Apakah Anda senang ngemil sebelum tidur? Makan sesuatu sebelum tidur memang tidak dilarang, namun Anda mesti berhati-hati karena ternyata ada beberapa makanan yang tidak baik dikonsumsi sebelum tidur. Ketika tidur, metabolisme tubuh akan melambat. Tubuh harus fokus untuk beristirahat, bukan mencerna makanan. Selain itu juga terjadi proses detoksifikasi pada tubuh sehingga lebih baik memberi jeda makan dengan waktu tidur. Kira-kira dua jam sebelum tidur, Anda sudah harus berhenti makan.
Apa saja makanan yang sebaiknya tak dikonsumsi sebelum tidur?
1. Pizza
Siapa yang tidak menyukai makanan asal Italia ini? Makan pizza pada malam hari memang sangat menggoda, tetapi hindari jika Anda ngidam pizza sebelum tidur. Saus tomat yang asam pada pizza dapat membuat Anda sakit perut pada tengah malam. Anda tidak mau, kan, terbangun tidur di tengah malam karena harus pergi ke toilet? Selain itu, makan pizza pada saat makan malam akan menambah banyak kalori yang tidak Anda butuhkan, karena pizza sendiri disajikan dengan berbagai macam topping atau bahkan tambahan ekstra keju mozzarella.
2. Sereal manis
Tidak masalah jika Anda ingin memakan sereal sebelum tidur, namun usahakan agar sereal tersebut adalah yang rendah gula, kaya akan serat, seperti corn-flakes. Hindari sereal manis karena akan dicerna langsung oleh tubuh, sehingga dapat menghambat produksi hormon tidur Anda. Jika Anda tidak bisa tidur, Anda mungkin saja menjadi mudah tergiur mengonsumsi makanan lainnya sepanjang malam.
3. Dark chocolate
Cokelat? Anda mungkin berpikir bahwa dengan memakan cokelat, Anda akan menemukan hormon bahagia dan tidur dengan nyenyak. Faktanya, cokelat, terutama dark chocolate, tidak hanya mengandung kalori tinggi, namun juga mengandung kafein. Kafein akan membuat Anda lebih awas dan berenergi, bukan malah jadi mengantuk. Bahkan cokelat mengandung theobromine, salah stimulan juga yang akan membuat Anda tetap terjaga, sehingga Anda mungkin akan mengalami gangguan tidur dan meningkatnya denyut jantung.
4. Minuman energi
Dari namanya saja Anda sudah pasti mengerti bahwa jenis minuman ini untuk menambah energi alias sebagai stimulan. Minuman berenergi ini biasanya juga mengandung kafein, dan total kafein setiap 8 ml bisa sama dengan total kafein yang terkandung dalam kopi espresso. Sebaiknya hindari meminum minuman energi inipada malam hari, bahkan Anda juga disarankan untuk tidak meminum minuman ini pada pagi hari.
5. Makanan pedas
Rasanya memang menggoda makan mie instan ditambah potongan cabai pada malam hari, atau membeli bakso dengan ekstra sambal, bahkan mengemil keripik pedas saat menonton televisi di malam hari. Udara dingin pada malam hari membuat kita ingin memakan yang segar-segar, seperti makanan berkuah dan makanan pedas. Makan makanan pedas dapat meningkatkan selera makan Anda, oleh karena itu hindari memakannya di malam hari. Anda juga akan mengalami kesulitan tidur karena lambung Anda terasa panas setelah makan makanan pedas.
6. Minuman berkarbonasi
Apakah Anda terbiasa minum softdrink yang mengandung soda setelah makan malam? Soda menyegarkan untuk diminum kapan saja. Apalagi ketika soda disajikan dingin-dingin, meminumnya seperti memuaskan dahaga Anda. Perlu Anda ketahui, soda mengandung banyak kalori, sehingga meminumnya sebelum tidur bukan ide yang baik, terutama jika Anda bermasalah dengan berat badan. Soda juga mengandung natrium benzoat dan bahan kimia lainnya yang dapat mengganggu saluran pencernaan. Selain itu, bahan kimia ini dapat menstimulasi refluks asam lambung yang menyebabkan Anda mengalami mulas dan panas pada lambung.
7. Ayam
Ayam goreng adalah makanan yang sering kita jumpai di mana saja, bisa di tempat makan di pinggir jalan, restoran fastfood, bahkan kita dapat menggorengnya sendiri di rumah. Menggoreng ayam memang tidak memerlukan waktu yang lama. Ayam goreng bisa disajikan bersama nasi atau kentang, bisa juga dimakan tanpa disajikan dengan makanan lain. Tahukah Anda bahwa ayam akan semakin melambatkan pencernaan Anda saat memakannya pada malam hari? Ya, ayam mengandung protein yang bersifat kontraproduktif. Hal ini dapat menyebabkan tubuh Anda bukan fokus untuk istirahat, tetapi mencerna makanan tersebut. Memakannya bersama karbohidrat dapat membuat keseimbangan pada proses pencernaan.
8. Wine
9. Kopi
10. Burger
- 5 Makanan Penyebab Perut Kembung
- Waspada, 7 Makanan Ini Mengandung Garam Tinggi
- 5 Jenis Makanan Penyebab Perut Buncit
[embed-health-tool-bmi]
