2. Istirahat yang cukup
Dengan hamil saja, seorang ibu sudah jadi gampang lelah, bahkan hanya karena berdiri terlalu lama. Apalagi bila ibu hamil menahan rasa haus dan lapar seharian.
Oleh sebab itu, ibu yang sedang puasa saat hamil trimester pertama harus memperbanyak istirahat. Jangan ragu meminta bantuan orang lain untuk meringankan pekerjaan harian Anda.
3. Periksa kehamilan secara rutin
Meski ibu merasa bisa menjalankan puasa dengan lancar saat hamil, janin yang baru memasuki trimester pertama belum tentu merasakan hal serupa.
Maka dari itu, penting untuk tetap melakukan pemeriksaan kehamilan secara rutin.
Jika dokter Anda menyarankan untuk membatalkan puasa ketika hamil, jangan ragu untuk melakukannya.
Selama kehamilan, kesehatan ibu dan janin adalah fokus utama. Anda tetap bisa mengganti puasa yang batal di kemudian hari.
4. Pilih karbohidrat kompleks

Sistem pencernaan memerlukan waktu yang lebih lama untuk memecah karbohidrat kompleks. Dengan begitu, ibu hamil akan memiliki lebih banyak tenaga yang disimpan selama berpuasa.
Makanan dengan karbohidrat kompleks seperti gandum utuh, brokoli, dan biji-bijian umumnya juga mengandung serat, vitamin, dan mineral yang tinggi.
Beragam zat gizi tersebut sangat penting untuk menjaga kesehatan ibu dan mendukung perkembangan janin.
5. Berbuka secara perlahan
Meski sudah merasa lapar, jangan terburu-buru saat berbuka. Ibu hamil sebaiknya berbuka puasa dengan sup atau makanan yang mengandung gula alami, seperti susu atau buah.
Makanan tersebut bisa mengembalikan energi yang terkuras selama puasa. Gula darah juga tidak naik terlalu drastis sehingga tetap aman bagi ibu.
Setelah itu, ibu bisa melanjutkan dengan makan makanan yang kaya akan protein dan zat gizi lain yang dibutuhkan selama kehamilan.
Saat berbuka, hindari pula makan terburu-buru. Di samping meningkatkan risiko ibu hamil tersedak, kebiasaan tersebut bisa membawa lebih banyak udara ke dalam tubuh dan menyebabkan kembung.
Puasa saat trimester pertama kehamilan, apakah aman?
- Salah satu alasan mengapa ibu hamil sebaiknya tidak puasa saat trimester pertama adalah morning sickness. Muntah ketika morning sickess sering kali menyebabkan dehidrasi.
- Penting untuk menjaga asupan makanan saat sahur dan berbuka puasa. Perbanyak makan makanan berserat dan hindari makan terburu-buru.
- Selama dokter kandungan memberikan izin, ibu hamil tetap bisa berpuasa meski baru memasuki trimester pertama.
Tanya Dokter
Punya pertanyaan kesehatan?
Silakan login atau daftar untuk bertanya pada para dokter/pakar kami mengenai masalah Anda.
Ayo daftar atau Masuk untuk ikut berkomentar