Selama ini, taoge cukup identik dengan kesuburan pria. Mengonsumsi sayuran ini dipercaya bisa membuat pria lebih subur dengan cara meningkatkan kualitas sperma.
Apakah klaim tersebut terbukti secara ilmiah? Bagaimana cara mengolah dan makan taoge untuk meningkatkan kesuburan pria? Simak jawabannya dalam uraian berikut ini.
Apakah taoge ampuh untuk kesuburan pria?
Taoge, atau sering juga disebut tauge, merupakan salah satu bahan makanan yang dianggap memiliki manfaat bagi kesuburan pria.
Beberapa studi, termasuk studi terbitan Journal of Physics (2018) yang dilakukan terhadap sapi perah Friesian Holstein, menunjukkan manfaat ekstrak taoge dalam menjaga kualitas dan jumlah sperma yang sudah dibekukan.
Belum diketahui secara pasti bagaimana cara taoge menjaga kualitas sperma. Akan tetapi, manfaat ini dipercaya berasal dari kandungan antioksidan dalam taoge.
Fungsi utama antioksidan adalah menangkal efek radikal bebas yang sering kali mengurangi kualitas sperma maupun sel telur. Dengan cara inilah taoge membantu meningkatkan kesuburan.
Meski begitu, sayuran ini tidak bisa menjadi satu-satunya makanan untuk menunjang kesuburan pria, apalagi jika Anda menjadikan taoge untuk program hamil.
Selain taoge, Anda perlu mengonsumsi makanan bergizi lainnya untuk menunjang kesuburan, seperti buah dan sayuran.
Manfaat taoge bagi pria
Meski manfaat tauge alias toge untuk kesuburan pria masih perlu diteliti lebih lanjut, bahan makanan ini tetap bisa memberikan berbagai manfaat bagi kesehatan.
Pasalnya, taoge mengandung sejumlah zat gizi yang dibutuhkan untuk menjaga kesehatan, seperti serat, protein, magnesium, kalium, dan masih banyak lagi. Berikut adalah beberapa manfaat taoge bagi pria.
1. Menjaga kesehatan jantung
Pria dinilai memiliki risiko lebih tinggi mengalami penyakit kardiovaskular, seperti penyakit jantung dan stroke, dibandingkan wanita.
Salah satu cara untuk mengurangi risiko tersebut ialah dengan mengonsumsi makanan bergizi seimbang, termasuk taoge.
Manfaat tersebut berasal dari kandungan kalium di dalam taoge yang dapat melebarkan pembuluh darah sehingga aliran darah menjadi lebih lancar.
Taoge juga mengandung asam lemak omega-3 yang berfungsi sebagai antiradang alami sehingga dapat mengurangi stres oksidatif yang bisa berdampak buruk pada sistem kardiovaskular.
2. Membantu mengontrol berat badan
Sebagai salah satu makanan bergizi sekaligus rendah kalori, olahan taoge bisa menjadi pilihan tepat bagi Anda yang sedang berusaha mengontrol berat badan.
Taoge juga mengandung serat sehingga bisa membuat Anda kenyang lebih lama. Hal ini pun akan mengurangi keinginan untuk makan atau ngemil berlebihan.
Secara tidak langsung, manfaat taoge untuk mengontrol berat badan juga akan meningkatkan kesuburan pria, seperti dikutip dari Harvard T.H. Chan School of Public Health.
Pria obesitas berisiko memiliki jumlah sperma yang lebih sedikit dan lebih sulit ejakulasi. Menjaga berat badan adalah salah satu cara untuk mencegah masalah tersebut.
3. Meningkatkan daya tahan tubuh
Manfaat taoge bagi pria yang selanjutnya adalah meningkatkan sistem imun atau daya tahan tubuh.
Anda bisa memperoleh manfaat ini dari kandungan antioksidan, protein, dan vitamin C di dalam taoge yang memang dikenal baik untuk sistem imun.
Dengan imunitas yang baik, Anda akan lebih terlindungi dari berbagai jenis penyakit. Namun, tentu saja Anda tetap harus mengonsumsi makanan sehat lainnya, seperti ikan, telur, buah, dan sayur.
4. Menjaga tekanan darah
Pria dengan tekanan darah tinggi dinilai cenderung memiliki kualitas dan jumlah sperma lebih sedikit. Itu artinya, tekanan darah tinggi turut berkontribusi dalam menurunkan kesuburan.
Kabar baiknya, kandungan kalium dalam toge bisa membantu menstabilkan tekanan sehingga kesuburan pria ikut terjaga.
Kalium akan melemaskan dinding pembuluh darah sehingga tekanan pada pembuluh darah bisa ikut berkurang.
5. Menurunkan risiko kanker
Antioksidan dari makanan, termasuk taoge, juga berpotensi menjadi agen antikanker. Dengan kata lain, mengonsumsi makanan kaya antioksidan mungkin bisa membantu menurunkan risiko kanker.
Manfaat ini semakin diperkuat dengan kandungan vitamin C, vitamin A, asam amino, dan enzim lainnya yang akan ikut menekan radikal bebas.
Jika dibiarkan, paparan radikal bebas bisa merangsang mutasi sel secara tidak terkendali dan meningkatkan risiko kanker.
Sel kanker dan perawatannya inilah yang dikhawatirkan bisa memengaruhi kesuburan pria.
Cara aman makan taoge bagi pria
Manfaat taoge hanya bisa didapatkan ketika Anda mengolahnya sampai benar-benar matang. Pasalnya, taoge mentah merupakan tempat sempurna bagi berbagai bakteri untuk tumbuh, seperti E. coli, Salmonella, dan Listeria.
Mengonsumsi makanan yang menjadi sarang bakteri justru bisa membuat Anda terkena berbagai penyakit, seperti gangguan pencernaan, demam, sampai kram perut.
Walaupun tidak langsung berpengaruh pada kesuburan, kondisi ini mungkin menurunkan gairah seksual dan membuat Anda enggan berhubungan intim dengan pasangan.
Meski menawarkan berbagai manfaat bagi kesuburan dan kesehatan pria, taoge sebaiknya tidak menjadi satu-satunya sumber zat gizi yang Anda konsumsi.
Untuk memperoleh berbagai manfaat di atas, Anda tetap perlu menjalani gaya hidup sehat, seperti berolahraga rutin, tidak merokok, mengontrol stres, dan selalu mencukupi kebutuhan gizi harian.
Kesimpulan
- Sejumlah penelitian memang menunjukkan potensi taoge dalam menjaga kualitas dan jumlah sperma berkat kandungan antioksidannya. Meski begitu, penelitian lanjut masih dibutuhkan untuk melihat efektivitasnya.
- Selain memberikan manfaat bagi kesuburan pria, mengonsumsi taoge bisa membantu menjaga kesehatan jantung, mengontrol berat badan, meningkatkan daya tahan tubuh, dan menjaga tekanan darah.
- Supaya Anda mendapatkan manfaat terbaik dari taoge, pastikan untuk mengolahnya sampai benar-benar matang. Pasalnya, taoge mentah justru bisa mengandung berbagai bakteri.
[embed-health-tool-bmi]
