Body image yang positif dipandang sebagai realitas individu melihat dirinya apa adanya. Mereka menerima bagian tubuh mereka yang tidak ideal, tetapi tetap senang dengan keadaan tubuhnya. Psikolog mengatakan bahwa perasaan dalam diri tidak harus dikaitkan dengan bagaimana kita melihat tubuh kita. Orang-orang yang menyadari hal ini cenderung merasa lebih baik tentang penampilan mereka.
Sebuah studi yang dilakukan di University of Arizona menemukan bahwa wanita yang memiliki dukungan keluarga yang tinggi dan memiliki sedikit tekanan untuk terlihat lebih kurus dan cantik memiliki body image yang lebih positif.
Bagaimana cara mengubah body image negatif menjadi positif?
Menciptakan body image positif dimulai dari menjalin hubungan baik dengan diri sendiri. Hal ini membutuhkan kepercayaan diri, sikap positif, dan kestabilan emosi.
1. Perbaiki kepercayaan diri
Rasa percaya diri akan muncul ketika Anda memiliki pandangan yang baik terhadap kepribadian Anda, dan menemukan bahwa orang lain juga merasa nyaman dengan diri Anda. Jadi, jika Anda masih menilai kepribadian secara negatif, mungkin Anda terlalu memikirkan bagaimana orang lain melihat diri kita.
Ingatkan diri Anda bahwa kecantikan yang sebenarnya tidak terlihat dari luar saja. Ketika Anda merasa nyaman tentang diri Anda dan siapa Anda, Anda akan membawa diri dengan penuh percaya diri dan membuat Anda berpikir bahwa cantik sebenarnya tidak berkaitan dengan tubuh yang seperti supermodel, namun berkaitan dengan hati dan pikiran. Lalu, kenakanlah pakaian favorit Anda, sehingga Anda akan mendapatkan kepercayaan diri yang lebih baik.
2. Tumbuhkan sikap positif
Sikap positif akan muncul ketika Anda menerima seluruh kelebihan dan kekurangan diri sendiri. Harus Anda ketahui bahwa sikap negatif cenderung membuat Anda bersikap seperti seorang perfeksionis, senang membandingkan, dan sangat kritis atau menghakimi baik terhadap diri sendiri maupun orang lain. Sikap seperti itu merupakan karakteristik orang anoreksia dan orang dengan gangguan mental terhadap citra tubuh.
- Perfeksionis dapat menciptakan perasaan negatif tentang tubuh Anda dan dapat menggagalkan keinginan Anda untuk menjadi lebih baik.
- Senang membandingkan diri sendiri dan orang lain dapat meningkatkan penilaian diri yang negatif.
- Menjadi sangat kritis atau menghakimi orang lain dapat meningkatkan kemungkinan Anda melakukan hal tersebut terhadap diri Anda sendiri.
3. Fokus pada bagian yang Anda suka
Anda harus menghargai apa yang tubuh Anda dapat lakukan seperti berlari, menari, bernapas, tertawa, dan sebagainya. Lihatlah tubuh Anda sebagai satu kesatuan, jangan hanya berfokus kepada salah satu anggota tubuh saja, dan tulis top-ten list yang Anda sukai dari diri Anda.
4. Kuatkan emosi saat menghadapi orang lain
Kestabilan emosi akan muncul ketika Anda mampu mempertahankan hubungan antara perasaan, pikiran, dan keinginan ketika Anda berbagi pengalaman dengan orang lain. Untuk memiliki body image positif, Anda harus mampu menjaga perasaan dalam menghadapi perkataan-perkataan negatif dari orang lain.
Caranya adalah, mulailah mengelilingi diri Anda dengan orang-orang yang positif. Hal itu akan mempermudah Anda merasa nyaman dengan diri Anda. Mereka akan memberikan dukungan terhadap diri Anda untuk mencintai diri Anda sendiri.
BACA JUGA:
Tanya Dokter
Punya pertanyaan kesehatan?
Silakan login atau daftar untuk bertanya pada para dokter/pakar kami mengenai masalah Anda.
Ayo daftar atau Masuk untuk ikut berkomentar