Meski umumnya bukan gejala penyakit berbahaya, cegukan bisa terjadi terlalu lama hingga mengganggu aktivitas. Lalu, bagaimana agar cegukan berhenti? Anda mungkin perlu membantu mengatasi cegukan agar lebih cepat hilang, salah satunya bisa dengan cara pijat. Terdapat beberapa jenis pijat yang dipercaya bisa membantu mengatasi cegukan. Simak penjelasan masing-masing jenisnya di bawah ini.
Apakah dipijat bisa menghilangkan cegukan?
Pijat dapat membantu meredakan penyebab cegukan dalam beberapa kasus, meskipun efektivitasnya bisa bervariasi antara setiap penderita.
Cegukan terjadi ketika diafragma (otot yang memisahkan dada dari perut) mengalami kontraksi tiba-tiba.
Teknik pijat pada titik refleksi tertentu dapat membantu merelaksasi otot-otot dan saraf yang terkait dengan cegukan terus-menerus.
Namun, penting untuk diingat bahwa teknik ini mungkin tidak efektif untuk semua orang dan dalam beberapa kasus, cegukan bisa jadi tidak merespons terhadap metode pijat.
Jika cegukan tidak kunjung hilang atau sering terjadi, sebaiknya konsultasikan kepada dokter untuk pemeriksaan lebih lanjut dan mendapatkan penanganan yang lebih tepat.
Tips melakukan pijat untuk mengatasi cegukan
- Pastikan Anda duduk atau berdiri dalam posisi yang nyaman selama melakukan pijatan.
- Berikan tekanan yang stabil dan hindari menekan terlalu keras. Jangan menekan terlalu keras untuk menghindari rasa sakit atau ketidaknyamanan.
- Bernapaslah secara perlahan dan dalam selama melakukan pijatan untuk membantu merelaksasi tubuh.
Berbagai titik pijat untuk mengatasi cegukan
Pijat untuk mengatasi cegukan bisa dilakukan dengan beberapa cara. Lalu, pijat bagian apa saat cegukan?
Berikut adalah beberapa teknik pijat refleksi di titik tubuh tertentu yang dapat menjadi cara mengatasi cegukan.
1. Pijat titik tekan di dada
Pijat titik tekan di dada bisa menjadi cara efektif untuk mengatasi cegukan.
Pasalnya, pijat titik tekan ini dapat membantu meredakan cegukan dengan merelaksasi otot-otot di sekitar diafragma.
Berikut adalah langkah-langkah untuk melakukannya.
- Temukan titik tekan. Titik tekan yang akan dipijat berada di tengah tulang dada, tepat di atas tempat di mana tulang rusuk bertemu.
- Gunakan jari telunjuk dan jari tengah. Letakkan kedua jari tersebut di tengah tulang dada.
- Tekan dengan lembut tapi tegas pada titik tersebut. Pastikan tidak menekan terlalu keras agar tidak menyebabkan rasa tidak nyaman.
- Dengan tekanan yang stabil, lakukan gerakan memutar kecil dengan jari-jari Anda. Pijat dengan gerakan melingkar ini selama sekitar 20—30 detik.
- Jika cegukan belum hilang, Anda bisa mengulangi langkah-langkah tersebut beberapa kali. Pastikan Anda melakukannya dengan lembut dan nyaman.
2. Pijat bagian di antara leher dan bahu
Pijat bagian di antara leher dan bahu bisa menjadi cara efektif untuk mengatasi cegukan.
Pijatan di titik ini bisa membantu merelaksasi otot-otot dan saraf yang mungkin menjadi penyebab cegukan.
Berikut ini langkah-langkahnya.
- Temukan lokasi yang tepat. Area yang akan dipijat adalah otot trapezius yang terletak di antara leher dan bahu. Tempatkan tangan Anda pada titik di mana leher bertemu dengan bahu.
- Posisikan tangan. Gunakan ibu jari untuk memberikan tekanan pada otot trapezius, sementara jari-jari lainnya berada di belakang leher untuk dukungan.
- Tekan dengan lembut tapi tegas pada otot trapezius. Pastikan tekanan tersebut cukup kuat untuk merasakan otot tapi tidak sampai menyebabkan rasa sakit.
