6 Cara Hilangkan Kesepian Saat Depresi Melanda

Ditinjau oleh: | Ditulis oleh:

Terakhir diperbarui: 24 April 2020 . Waktu baca 5 menit
Bagikan sekarang

Depresi adalah salah satu kondisi mental tersulit untuk dihadapi, karena bahkan gejalanya saja dapat menghancurkan tekad dan energi Anda untuk melakukan segala kegiatan yang biasanya Anda cintai. Cara mengatasi kesepian saat depresi yang Anda baca mungkin terlihat lebih mudah hanya dibaca ketimbang dilakukan.

Namun, saat Anda merasa lelah dan terperangkap dalam kesendirian, ini adalah waktu yang tepat untuk mendorong diri Anda agar tetap aktif melakukan segala sesuatu yang bisa membuat Anda tenang dan kembali bersemangat. Lawan suara hati yang menghantui Anda dan yang berkata bahwa tidak ada satupun yang dapat membuat Anda merasa lebih baik. Ingat, menyerah pada energi negatif akan membuat depresi semakin menguasai Anda.

Berikut ini beberapa cara yang bisa Anda lakukan untuk mengatasi kesepian dan perasaan sendiri saat depresi, antraa lain:

1. Baca buku, tonton film, atau serial TV

Kadang, ketika segala hal terasa sulit, membaca buku, menonton film, atau serial TV dengan konten dan jalan cerita (atau tokoh) yang familiar dengan Anda akan memberikan Anda kesempatan untuk melarikan diri sesaat dari realitas menuju dunia lain selama beberapa saat.

Membaca atau menonton tayangan yang menjelaskan segala detail mengenai proses berpikir, emosi, dan situasi yang sedang Anda alami bisa sangat menghibur dan menenangkan. Hal ini tentu akan membantu Anda dalam mengatasi kesepian yang muncul ketika depresi melanda.

Beberapa rekomendasi buku dari kami:

  • It’s Kind Of A Funny Story oleh Ned Vizzini
  • Impulse oleh Emily Hopkins
  • Reasons To Stay Alive oleh Matt Haig
  • Harry Potter oleh J.K. Rowling
  • Shadows in the Sun: Healing from Depression and Finding the Light Within oleh Gayathri Ramprasad

Rekomendasi film dan serial TV untuk mengatasi perasaan kesepian ketika dilanda depresi:

  • Life of Pi (film)
  • Lilo & Stitch (film)
  • 127 Hours (film)
  • It’s A Wonderful Life (film)
  • Parks & Recreation (series)
  • Scrubs (series)
  • Sherlock (series)
  • Friends (series)
  • Supernatural (series)

2. Main dengan binatang

Studi menunjukkan bahwa ada manfaat dari interaksi dengan binatang peliharaan bisa jadi salah satu cara yang Anda coba untuk meningkatkan kualitas kesehatan mental dan hidup secara keseluruhan, termasuk mengatasi depresi.

Jadi, ajak main kucing atau anjing kesayangan Anda. Apabila Anda tak punya hewan peliharaan, coba kunjungi cats cafe atau dogs cafe terdekat, jika ada. Anda juga bisa mencari penampungan hewan terdekat, dan tawarkan bantuan sukarela untuk merawat binatang-binatang yang ada di sana.

3. Forum online anonim, blog, atau komunitas lokal

Tidak banyak orang yang bersedia membicarakan perjuangan kesehatan mental mereka. Padahal, ketika mereka melakukannya, pengaruhnya akan terasa sangat nyata kepada orang lain yang menyimaknya. Ini bisa jadi salah satu cara untuk memberi tahu mereka bahwa kita tidak sendiri dan bisa terus berjuang.

Bergabung dengan forum online ataupun komunitas lokal di sekitar tempat tinggal Anda akan membantu Anda mengetahui bahwa banyak orang dari seluruh penjuru dunia yang sedang mengalami apa yang Anda alami saat ini. Cara ini tentu bisa membantu Anda mengatasi dan menghilangkan rasa kesepian yang muncul saat depresi.

Beberapa situs dan forum online yang bisa membantu Anda adalah janganbunuhdiri.net, Whisper, Yik Yak, IMAlive, Trevor Space, Healthful Chat.

4. Cari terapis

Usulan mencari terapis bisa jadi sangat menakutkan, tetapi memiliki seseorang yang mengerti tentang keadaan Anda dan bisa diajak bicara dapat membantu Anda memahami lebih dalam tentang diri Anda dan kesehatan mental Anda. Cara ini tentu bisa mengatasi kesepian yang Anda rasakan, sehingga Anda bisa bangkit dari depresi yang menyiksa Anda.

5. Curhat dengan orangtua atau teman dekat

Wajar jika Anda merasa membebani atau mengganggu orang lain, terutama orangtua dan sahabat dekat. Apalagi jika Anda kerap menelepon atau mengirim chat untuk minta bantuan. Namun, ingatlah, kemampuan Anda untuk mengenali, merangkul, dan membicarakan kondisi Anda adalah sebuah prestasi besar.

