5 Makanan Alternatif untuk Anak yang Pilih-pilih Makanan

Ditulis oleh:

Terakhir diperbarui: 2 April 2020 . Waktu baca 3 menit
Bagikan sekarang

Saat anak Anda tidak mau atau tidak bisa memakan beberapa makanan tertentu, jangan khawatir, karena ada beberapa pengganti dari makanan-makanan tersebut yang dapat memuaskan perut anak Anda.

Alternatif untuk buah-buahan

Apabila anak Anda tidak dapat memakan buah-buahan segar, cobalah buah-buahan kering seperti aprikot, pir, kismis, ceri, mangga, nanas, dan pisang, dan secara bertahap kenalkan anak Anda dengan buah-buahan segar. Buat saus puree dari buah-buahan segar atau beku untuk yogurt dan perlahan perkenalkan potongan-potongan dari buah utuh. Sajikan saus apel sebagai ganti buah utuh. Apabila anak Anda menolak buah-buahan sitrus (jeruk-jerukan), tawarkan sumber lain dari vitamin C (contoh stroberi, melon, sari buah yang kaya vitamin c, brokoli dan sayur-sayuran kol lain, semangka, kentang). Coba kombinasikan buah-buahan seperti bluberry, potongan apel, dan pisang di dalam muffin, roti, dan adonan wafel.

Alternatif untuk daging

Ikan, daging unggas, telur, tahu, legumes (kacang-kacangan, chickpea, polong-polongan) gandum, dan selai kacang. Gunakan campuran sayuran yang telah dicacah sebagai alternatif daging cincang atau ayam untuk membuat saus pasta, isi taco. Roti, biskuit, dan pasta dibuat dengan tepung fortifikasi zat besi.

Alternatif untuk susu

Keju, yogurt, dan produk susu lainnya dibuat dengan susu sapi, kambing, atau domba. Susu kedelai, susu almond, dan susu beras dapat mengganti susu dan keju (tanyakan pada dokter anak Anda apabila anak Anda perlu menggunakan suplemen vitamin B12 dan D); ikan kaleng dengan tulang (salmon, sarden, hering) untuk kalsium dan vitamin D. Sayur yang merupakan sumber kalsium yang baik adalah brokoli. Paparan matahari dapat menggantikan asupan vitamin D.

Alternatif untuk sayur-sayuran

Apabila anak Anda menolak sayur-sayuran hijau berdaun, coba sayuran berwarna kuning gelap dan oranye (wortel, labu, ubi) untuk vitamin A dan asam folat, buah-buahan dan sari buah untuk vitamin C, dan juga asam folat. Seorang anak yang menolak sayur yang dimasak mungkin lebih memilih stik sayuran mentah dan salad. Tawarkan jus sayur rendah garam sebagai ganti sari buah. Anak-anak yang tidak suka sayur polos mungkin lebih suka sayur tumis. Buat pasta dan saus taco dengan sayuran yang dicacah untuk mengganti atau ditambahkan ke dalam daging

Alternatif roti gandum utuh

Roti putih berserat tinggi; biskuit gandum utuh dan gandum hitam; pasta gandum utuh.

BACA JUGA:

Hello Health Group dan Hello Sehat tidak menyediakan saran medis, diagnosis, maupun pengobatan. Silakan cek laman kebijakan editorial kami untuk informasi lebih detail.

Baca Juga:

    Apakah artikel ini membantu Anda?
    happy unhappy"

    Yang juga perlu Anda baca

    Aturan dalam Memberikan Susu Formula untuk Bayi

    Ada beberapa bayi yang butuh pemberian susu formula. Namun, ada aturan yang perlu diikuti saat memberi susu formula untuk bayi baru lahir.

    Ditinjau oleh: dr. Damar Upahita - Dokter Umum
    Ditulis oleh: Karinta Ariani Setiaputri
    Bayi, Gizi Bayi, Parenting 6 Agustus 2020 . Waktu baca 15 menit

    Panduan Lengkap Memenuhi Kebutuhan Gizi Bayi (Usia 0-11 Bulan)

    Pemberian nutrisi di awal masa kehidupan penting bagi pertumbuhan si kecil. Bagaimana aturan untuk memenuhi kebutuhan gizi pada bayi setiap harinya?

    Ditinjau oleh: dr. Damar Upahita - Dokter Umum
    Ditulis oleh: Karinta Ariani Setiaputri
    Bayi, Gizi Bayi, Parenting 6 Agustus 2020 . Waktu baca 13 menit

    Panduan Pemberian Makanan Pendamping ASI (MPASI) Bayi

    Makanan pertama untuk bayi (MPASI) perlu diberikan secara bertahap selepas ASI eksklusif selama 6 bulan pertamanya. Bagaimana aturannya?

    Ditinjau oleh: dr. Damar Upahita - Dokter Umum
    Ditulis oleh: Karinta Ariani Setiaputri
    Bayi, Gizi Bayi, Parenting 6 Agustus 2020 . Waktu baca 19 menit

    3 Resep Menu Makan Sahur untuk Diet Keto Tanpa Ribet

    Sedang diet keto, tapi bingung mau sahur pakai apa? Tenang, berbagai resep menu sahur untuk diet keto berikut mungkin bisa jadi inspirasi Anda esok hari. 

    Ditinjau oleh: dr. Tania Savitri - Dokter Umum
    Ditulis oleh: Risky Candra Swari
    Hari Raya, Ramadan 16 Mei 2020 . Waktu baca 4 menit

    Direkomendasikan untuk Anda

    10 Makanan Lezat yang Mengandung Protein Tinggi

    Ditinjau oleh: dr. Yusra Firdaus - Dokter Umum
    Ditulis oleh: Risky Candra Swari
    Dipublikasikan tanggal: 28 September 2020 . Waktu baca 3 menit
    oatmeal bikin gemuk

    4 Kesalahan Makan Oatmeal yang Bikin Berat Badan Malah Naik

    Ditinjau oleh: dr. Tania Savitri - Dokter Umum
    Ditulis oleh: Irene Anindyaputri
    Dipublikasikan tanggal: 18 Agustus 2020 . Waktu baca 4 menit
    masalah gizi pada bayi

    5 Masalah Gizi yang Mungkin Terjadi pada Bayi Serta Cara Penanganannya

    Ditinjau oleh: dr. Damar Upahita - Dokter Umum
    Ditulis oleh: Karinta Ariani Setiaputri
    Dipublikasikan tanggal: 6 Agustus 2020 . Waktu baca 12 menit
    makanan bayi 6 bulan untuk kecerdasan otak

    8 Macam Makanan untuk Mendukung Kecerdasan dan Perkembangan Otak Bayi

    Ditinjau oleh: dr. Damar Upahita - Dokter Umum
    Ditulis oleh: Karinta Ariani Setiaputri
    Dipublikasikan tanggal: 6 Agustus 2020 . Waktu baca 9 menit