Cara Melakukan Latihan Brandt Daroff untuk Redakan Vertigo

Bagi penderita benign paroxysmal positional vertigo (BPPV), gejala pusing bisa terjadi tiba-tiba sehingga memerlukan penanganan yang cepat. Untungnya, ada salah satu penanganan yang dapat dilakukan dengan mudah, yaitu latihan Brandt Daroff. Ketahui manfaat dan cara melakukan latihan Brandt Daroff di bawah ini.

Apa yang dimaksud latihan Brandt Daroff?

Latihan Brandt Daroff atau Brandt-Daroff exercise adalah jenis latihan yang sering digunakan untuk mengatasi vertigo posisi paroksismal jinak atau benign paroxysmal positional vertigo (BPPV).

BPPV sendiri yaitu gangguan pada sistem vestibular di telinga bagian dalam yang menyebabkan pusing atau vertigo.

Meski sering dianjurkan untuk membantu meredakan BPPV, belum diketahui bagaimana latihan ini bekerja.

Namun, dilansir dari NHS, penelitian menunjukkan bahwa latihan ini dapat membantu memindahkan partikel-partikel kecil di dalam telinga bagian dalam yang mungkin menyebabkan vertigo, sehingga dapat mengurangi atau menghilangkan gejala.

Konsistensi dan kesabaran dalam melakukan latihan sangat penting untuk mendapatkan hasil yang efektif.

Manfaat latihan Brandt Daroff

Latihan Brandt Daroff memiliki beberapa manfaat, terutama untuk orang yang mengalami BPPV.

Disebut juga dengan manuver Brandt Daroff atau Brandt Daroff maneuver, berikut adalah beberapa manfaat utama yang bisa Anda dapatkan dari latihan ini.

• Mengurangi gejala vertigo. Latihan ini dapat membantu mengurangi atau menghilangkan gejala pusing dan vertigo yang disebabkan oleh BPPV. Dengan menggerakkan partikel-partikel kecil di dalam telinga bagian dalam, latihan ini dapat mengurangi gangguan keseimbangan.
• Meningkatkan stabilitas dan keseimbangan. Latihan ini membantu memperbaiki keseimbangan dengan mengurangi frekuensi dan intensitas kekambuhan vertigo, yang bisa mengurangi risiko jatuh.
• Meningkatkan kepercayaan diri. Dengan mengurangi gejala vertigo, latihan ini bisa membantu seseorang merasa lebih aman dan percaya diri dalam menjalani aktivitas sehari-hari tanpa takut mengalami pusing tiba-tiba.
• Mengelola vertigo secara mudah. Salah satu keuntungan utama latihan ini adalah kemudahannya karena bisa dilakukan sendiri di rumah tanpa perlu peralatan khusus atau bantuan profesional, setelah mendapatkan instruksi yang tepat dari dokter atau terapis.
• Mengurangi penggunaan obat-obatan. Latihan Brandt Daroff adalah pendekatan noninvasif untuk mengelola BPPV, yang berarti tidak memerlukan obat-obatan vertigo atau prosedur bedah, sehingga menjadi pilihan pengobatan yang aman bagi banyak orang.

Namun, penting untuk diingat bahwa efektivitas latihan ini bisa bervariasi antara individu. Konsultasi kepada dokter atau terapis fisik diperlukan untuk memastikan latihan ini sesuai dengan kondisi Anda.

Cara melakukan latihan Brandt Daroff

Berikut adalah langkah-langkah untuk melakukan latihan Brandt Daroff.

1. Duduk tegak di tepi tempat tidur atau kursi dengan kaki menggantung bebas.
2. Miringkan tubuh ke satu sisi, misalnya ke kiri. Berbaring dengan cepat sehingga bahu kiri menyentuh tempat tidur atau kursi.
3. Kepala harus diputar sedikit ke atas, sekitar 45 derajat dari posisi mendatar.
4. Tahan posisi ini selama 30 detik atau sampai pusing mereda.
5. Duduk tegak kembali ke posisi awal dengan cepat. Tunggu selama 30 detik dalam posisi duduk.
6. Miringkan tubuh ke sisi yang berlawanan, misalnya ke kanan. Berbaring dengan cepat sehingga bahu kanan menyentuh tempat tidur atau kursi.
7. Kepala harus diputar sedikit ke atas, sekitar 45 derajat dari posisi mendatar. Tahan posisi ini selama 30 detik atau sampai pusing mereda.
8. Duduk tegak kembali ke posisi awal dengan cepat. Tunggu selama 30 detik dalam posisi duduk.

Ulangi gerakan ini sekitar lima kali untuk setiap sisi dalam satu sesi.

Lakukan latihan dengan tenang dan jangan terburu-buru. Pastikan Anda memberi cukup waktu untuk setiap gerakan dan istirahat di antara perubahan posisi.

Latihan juga sebaiknya dilakukan ketika Anda memiliki cukup waktu untuk beristirahat setelahnya, karena latihan ini bisa menyebabkan pusing atau mual.

Melakukannya sebelum tidur bisa membantu jika pusing terjadi setelah latihan.

Latihan ini biasanya dianjurkan untuk dilakukan 2—3 kali sehari selama beberapa minggu sesuai dengan instruksi dari dokter atau terapis.

Efek samping latihan Brandt Daroff

Latihan Brandt Daroff umumnya aman dilakukan, tetapi ada beberapa efek samping yang mungkin terjadi, terutama pada tahap awal latihan.

Berikut adalah beberapa efek samping yang mungkin muncul dari manuver Brandt Daroff.

• Pusing atau vertigo. Ini adalah efek samping yang umum dan biasanya terjadi pada tahap awal latihan.
• Mual. Ini biasanya bersifat sementara dan akan berkurang seiring waktu dengan latihan yang berkelanjutan.
• Kelelahan. Sensasi pusing berulang-ulang dapat membuat seseorang merasa lelah atau lemah.
• Kecemasan. Pusing selama latihan dapat menyebabkan kecemasan pada beberapa orang, terutama jika mereka tidak terbiasa dengan sensasi ini.
• Risiko jatuh. Meskipun jarang, ada risiko kehilangan keseimbangan dan jatuh saat melakukan latihan ini.

Jika efek samping seperti pusing yang parah, mual berlebihan, atau kecemasan tidak kunjung hilang atau semakin parah, sebaiknya hentikan latihan dan konsultasikan kepada dokter atau terapis.

Mereka dapat memberikan panduan lebih lanjut atau alternatif metode untuk mengatasi vertigo Anda.

[embed-health-tool-bmi]