4 Makanan untuk Mencegah Munculnya Flek Kecokelatan di Kulit Anda

Ditinjau oleh: | Ditulis oleh:

Terakhir diperbarui: 6 September 2017 . Waktu baca 3 menit
Bagikan sekarang

Kita menyebutnya flek, atau freckles, atau noda kecokelatan. Ia muncul di bagian kulit yang sering terkena matahari, seperti wajah, tangan, punggung tangan, dan bahu, dan biasanya bentuknya kecil-kecil namun banyak.

Biasanya flek ini akan mulai muncul saat usia Anda mencapai 50 tahun. Namun, anak-anak muda yang sering menghabiskan waktu di bawah sinar matahari juga biasanya sudah punya flek ini di beberapa bagian kulit.

Kabar baiknya, flek di kulit ini bisa dicegah dengan cara mengubah pola makan Anda.

Makanan yang bisa mencegah flek di kulit

1. Tuna

Ikan ini kaya akan nutrisi, termasuk niacin, piridoksin, magnesium, kalium, dan selenium, yang dapat mencegah dan memperbaiki flek kecokelatan yang diakibatkan oleh paparan sinar matahari.

2. Makanan yang kaya antioksidan

Flek di kulit juga bisa muncul akibat molekul radikal bebas yang menyerang sel-sel kulit. Makanan yang kaya antioksidan, contohnya buah-buahan dan kacang-kacangan, dapat menetralisir efek buruk radikal bebas ini, dan mengubah penampakan kulit.

Contoh vitamin, mineral, dan nutrisi dari makanan yang bisa mencegah dan menghilangkan flek di kulit antara lain adalah vitamin E, vitamin C, selenium, kromium, zinc, glutathione, kalsium, dan vitamin D. Tapi ingat, sebaiknya dapatkan nutrisi ini dari makanan dan bukan dari suplemen, kecuali direkomendasikan dokter.

3. Buah-buahan yang kayak vitamin C

Buah yang kaya vitamin C seperti jeruk atau nanas, bisa mencegah radikal bebas merusak sel kulit yang akibatnya memunculkan flek kecokelatan pada kulit. Vitamin C juga penting untuk memperbaiki jaringan kulit dan melawan kanker kulit.

4. Sayuran mentah

Sayuran mengandung banyak nutrisi, terutama serat, vitamin C, dan vitamin B, yang penting untuk kesehatan kulit. Lebih sehat lagi bila Anda mengonsumsi sayuran dalam keadaan mentah, karena ini dapat membersihkan racun dari tubuh yang jadi penyebab pembentukan flek pada kulit.

Yang harus dihindari

Konsumsi alkohol dalam jumlah tinggi dapat memicu munculnya flek pada kulit. Jika Anda sudah memiliki banyak flek kecokelatan di kulit, Anda harus menghindari alkohol dan mengurangi kafein, makanan manis, gorengan, dan makanan berlemak.

Mengatur pola makan dapat membantu mencegah flek di kulit jadi makin banyak, dan menyamarkan penampakan flek yang sudah Anda. Namun jika masalah flek Anda cukup parah, Anda mungkin perlu konsultasi dengan dermatologis untuk mencari solusi dan perawatan medis yang lebih efektif.

Hello Health Group dan Hello Sehat tidak menyediakan saran medis, diagnosis, maupun pengobatan. Silakan cek laman kebijakan editorial kami untuk informasi lebih detail.

Was this article helpful for you ?
Sumber

Yang juga perlu Anda baca

Tanpa Disadari, Hal-Hal Ini Bisa Menyebabkan Bulu Mata Rontok

Bulu mata membantu membangun karakter wajah seseorang. Tidak heran jika bulu mata rontok bisa bikin Anda minder. Apa penyebabnya?

Ditinjau oleh: dr. Yusra Firdaus - Dokter Umum
Ditulis oleh: Nimas Mita Etika M
Perawatan Rambut & Kulit Kepala, Kesehatan Kulit 14 Januari 2021 . Waktu baca 5 menit

3 Masker Alami untuk Mengecilkan Pori-pori Wajah

Pori-pori wajah yang besar dan tidak rata bisa mengganggu penampilan. Masker alami bisa mengecilkan pori-pori, Anda bisa memilih sesuai dengan tipe kulit.

Ditinjau oleh: dr. Andreas Wilson Setiawan
Ditulis oleh: Irene Anindyaputri
Perawatan Kulit, Kesehatan Kulit 13 Januari 2021 . Waktu baca 5 menit

Penuaan

Setiap orang akan mengalami penuaan. Gaya hidup dan riwayat kesehatan membuat orang bisa mengalami penuaan lebih dini. Apa saja tandanya?

Ditinjau oleh: dr. Tania Savitri - Dokter Umum
Ditulis oleh: Lika Aprilia Samiadi
Kesehatan Lansia 12 Januari 2021 . Waktu baca 4 menit

Pilihan Cara Menghilangkan Selulit yang Mengganggu

Banyak yang menyangka penyebab selulit adalah tumpukan lemak di tubuh, namun ini ternyata kurang tepat. Lalu, bagaimana cara menghilangkan selulit?

Ditinjau oleh: dr Patricia Lukas Goentoro
Ditulis oleh: Lika Aprilia Samiadi
Kesehatan Kulit, Penyakit Kulit Lainnya 5 Januari 2021 . Waktu baca 5 menit



Direkomendasikan untuk Anda

skincare anti-aging usia 50 tahun

Baru Pakai Skincare Antiaging Usia 50 Tahun ke Atas, Bermanfaatkah?

Ditinjau oleh: dr. Tania Savitri - Dokter Umum
Ditulis oleh: Novita Joseph
Dipublikasikan tanggal: 21 Januari 2021 . Waktu baca 5 menit
tips waxing di rumah

Tips Melakukan Waxing di Rumah Dengan Bahan-bahan Alami

Ditinjau oleh: dr. Andreas Wilson Setiawan
Ditulis oleh: Adinda Rudystina
Dipublikasikan tanggal: 20 Januari 2021 . Waktu baca 5 menit
cara menghilangkan hitam di leher

Leher Hitam? Atasi dengan Cara Mudah Ini

Ditinjau oleh: dr. Yusra Firdaus - Dokter Umum
Ditulis oleh: Yuliati Iswandiari
Dipublikasikan tanggal: 18 Januari 2021 . Waktu baca 5 menit
brazilian blowout

Waspada Brazilian Blowout, Teknik Meluruskan Rambut dengan Formalin

Ditinjau oleh: dr. Yusra Firdaus - Dokter Umum
Ditulis oleh: Novita Joseph
Dipublikasikan tanggal: 15 Januari 2021 . Waktu baca 4 menit