Orang-orang yang Anda cintai tentu akan selalu mendukung Anda melalui masa sulit ini. Berbincang dengan mereka saat perasaan sedang berat di masa depresi dapat menjadi cara yang membantu Anda mengatasi kesepian dan kesedihan yang Anda rasakan.

6. Telepon gawat darurat

Jika Anda dalam keadaan darurat atau hanya perlu berbicara dengan seseorang, jangan pernah ragu untuk menelepon bantuan yang mengkhususkan diri membantu orang-orang dalam berbagai situasi, percobaan bunuh diri, masalah kejiwaan, dan gawat darurat lainnya.

Cara ini bisa membantu Anda mengatasi depresi atau bahkan keinginan bunuh diri yang muncul.

Berikut daftar nomor hotline di Indonesia:

Gawat darurat: 112

Pencegahan bunuh diri: (021)7256526, (021) 7257826, (021) 7221810, 500-567

Konseling masalah kejiwaan Direktorat Bina Pelayanan Kesehatan Jiwa Kemenkes RI: 500-454

Dan ingat, meminta bantuan bukan berarti Anda lemah.

Hello Health Group dan Hello Sehat tidak menyediakan saran medis, diagnosis, maupun pengobatan. Silakan cek laman kebijakan editorial kami untuk informasi lebih detail.

Was this article helpful for you ?

Baca Juga:

    Yang juga perlu Anda baca

    Stockholm Syndrome: Ketika Sandera Justru Bersimpati Pada Penculiknya

    Jika Anda pernah mendengar korban penculikan bersimpati, bahkan mencintai penculiknya, itu adalah contoh Stockholm Syndrome. 

    Ditinjau oleh: dr. Tania Savitri - Dokter Umum
    Ditulis oleh: Irene Anindyaputri
    Gangguan Mental Lainnya 4 Maret 2021 . Waktu baca 5 menit

    Masih Suka Main Boneka Saat Dewasa, Apakah Normal?

    Boneka identik dengan mainan anak-anak. Lantas, apa jadinya jika seseorang masih suka main boneka saat dewasa di waktu luangnya? Apa ini normal?

    Ditinjau oleh: dr. Yusra Firdaus - Dokter Umum
    Ditulis oleh: Arinda Veratamala
    Kesehatan Mental, Gangguan Mental Lainnya 3 Maret 2021 . Waktu baca 3 menit

    Takut Berinteraksi dengan Orang Lain? Mungkin Itu Tanda Avoidant Personality Disorder

    Memang ada orang yang pemalu. Tapi kalau sudah parah sampai takut untuk bergaul dengan orang lain, mungkin ia mengidap avoidant personality disorder.

    Ditinjau oleh: dr. Tania Savitri - Dokter Umum
    Ditulis oleh: Kemal Al Fajar
    Gangguan Mental Lainnya 3 Maret 2021 . Waktu baca 5 menit

    7 Keuntungan Jadi Jomblo dari Sisi Psikologis

    Tak perlu galau jika Anda belum juga menemukan kekasih. Berikut keuntungan jadi jomblo dari sisi psikologis, menurut para peneliti.

    Ditinjau oleh: dr. Yusra Firdaus - Dokter Umum
    Ditulis oleh: Novi Sulistia Wati
    Hubungan Harmonis 2 Maret 2021 . Waktu baca 5 menit

    Direkomendasikan untuk Anda

    pemicu depresi

    Mungkinkah Kena Depresi Akibat Kulit Jerawatan?

    Ditinjau oleh: dr. Damar Upahita - Dokter Umum
    Ditulis oleh: Andisa Shabrina
    Dipublikasikan tanggal: 9 Maret 2021 . Waktu baca 3 menit
    psikolog dan psikiater konseling pandemi

    Apa Bedanya Psikolog dan Psikiater?

    Ditinjau oleh: dr. Tania Savitri - Dokter Umum
    Ditulis oleh: Risky Candra Swari
    Dipublikasikan tanggal: 8 Maret 2021 . Waktu baca 4 menit
    Mengenal Misophonia

    Misophonia, Alasan Mengapa Anda Benci Suara Tertentu

    Ditinjau oleh: dr. Andreas Wilson Setiawan
    Ditulis oleh: Monika Nanda
    Dipublikasikan tanggal: 5 Maret 2021 . Waktu baca 5 menit
    sensory processing disorder

    Mengenal Sensory Processing Disorder: Saat Otak Salah Menginterpretasikan Informasi

    Ditinjau oleh: dr. Tania Savitri - Dokter Umum
    Ditulis oleh: Kemal Al Fajar
    Dipublikasikan tanggal: 5 Maret 2021 . Waktu baca 5 menit