Ibu menyusui perlu memenuhi asupan gizi dan cairan harian sebaik mungkin agar bisa menyusui si Kecil dengan lancar. Buah-buahan termasuk makanan yang penting untuk dikonsumsi. Ada beberapa jenis buah yang kerap disarankan untuk ibu menyusui, salah satunya buah naga. Buah ini dipercaya memiliki sejumlah manfaat yang bagus untuk ibu menyusui.
Apakah benar? Apa saja manfaat buah ini untuk busui? Simak jawabannya di ulasan berikut ini.
Bolehkah ibu menyusui makan buah naga?
Ya, ibu menyusui boleh makan buah naga.
Buah naga bisa menjadi pilihan buah untuk ibu menyusui karena mengandung banyak zat gizi seperti vitamin C, serat, dan antioksidan yang bermanfaat bagi kesehatan ibu dan bayi.
Mengonsumsi buah naga juga dapat membantu menjaga sistem pencernaan dan memperkuat sistem kekebalan tubuh. Kandungan air yang tinggi dalam buah naga juga membantu menjaga hidrasi.
Apalagi, buah naga termasuk buah rendah alergen, sehingga umumnya aman dikonsumsi selama masa menyusui.
Namun, penting untuk mengonsumsi dalam jumlah yang wajar dan memantau reaksi bayi, karena beberapa bayi bisa sensitif terhadap makanan tertentu yang dimakan oleh ibunya.
Manfaat buah naga untuk ibu menyusui
Buah naga memiliki manfaat dalam membantu meningkatkan kesehatan ibu dan bayi yang sedang disusui. Berikut adalah beberapa manfaat buah naga untuk ibu menyusui.
1. Mendukung produksi ASI
Kaya akan vitamin C dan berbagai antioksidan, buah naga dapat membantu tubuh ibu dalam memproduksi ASI yang lebih baik.
Pasalnya, kandungan tersebut diketahui bisa meningkatkan kesehatan sel-sel tubuh ibu, sehingga mendukung produksi ASI yang sehat.
2. Meningkatkan kualitas ASI
Buah naga kaya akan antioksidan, seperti vitamin C dan betalain, yang membantu mengurangi stres oksidatif.
Antioksidan ini melindungi sel dari kerusakan akibat radikal bebas, sehingga baik untuk ibu yang mengalami peningkatan kebutuhan energi dan metabolisme selama menyusui.
Selain itu, penelitian dalan The Pharma Journal menunjukkan bahwa manfaat antioksidan dalam melawan stres oksidatif juga dapat meningkatkan kualitas ASI.
3. Meningkatkan sistem kekebalan tubuh
Vitamin C dalam buah naga mendukung sistem kekebalan tubuh ibu menyusui, yang secara tidak langsung juga bermanfaat bagi bayi melalui ASI.
Sistem imun yang kuat dapat membantu ibu tetap sehat dan mengurangi risiko infeksi, termasuk selama proses menyusui.
4. Memperbaiki pencernaan
Kandungan serat pada buah naga baik untuk kesehatan pencernaan ibu. Serat membantu mencegah sembelit, yaitu masalah yang sering terjadi pada ibu pascapersalinan.
Selain itu, serat berpengaruh pada kesehatan usus bayi melalui ASI yang dikonsumsinya.
5. Menjaga berat badan
Buah naga adalah pilihan camilan rendah kalori yang mengandung gula alami dan serat, sehingga bisa memberikan energi tanpa meningkatkan risiko penambahan berat badan secara signifikan.
Ini bermanfaat bagi ibu menyusui yang ingin diet atau menjaga berat badan setelah melahirkan.
6. Mendukung kesehatan kulit
Antioksidan seperti vitamin C dalam buah naga membantu menjaga elastisitas dan kesehatan kulit, yang bermanfaat untuk perbaikan kulit setelah melahirkan.
Vitamin ini juga berperan dalam sintesis kolagen, yang membantu mengatasi kulit kering dan mempercepat pemulihan.
7. Mendukung kesehatan tulang
Buah naga mengandung zat besi yang membantu mencegah anemia setelah melahirkan atau pada ibu menyusui, dan kalsium yang mendukung kesehatan tulang.
Zat besi membantu menjaga kadar hemoglobin, yang sangat penting karena ibu kehilangan darah selama persalinan.
8. Mencegah peradangan
Berdasarkan penelitian dalam jurnal Pharmaceutics, kandungan dalam buah naga memberikan efek anti-inflamasi yang membantu tubuh melawan peradangan dan mempercepat pemulihan setelah melahirkan.
Efek ini bermanfaat dalam menjaga kesehatan secara keseluruhan dan meningkatkan kenyamanan selama masa menyusui.
Aturan konsumsi buah naga untuk ibu menyusui
Busui dapat mengonsumsi buah naga dalam jumlah cukup untuk mendapatkan manfaat tanpa risiko efek samping.
Konsumsi sekitar 100 gram buah naga per hari atau sekitar setengah hingga satu buah naga ukuran sedang.
Jumlah ini akan memberi cukup vitamin C, serat, dan antioksidan tanpa menambah terlalu banyak gula ke dalam asupan ibu menyusui.
Untuk mendapatkan manfaat optimal, pilih buah naga segar dan matang. Buah matang memiliki kandungan gula alami yang lebih baik dan lebih mudah dicerna.
Sebaiknya ibu memantau reaksi bayi terhadap konsumsi buah naga, terutama jika baru pertama kali mencoba.
Jika bayi menunjukkan tanda-tanda sensitivitas seperti ruam atau gangguan pencernaan, sebaiknya hentikan konsumsi dan konsultasikan kepada dokter.
Kesimpulan
[embed-health-tool-vaccination-tool]
