Perut pada dasarnya perlu diisi setiap empat atau lima jam sekali. Organ pencernaan akan terus bekerja meski tidak ada makanan yang masuk.
Untungnya, manfaat dari ngemil bisa mengakali perut yang berbunyi tersebut. Ngemil dapat membuat perut selalu terisi sehingga tidak ada lagi bunyi perut yang keras akibat keroncongan.
Untuk itu, Anda bisa mengonsumsi kudapan sehat pada waktu-waktu tertentu seperti waktu menjelang makan siang atau makan malam.
5. Membantu tubuh pulih setelah berolahraga
Manfaat lain dari ngemil yang bisa didapatkan, terutama para atlet, yaitu membantu tubuh pulih setelah berolahraga.
Konsumsi camilan sehat ternyata bisa membantu mengisi kembali energi yang tersimpan dan mempercepat pemulihan otot.
Ngemil setelah berolahraga yang dianjurkan yaitu kudapan dengan karbohidrat yang diperkaya dengan protein, seperti apel dan keju.
Anda bisa mendapatkan kebaikan ini dengan beberapa tips berikut.
- Konsumsi camilan setidaknya 15-30 menit setelah berolahraga.
- Pilih camilan yang bergizi, seperti yogurt, pisang, dan selai kacang.
- Siapkan makanan ringan sebelumnya agar bisa membantu menekan rasa lapar.
Konsumsi camilan sehat tapi tidak berlebihan memang terbukti baik untuk kesehatan.
Itu sebabnya, Anda bisa mulai dengan menyiapkan camilan dan menyimpannya di lemari atau kulkas agar lebih praktis. Metode ini juga membantu Anda memilih camilan yang lebih sehat dibandingkan tidak.
Dengan begitu, manfaat dari ngemil bisa diperoleh dan Anda bisa menjalani hari dengan lebih sehat dan bahagia.
Tanya Dokter
Punya pertanyaan kesehatan?
Silakan login atau daftar untuk bertanya pada para dokter/pakar kami mengenai masalah Anda.
Ayo daftar atau Masuk untuk ikut berkomentar