Apakah Pengidap Diabetes Boleh Mengonsumsi Madu atau Gula Merah?

Informasi kesehatan ini sudah direview dan diedit oleh: | Oleh

Tanggal update November 15, 2019
Bagikan sekarang

Mungkin, anjuran bagi para penderita diabetes untuk menghindari gula dan makanan manis mungkin sering Anda dengar di mana pun. Ya, gula putih merupakan salah satu musuh dari penderita diabetes. Namun bagaimana dengan gula merah atau madu? Apakah kedua pemanis alami tersebut bisa dijadikan alternatif gula untuk diabetes?

Apakah madu atau gula merah bisa jadi pengganti gula untuk diabetes?

Mungkin Anda berpikir bahwa penderita diabetes hanya harus menghindari gula putih saja dan tidak apa-apa jika menggantikannya dengan madu, atau gula merah sebagai pemanis minuman atau masakan Anda.

Memang benar, gula putih adalah pantangan utama bagi Anda yang memiliki penyakit diabetes. Mengonsumsi makanan atau minuman yang mengandung gula putih hanya akan membuat kadar gula darah di dalam tubuh meningkat dengan cepat dan pada akhirnya Anda mengalami hiperglikemia.

Namun, sebenarnya hal tersebut juga berlaku ketika Anda mengonsumsi makanan dan minuman yang menggunakan madu atau gula merah sebagai tambahannya. Pada dasarnya, semua jenis pemanis alami tersebut termasuk  jenis karbohidrat sederhana yang harus dihindari sama sekali oleh para penderita diabetes.

Semua jenis gula untuk diabetes sama, dapat membuat kadar gula darah melonjak

Penyakit diabetes adalah penyakit kronis yang tak bisa disembuhkan dan hanya dapat Anda kendalikan. Oleh karena itu, pengendalian penyakit ini dilakukan dengan cara mengontrol kadar gula darah yang dapat meningkat akibat konsumsi berbagai jenis pemanis alami, seperti gula putih, gula merah, dan madu.

Semua pemanis alami tersebut mengandung glukosa, yaitu jenis karbohidrat sederhana yang membuat rasanya menjadi manis dan tentu dapat meningkatkan kadar gula darah dalam seketika.

Selain mengandung glukosa yang bisa membuat kadar gula darah melonjak, rata-rata pemanis alami seperti madu dan gula merah memiliki kalori yang sama seperti gula putih biasa. Sementara, penderita diabetes juga harus mengontrol berat badannya tetap normal untuk mencegah berbagai komplikasi.

Lalu gula seperti apa yang baik untuk diabetes?

Karena rata-rata pemanis alami mengandung kadar glukosa yang tinggi sehingga dapat langsung meningkatkan kadar gula darah, maka yang para penderita diabetes perlukan adalah pemanis yang tak mengandung glukosa.

Anda bisa memilih yang tak mengandung glukosa, namun jenis karbohidrat lainnya yang cenderung lebih aman, seperti fruktosa. Fruktosa bisa Anda temukan pada berbagai jenis buah-buahan dan tergolong aman bagi kadar gula darah – karena itu Anda masih diperbolehkan untuk makan buah, bukan?

Selain itu saat ini telah banyak pemanis buatan yang bisa Anda gunakan sebagai alternatif gula untuk diabetes. Beberapa jenis pemanis buatan yang telah terbukti aman untuk kadar gula darah Anda adalah

  • Stevia
  • Neotame
  • Aspartam
  • Sakarin
  • Sukralosa

Biasanya, pemanis buatan tersebut memiliki rasa manis berkali-kali lipat lebih banyak ketimbang pemanis alami, sehingga jangan terlalu banyak menambahkannya ke dalam minuman atau makanan Anda.

Meski telah dianggap aman untuk dikonsumsi oleh para pengidap diabetes, namun Anda harus berhati-hati sebab dalam beberapa penelitian, beberapa pemanis buatan terbukti dapat membuat kadar gula darah naik dan meningkatkan risiko obesitas bila dikonsumsi secara terus-terusan.

Baca Juga:

Apakah artikel ini membantu Anda?
happy unhappy"
Sumber

Yang juga perlu Anda baca

Panduan Makan untuk Orang yang Punya Riwayat Diabetes

Risiko diabetes pada orang dengan riwayat keluarga akan meningkat sehingga perlu upaya untuk mencegah diabetes dengan menjaga dan memilih makanan sehat.

Informasi kesehatan ini sudah direview dan diedit oleh: dr. Carla Pramudita Susanto
Ditulis oleh Roby Rizki
Diabetes, Health Centers April 23, 2020

Apakah Neuropati pada Diabetesi Bisa Disembuhkan?

Meski belum ada pengobatan untuk menyembuhkan neuropati diabetik, pengidap diabetes dapat meringankan gejala dan menghambatnya menjadi lebih parah.

Informasi kesehatan ini sudah direview dan diedit oleh: dr. Carla Pramudita Susanto
Ditulis oleh Roby Rizki
Diabetes, Health Centers April 20, 2020

Pemanis Buatan dan Karbohidrat Ternyata Memengaruhi Sensitivitas Insulin

Ternyata perpaduan pemanis buatan dan karbohidrat dapat menjadi pengaruhi tingkat sensitivitas insulin seseorang. Seperti apa penjelasannya?

Informasi kesehatan ini sudah direview dan diedit oleh: dr Patricia Lukas Goentoro
Ditulis oleh Winona Katyusha
Diabetes, Health Centers Maret 31, 2020

Bagaimana Strip Test Gula Darah Bisa Mengetahui Kadar Gula Kita?

Penderita diabetes pasti sudah tidak asing dengan alat tes gula darah. Namun, tahukan Anda bagaimana sebuah strip bisa memberikan informasi sepenting itu?

Informasi kesehatan ini sudah direview dan diedit oleh: dr. Carla Pramudita Susanto
Ditulis oleh Rena Widyawinata
Hidup Sehat, Fakta Unik Maret 27, 2020

Direkomendasikan untuk Anda

Susu UHT Rasa Coklat Menawarkan Manfaat Sehat untuk Anak, Asalkan…

Susu UHT Rasa Coklat Menawarkan Manfaat Sehat untuk Anak, Asalkan…

Informasi kesehatan ini sudah direview dan diedit oleh: dr Patricia Lukas Goentoro
Ditulis oleh Nabila Azmi
Tanggal tayang Mei 9, 2020
Tunda Dulu ke Rumah Sakit Selama Wabah, Ini Tips untuk Diabetesi Selama di Rumah

Tunda Dulu ke Rumah Sakit Selama Wabah, Ini Tips untuk Diabetesi Selama di Rumah

Informasi kesehatan ini sudah direview dan diedit oleh: dr. Carla Pramudita Susanto
Ditulis oleh Roby Rizki
Tanggal tayang April 30, 2020
6 Manfaat Jalan Kaki untuk Penderita Diabetes

6 Manfaat Jalan Kaki untuk Penderita Diabetes

Informasi kesehatan ini sudah direview dan diedit oleh: dr Mikhael Yosia
Ditulis oleh Ihda Fadila
Tanggal tayang April 26, 2020
Apa Saja Camilan yang Boleh Dimakan Penderita Diabetes dalam Sehari?

Apa Saja Camilan yang Boleh Dimakan Penderita Diabetes dalam Sehari?

Informasi kesehatan ini sudah direview dan diedit oleh: dr. Carla Pramudita Susanto
Ditulis oleh Roby Rizki
Tanggal tayang April 24, 2020