Hati-hati, 4 Jenis Olahraga Ini Rentan Menyebabkan Sakit Lutut

Ditinjau oleh: | Ditulis oleh:

Terakhir diperbarui: 11 Februari 2021 . Waktu baca 3 menit
Bagikan sekarang

Olahraga secara umum memilki banyak manfaat untuk kesehatan Anda. Tapi di sisi lain, rutin berolahraga dapat menimbulkan risiko cedera jika tidak hati-hati. Salah satu cedera akibat olahraga yang paling sering terjadi adalah nyeri lutut. Ada beberapa jenis olahraga penyebab sakit lutut, dan osteoarthitis. Apa saja?

Beragam olahraga penyebab sakit lutut

Sebuah riset yang dipublikasikan di Journal of Athletic Training, peneliti menemukan pemain dari empat jenis olahraga lebih berisiko mengalami nyeri lutut, yaitu:

  1. Sepak bola
  2. Maraton
  3. Angkat beban
  4. Gulat

Lebih lanjut, riset memaparkan risiko nyeri lutut lebih besar pada pemain sepak bola, pelari marathon, atlet angkat beban, dan pegulat, dibanding atlet olahraga lain atau yang tidak berolahraga sama sekali. Temuan ini dilaporkan setelah meneliti data kasus radang sendi lutut yang menyebabkan rasa nyeri pada 3.800 atlet profesional.

Pada dasarnya, olahragawan di empat bidang tersebut memiliki risiko osteoarthritis lutut 3 hingga 7 kali lebih besar dibanding orang-orang yang bermain basket, bertinju, menembak, atau atletik. Dari keempat olahraga tersebut, atlet angkat beban memiliki risiko paling besar, disusul dengan pesepak bola.

Mengapa keempat olahraga tersebut rentan menyebabkan sakit lutut?

Olahraga yang memiliki risiko cedera lutut terbesar adalah yang paling membebani sendi kaki. Angkat beban dan sepak bola memiliki risiko paling besar sebagai olahraga penyebab sakit lutut karena kedua jenis olahraga ini memberikan tekanan paling besar pada sendi lutut yang bisa berujung pada cedera. Atlet angkat beban terus membebani sendinya dengan beban yang besar dan berulang-ulang. Sama halnya dengan pesepak bola, pelari marathon terus menerus menggunakan sendinya berkilo-kilometer lebih banyak dibanding pelari biasa.

Meski begitu tidak semua olahraga lari menjadi penyebab sakit lutut sendi. Jika Anda berlatih lari jarak pendek justru mendapat manfaat memperoleh tulang yang kuat dan sendi yang sehat. Begitu juga dengan atlet angkat beban, jika berlatih dengan beban yang sesuai akan mendapat manfaat kesehatan yang diinginkan.

Artinya bila Anda mengalami nyeri di lutut, Anda tidak perlu menghentikan olahraga favorit Anda, namun pastikan melakukan pemanasan sebelumnya, dan jangan memaksa diri terlalu keras. Peregangan yang tepat juga bisa menghindarkan dari sakit persendian selain meningkatkan intensitas olahraga secara bertahap, tidak langsung berat.

Gejala nyeri lutut yang perlu diperhatikan saat berolahraga

Gejala dan tingkat keparahan sakit lutut akibat olahraga dapat bervariasi, tergantung pada intensitas dan penyebabnya. Sendi lutut mungkin hanya mengalami peradangan, bengkak dan nyeri yang bisa hilang segera dengan kompres dingin. Intensitas olahraga yang lebih parah mungkin dapat menyebabkan robekan meniskus.

Tapi biasanya ada tanda dan gejala umum yang muncul jika Anda mengalami nyeri lutut, yaitu:

  • Otot terasa kaku dan mengalami keterbatasan jangkauan untuk bergerak.
  • pembengkakan di sekitar area dengan rasa nyeri.
  • Kesulitan berjalan karena ketidakstabilan lutut.
  • Kesulitan berjalan naik turun tangga akibat kerusakan ligamen.
  • Tidak bisa menekuk lutut.
  • Terasa sakit saat disentuh.
  • Kemerahan.
  • Ketidakmampuan meluruskan lutut sepenuhnya.

