5 Efek yang Muncul Jika Anak Sering Makan Cokelat

Bagi anak-anak, cokelat kerap jadi camilan yang hampir selalu digemari. Cokelat dikenal memberikan efek bahagia saat dimakan. Sayangnya, terlalu sering makan cokelat juga memiliki efek yang tidak baik untuk kesehatan anak. Ketahui berbagai efeknya di bawah ini agar Anda tahu mengapa orangtua perlu mengingatkan anak untuk tidak kebanyakan makan cokelat.

Umur berapa anak boleh makan cokelat?

Anak di bawah 2 tahun tidak disarankan untuk mengonsumsi makanan dan minuman yang mengandung gula tambahan, termasuk cokelat. Bukan hanya itu, cokelat juga mengandung kafein.

Kedua kandungan tersebut diketahui bisa menimbulkan efek negatif pada anak jika terlalu sering makan cokelat.

Cokelat boleh diberikan setelah anak berusia 2 tahun. Namun, dengan catatan anak sedang tidak mengalami gangguan pencernaan dan tidak boleh kebanyakan makan coklat. 

Takaran kadar gula tambahan yang diperbolehkan untuk anak usia 2 tahun ke atas, yaitu kurang dari 25 gram atau sekitar 6 sendok teh.

Perlu diketahui juga bahwa masing-masing jenis cokelat mengandung kadar bahan yang berbeda-beda.

Dilansir dari The Children’s Nutrition, cokelat yang semakin gelap dan murni mengandung lebih sedikit gula. Berikut kadar kandungan gula pada beberapa jenis cokelat berukuran 10 gram.

• Dark chocolate (70%) mengandung 2,1 g gula.
• Dark chocolate (40%) mengandung 4 g gula.
• Milk chocolate (cokelat susu) mengandung 5 g gula.

Sementara itu, kandungan kafein pada cokelat yang gelap akan lebih gelap karena memiliki kadar kakao yang lebih tinggi. Kandungan kafein pada tiap jenis cokelat, yaitu sebagai berikut.

• Cokelat putih tidak mengandung kafein.
• Cokelat susu mengandung 9 mg kafein per 44 g.
• Dark chocolate mengandung 12 mg kafein per 28 g.

[embed-health-tool-vaccination-tool]

Efek yang muncul jika anak sering makan cokelat

Ada berbagai bahaya cokelat untuk anak bila terlalu sering dikonsumsi. Berikut di antaranya.

1. Sembelit

Anak bisa saja mengalami sembelit atau konstipasi sebagai efek buruk kebanyakan makan cokelat pada anak.

Sebenarnya, belum ada temuan spesifik yang menyatakan bahwa banyak makan cokelat bisa membuat sembelit.

Namun, diduga kuat bahwa kandungan bahan cokelat bisa memicu terjadinya gangguan pencernaan tersebut.

Cokelat dengan isian biasanya kaya kandungan gula. Selain itu, cokelat mengandung kafein yang bisa jadi penyebab dehidrasi.

Kue cokelat juga umumnya mengandung susu yang bisa menyumbang lemak jenuh di dalam tubuh, tetapi memiliki serat yang lebih sedikit.

Berbagai bahan ini bisa menjadi risiko pemicu sembelit apalagi jika dikonsumsi terlalu banyak.

Jika sudah demikian, orangtua perlu membatasi atau menghentikan asupan cokelat si Kecil. Jika anak telanjur sembelit, redakan gejalanya dengan obat pencahar.

2. Anak susah tidur

Tidak hanya pada kopi atau teh, orangtua perlu tahu bahwa cokelat juga mengandung kafein. Kafein adalah zat stimulan yang membuat seseorang bersemangat.

Jika asupan cokelat si Kecil tidak dibatasi sehingga anak makan terlalu sering, jangan heran jika efek yang terjadi yaitu anak tak kunjung merasa lelah dan menjadi penyebab sulit tidur.

Sebelum hal ini terjadi, ada baiknya orangtua membatasi asupan cokelat si Kecil agar jam tidurnya tidak terganggu.

3. Malnutrisi

Di balik rasanya yang manis, cokelat mengandung banyak gula. Jika dikonsumsi terlalu banyak, gula dalam cokelat bisa menimbulkan masalah kesehatan pada anak.

Anak yang sudah terbiasa mengonsumsi satu makanan tertentu dan cenderung tidak mau makan jenis lainnya bisa mengarahkannya kepada kondisi malnutrisi.

Malnutrisi tak selalu berarti anak kurang makan. Kondisi ini dapat menggambarkan ia kelebihan satu nutrisi tertentu. Jika si Kecil hobi makan cokelat setiap hari, bisa jadi ia malas untuk makan makanan yang lain.

Hal ini bisa membuat anak jadi kekurangan nutrisi penting makro dan mikro yang dibutuhkan untuk tumbuh kembangnya.

4. Gigi berlubang

Dampak selanjutnya yang timbul saat anak kebanyakan makan makanan manis, termasuk cokelat, adalah timbulnya gigi berlubang dan penyakit gusi.

Jika si Kecil enggan menggosok giginya, hal ini bisa memperburuk kondisi kesehatan gigi dan mulut anak.

Oleh karena itu, setelah mengonsumsi makanan lezat, seperti cokelat, ajak anak menggosok gigi dan melakukan flossing.

Selebihnya, orangtua tetap perlu membatasi asupan cokelat si Kecil.

5. Peningkatan berat badan 

Cokelat, terutama cokelat susu, mengandung banyak gula dan lemak. Gula menambah kalori dengan cepat, sedangkan lemak berkontribusi terhadap peningkatan berat badan anak jika dikonsumsi berlebihan.

Lemak dalam cokelat juga lebih sulit dibakar oleh tubuh, sehingga lebih mudah disimpan sebagai lemak tubuh.

Apalagi, satu potong cokelat bisa mengandung ratusan kalori. Jika anak mengonsumsi cokelat secara teratur dalam jumlah besar, kalori yang masuk melebihi yang dibakar oleh tubuh, menyebabkan kelebihan kalori yang disimpan sebagai lemak.

Tidak hanya itu, cokelat yang manis sering kali membuat anak ingin makan lebih banyak.

Gula dalam cokelat dapat merangsang keinginan untuk makan lebih banyak makanan manis atau makanan berkalori tinggi lainnya, yang pada akhirnya berkontribusi pada penambahan berat badan.

Namun, cokelat juga baik dikonsumsi untuk kesehatan anak

Meski bisa memicu berbagai masalah kesehatan jika terlalu sering, makan cokelat tak selalu membawa efek buruk untuk anak.  

Pasalnya, cokelat dapat meningkatkan aliran darah ke otak, sehingga membuatnya dapat berfungsi lebih baik.

Kandungan flavonoid pada cokelat, yang dibuktikan pada jurnal The FASEB Journal, dapat meningkatkan memori dan fungsi kognitif.

Namun demikian, manfaat tersebut perlu diteliti lebih lanjut untuk memastikannya pada anak-anak.

Kembali lagi, meski cokelat memiliki manfaat saat dikonsumsi, jangan biarkan anak makan coklat kebanyakan ya, Bu.