Sorry Syndrome, Saat Seseorang Minta Maaf Secara Berlebihan

Ketika Anda melakukan kesalahan, satu hal sederhana yang bisa Anda lakukan untuk memperbaiki keadaan adalah meminta maaf. Akan tetapi, bila Anda merasa harus meminta maaf atas segala hal, bahkan yang ada di luar kendali Anda, ini bisa menandakan suatu fenomena yang disebut sorry syndrome.

Apa itu sorry syndrome?

Sorry syndrome adalah kecenderungan seseorang untuk terlalu sering meminta maaf, bahkan ketika ia tidak melakukan kesalahan yang signifikan.

Meminta maaf merupakan perilaku yang lazim dilakukan seseorang ketika melakukan kesalahan. Perilaku ini memiliki banyak manfaat dalam hubungan sosial.

Namun, seseorang dengan sorry syndrome justru mengalami dorongan untuk selalu meminta maaf, bahkan atas kesalahan orang lain dan hal-hal yang tidak bisa ia kendalikan.

Kondisi ini bisa cukup mengganggu, terutama ketika Anda terus-menerus merasa bersalah atau terbebani dengan permintaan maaf yang berlebihan.

Ciri-ciri orang yang selalu minta maaf

Sorry syndrome sering kali menjadi kebiasaan yang muncul tanpa disadari. Bahkan, kebiasaan ini bisa berkembang menjadi masalah mental yang cukup serius.

Sebelum itu terjadi, Anda bisa mengenali ciri-cirinya sebagai berikut.

1. Kesulitan menyampaikan pendapat

Salah satu ciri khas dari sorry syndrome adalah kesulitan dalam menyampaikan pendapat atau berbicara terus terang. 

Orang yang mengalami kondisi ini sering takut akan reaksi negatif orang lain. Akibatnya, ia mungkin terus-menerus meminta maaf, bahkan sebelum orang lain mengatakan apa yang mereka pikirkan.

2. Merasa bersalah berlebihan

Seperti yang sudah disebutkan, orang yang terlalu sering minta maaf cenderung merasa bersalah secara berlebihan.

Hal ini juga dapat terjadi ketika Anda melakukan kesalahan yang cukup besar. Pasalnya, perasaan ini bisa mengganggu Anda dan membuat Anda jadi tidak percaya diri. 

3. Kesulitan menolak permintaan orang lain

Jika mengalami sorry syndrome, Anda mungkin akan kesulitan menolak permintaan orang lain.

Ini karena Anda takut mengecewakan orang lain sehingga sering menyetujui permintaan mereka meskipun melebihi kemampuan Anda. 

Penyebab sorry syndrome

Sikap terlalu sering meminta maaf tentu tidak terjadi begitu saja. Ada beberapa hal yang menyebabkan kondisi mental ini. Berikut deretan penyebabnya. 

1. Ingin menghindari konflik

Salah satu alasan mengapa seseorang selalu meminta maaf adalah untuk menghindari konflik. Ini sering kali terkait dengan pengalaman trauma masa kecil.

Mungkin Anda tumbuh dalam keluarga yang sering bertengkar atau memiliki orangtua yang abusif. 

Sebagai cara untuk melindungi diri, Anda belajar untuk selalu meminta maaf untuk menghindari ketakutan dan konflik yang mungkin muncul.

2. Merasa menjadi sumber masalah

Orang dengan sindrom ini juga sering kali kesulitan melawan perasaan bersalah atas hampir segala hal, baik yang ia lakukan sendiri maupun yang tidak berkaitan dengannya.

Pasalnya, ia mungkin merasa kurang beruntung dan bertanggung jawab atas hal-hal buruk yang terjadi di sekitar orang lain. 

3. Ingin selalu membahagiakan orang lain

Terkadang, sorry syndrome juga terkait dengan ketakutan untuk mengecewakan. Anda mungkin selalu ingin membuat orang lain bahagia dan takut tidak disukai oleh orang lain.

Alhasil, Anda akan cenderung selalu minta maaf meskipun tidak melakukan kesalahan. 

4. Cemas akan kemarahan orang lain

Meminta maaf juga bisa menjadi upaya untuk menghindari kemarahan orang lain. Ini terutama terjadi ketika kita merasa sangat takut terhadap amarah orang lain.

Mungkin pada masa kecil, Anda dihukum atau ditolak jika berani mengekspresikan perasaan atau berpikir secara berbeda.

Akibatnya, Anda terus-menerus mencoba untuk tidak membuat orang lain marah, serta tidak mengutarakan yang sebenarnya. 

5. Tidak ingin ditinggalkan oleh orang lain

Ada juga situasi ketika seseorang selalu meminta maaf agar tidak ditinggalkan. Ia mungkin meminta maaf bukan karena kesalahannya, tetapi agar orang tersebut tidak meninggalkannya. 

Kondisi ini berasal dari masa kecil, tepatnya ketika seseorang tidak bisa mengandalkan perhatian dan kehadiran orangtuamua sendiri.

Sebagai cara untuk tidak ditinggalkan, ia belajar untuk memanipulasi orang lain melalui permintaan maaf agar tetap bersama.

Cara mengatasi sorry syndrome

Mengingat penyebab sorry syndrome cukup banyak, penanganan terhadap sindrom ini mungkin akan bervariasi. Begini cara mengatasi sindrom terlalu sering minta maaf. 

1. Psikoterapi dan pengobatan

Salah satu cara efektif untuk mengatasi sorry syndrome adalah psikoterapi dan pengobatan. Psikoterapi yang dapat dilakukan antara lain terapi paparan dan pencegahan respons (ERP). 

Dalam terapi ini, Anda akan menghadapi obsesi Anda dengan menghindari tindakan kompulsif yang dibantu oleh terapis. Meskipun terdengar sulit, terapi ini terbukti efektif. 

Selain itu, sindrom ini mungkin melibatkan obat-obatan, seperti antidepresan yang biasanya digunakan bersamaan dengan terapi. 

2. Merawat diri sendiri

Selain pengobatan, perawatan diri dapat membantu mengatasi dorongan untuk selalu meminta maaf. Ini termasuk strategi yang dapat membantu Anda mengatasi masalah tanpa menggantikan terapi. 

Anda dapat bekerja sama dengan terapis Anda untuk menciptakan pola hidup yang lebih sehat.

Sebagai contoh, olahraga teratur bisa membantu menenangkan pikiran yang galau dan mengurangi permintaan maaf yang berlebihan. 

Walau begitu, perawatan diri ini akan bervariasi untuk setiap individu. Jadi, Anda mungkin perlu mencoba beberapa metode sebelum menemukan perawatan yang tepat untuk mengatasi sindrom ini.