Menjalani gaya hidup sehat tak hanya baik untuk kesehatan tubuh, tapi juga untuk kesehatan mental. Anda bisa melakukannya dengan mengonsumsi makanan sehat, rutin berolahraga, tidur tepat waktu, dan berhenti merokok.
Selain itu, biasakan untuk tetap berpikir positif dan berhenti berpikiran negatif. Pasalnya, pikiran negatif sebenarnya akan menyerang diri Anda sendiri, sehingga memicu rasa cemas, takut, tertekan, dan berbagai hal yang memancing terjadinya mental block.
2. Berdamai dengan masa lalu
Biasanya, kenangan buruk atau trauma di masa lalu dapat menimbulkan berbagai perasaan dan pikiran negatif. Maka itu, Anda cenderung untuk menghindari pikiran yang berkaitan dengan kenangan buruk tersebut. Hal tersebut bisa menyebabkan mental block.
Maka itu, lebih baik cobalah untuk membuka diri dan memaafkan kenangan buruk yang menimbulkan trauma di masa lalu tersebut. Berdamailah dengan kenangan tersebut dan mulailah hari baru dengan pikiran positif untuk masa depan.
3. Tulis jurnal atau buku harian
Cara ini juga bisa dilakukan untuk menguraikan segala beban pikiran yang mengganggu konsentrasi. Biasanya, saat Anda tidak bisa mengungkapkan kesedihan atau kecemasan kepada orang lain, menulis bisa menjadi cara yang efektif.
Dengan menuliskan segala perasaan yang menganggu tersebut, Anda bisa lebih kuat menghadapi hari esok. Dengan begitu, perasaan yang menyebabkan stres, cemas, takut, dan panik tidak terus-menerus menghantui pikiran Anda.
Tanya Dokter
Punya pertanyaan kesehatan?
Silakan login atau daftar untuk bertanya pada para dokter/pakar kami mengenai masalah Anda.
Ayo daftar atau Masuk untuk ikut berkomentar