada para dokter/pakar kami mengenai masalah Anda.
Ayo daftar atau Masuk untuk ikut berkomentar