Hello Health Group dan Hello Sehat tidak menyediakan saran medis, diagnosis, maupun pengobatan. Silakan cek laman kebijakan editorial kami untuk informasi lebih detail.

Was this article helpful for you ?
Sumber

Yang juga perlu Anda baca

6 Cara Mengobati Lutut Sakit yang Mudah Dilakukan di Rumah

Nyeri lutut akibat peradangan atau keselo tentu akan menghambat aktivitas sehari-hari. Yuk, coba pilihan cara mengobati lutut sakit berikut ini!

Ditinjau oleh: dr. Tania Savitri - Dokter Umum
Ditulis oleh: Annisa Hapsari
Kesehatan Muskuloskeletal 11 Januari 2021 . Waktu baca 5 menit

Kista Baker

Kista baker atau yang disebut juga kista popliteal, bisa mengakibatkan masalah persendian di lutut. Ketahui informasi seputar pengobatannya di sini.

Ditinjau oleh: dr. Tania Savitri - Dokter Umum
Ditulis oleh: Novita Joseph
Kesehatan Muskuloskeletal, Gangguan Muskuloskeletal 8 Desember 2020 . Waktu baca 5 menit

Osteochondritis Dissecans

Osteochondritis dissecans adalah masalah kesehatan sendi karena kerusakan tulang akibat kekurangan aliran darah. Berikut informasi lengkapnya.

Ditinjau oleh: dr. Tania Savitri - Dokter Umum
Ditulis oleh: Annisa Hapsari
Kesehatan Muskuloskeletal, Gangguan Muskuloskeletal 1 Desember 2020 . Waktu baca 6 menit

Makanan yang Dianjurkan untuk Penderita Osteoarthritis, Serta yang Sebaiknya Dihindari

Ada beberapa jenis makanan untuk penderita osteoarthritis. Selain itu, ada makanan yang sebaiknya dihindari. Berikut informasi lengkapnya.

Ditinjau oleh: dr. Tania Savitri - Dokter Umum
Ditulis oleh: Ihda Fadila
Arthritis (Radang Sendi), Kesehatan Muskuloskeletal 6 Oktober 2020 . Waktu baca 6 menit

Direkomendasikan untuk Anda

lutut sakit saat naik tangga

Lutut Sering Sakit Saat Naik Turun Tangga? Ini Kemungkinan 4 Penyebabnya

Ditinjau oleh: dr. Damar Upahita - Dokter Umum
Ditulis oleh: Rr. Bamandhita Rahma Setiaji
Dipublikasikan tanggal: 8 Maret 2021 . Waktu baca 4 menit
fakta soal lutut manusia

5 Fakta Mengagumkan Soal Lutut Manusia yang Tangguh Tapi Rawan Cedera

Ditinjau oleh: dr. Yusra Firdaus - Dokter Umum
Ditulis oleh: Novi Sulistia Wati
Dipublikasikan tanggal: 24 Februari 2021 . Waktu baca 5 menit
lutut terasa panas

Lutut Terasa Panas Seolah Terbakar? Begini Cara Mengatasi Sesuai Penyebabnya

Ditinjau oleh: dr. Yusra Firdaus - Dokter Umum
Ditulis oleh: Karinta Ariani Setiaputri
Dipublikasikan tanggal: 22 Februari 2021 . Waktu baca 4 menit
terapi air kolam hangat

Cara Meredakan Nyeri Sendi dengan Terapi Air

Ditinjau oleh: dr. Andreas Wilson Setiawan
Ditulis oleh: Rizki Pratiwi
Dipublikasikan tanggal: 19 Februari 2021 . Waktu baca 5 menit