- Gunakan gerakan memutar kecil dengan ibu jari untuk memijat area tersebut. Pijat dengan gerakan melingkar selama sekitar 1—2 menit.
- Setelah selesai dengan satu sisi, pindah ke sisi yang lain dan ulangi langkah yang sama.
- Jika diperlukan, ulangi pijatan beberapa kali pada kedua sisi untuk membantu merelaksasi otot-otot tersebut.
3. Pijat bagian di antara jari-jari tangan
Pijat bagian di antara jari-jari tangan, khususnya titik di antara ibu jari dan jari telunjuk, dapat membantu meredakan cegukan.
Teknik ini sering digunakan dalam akupresur dan dikenal dengan sebutan “Hegu” atau titik LI-4.
Berikut langkah-langkah untuk melakukan pijatan ini.
- Temukan titik Hegu (LI-4). Titik ini berada di antara ibu jari dan jari telunjuk. Lebih tepatnya, di bagian lembah yang terbentuk saat ibu jari dan jari telunjuk disatukan.
- Posisikan jari. Gunakan ibu jari dan jari telunjuk dari tangan yang lain untuk menekan titik ini.
- Tekan titik tersebut dengan ibu jari Anda, sementara jari telunjuk memberikan dukungan di bagian belakang tangan. Berikan tekanan yang tegas tapi nyaman. Anda mungkin akan merasakan sedikit ketidaknyamanan, tetapi jangan sampai menyebabkan rasa sakit.
- Lakukan gerakan memutar kecil dengan ibu jari selama sekitar 30 detik hingga 1 menit.
- Setelah selesai dengan satu tangan, pindah ke tangan yang lain dan ulangi langkah yang sama.
- Jika cegukan belum mereda, Anda dapat mengulangi pijatan ini beberapa kali.
4. Pijat daerah diafragma
Diafragma adalah otot utama yang digunakan dalam sistem pernapasan.
Seperti yang dilansir dari McGill University, pijat di area ini dapat membantu mengurangi ketegangan otot-otot pernapasan, sehingga mampu mengatasi cegukan.
Berikut adalah langkah-langkah untuk melakukan pijatan di daerah diafragma.
- Temukan lokasi diafragma. Diafragma berada di bawah tulang rusuk, tepat di bawah dada dan di atas perut. Anda dapat merasakan lokasi diafragma dengan menempatkan tangan di bagian tengah tubuh, tepat di bawah tulang rusuk.
- Gunakan kedua tangan untuk memijat. Letakkan ujung jari tangan Anda di bagian tengah tubuh, tepat di bawah tulang rusuk.
- Tekan dengan lembut tapi tegas pada area diafragma. Pastikan tekanan tersebut cukup kuat untuk merasakan otot tapi tidak sampai menyebabkan rasa sakit.
- Dengan tekanan yang stabil, lakukan gerakan memutar kecil dengan ujung jari Anda. Pijat dengan gerakan melingkar ini selama sekitar 1—2 menit.
- Selama melakukan pijatan, cobalah untuk bernapas dalam-dalam. Tarik napas perlahan melalui hidung dan hembuskan perlahan melalui mulut. Ini dapat membantu merelaksasi otot-otot diafragma lebih lanjut.
- Jika cegukan belum hilang, Anda bisa mengulangi langkah-langkah tersebut beberapa kali. Pastikan Anda melakukannya dengan lembut dan nyaman.
Jika titik refleksi di atas tidak juga meredakan cegukan terus-menerus, Anda bisa mencoba cara mengatasi lainnya.
Namun bila cegukan terjadi terus-menerus dan tampak mengkhawatirkan, berkonsultasi ke dokter mungkin menjadi satu-satunya jalan untuk mengetahui penyebab serta penanganannya.
Kesimpulan
- Untuk membantu meredakan cegukan, ada beberapa jenis pijatan pada titik tertentu di tubuh, yang meliputi dada, diafragma, sela jari-jari, hingga leher dan bahu.
- Pijat umumnya bermanfaat untuk mengatasi cegukan dengan mengurangi ketegangan otot-otot pada sistem pernapasan.
- Namun demikian, tidak semua orang berhasil mengatasi cegukan dengan pijat pada titik tersebut. Bila cegukan tetap terjadi terus-menerus setelah melakukan pijatan, sebaiknya lakukan pemeriksaan diri ke dokter.
