Apel memiliki beragam jenis, ada yang berwarna merah atau berwarna hijau. Namun, dari kedua jenis apel tersebut mana yang lebih sehat dan bergizi? Simak perbedaan apel hijau dan apel merah berikut ini.
Mana yang lebih sehat?
Apel merah dan apel hijau bisa sama-sama menyehatkan. Kedua jenis apel ini sama-sama memiliki kandungan zat gizi seperti serat, gula, protein, serta vitamin A, yang baik untuk kesehatan.
Namun, kedua jenis apel ini memiliki kelebihan masing-masing dalam memberikan manfaat kesehatan, tergantung dengan kebutuhan Anda.
Untuk lebih jelasnya, berikut ini perbandingan nilai gizi apel hijau dan apel merah beserta khasiatnya.
Perbedaan kandungan gizi apel merah dan apel hijau
Kedua apel ini memiliki keunggulan masing-masing berdasarkan kandungan gula, serat, vitamin A, dan beta-karoten.
- Serat
Apel hijau bisa menjadi pilihan apel yang lebih baik untuk dikonsumsi saat diet. Jenis apel ini memiliki kandungan serat yang lebih tinggi dari apel merah. Kandungan seratnya dapat membantu Anda merasa kenyang lebih lama.
Untuk 100 gram apel hijau, menyumbang sekitar 7,57% dari kebutuhan serat harian, sedangkan red apple menyumbang sekitar 6,49% dari kebutuhan serat harian.
- Gula
Alasan lain apel hijau baik untuk diet karena kandungan gulanya lebih rendah. Jumlah kandungan gula di dalam 100 gram apel hijau sama dengan apel kuning, yaitu sebanyak 10 gram. Sementara itu, apel merah memiliki kandungan gula sebanyak 12,2 gram.
- Vitamin A
Tidak hanya kaya akan serat, apel hijau juga memiliki kandungan vitamin A yang lebih tinggi. Vitamin A dapat bermanfaat untuk menjaga kesehatan mata.
Apel hijau juga memiliki kandungan vitamin A yang lebih tinggi. Kandungan vitamin A menyumbang sekitar 4,6% kebutuhan harian vitamin A, sedangkan apel merah menyumbang sekitar 2,31% dari kebutuhan vitamin harian.
- Beta-karoten
Meski begitu, kandungan beta-karoten apel merah lebih tinggi. Beta-karoten ini berfungsi sebagai antioksidan untuk membantu melawan radikal bebas yang dapat menyebabkan kerusakan sel tubuh.
Kandungan beta-karotenlah yang memberikan pigmen warna merah pada apel ini.