home

Adakah saran agar artikel ini lebih baik?

close
chevron
Artikel ini tidak akurat
chevron

Mohon sampaikan saran Anda

wanring-icon
Anda tidak perlu mengisi secara detail bila tidak berkenan. Klik 'Kirim Opini Saya' di bawah ini untuk lanjut membaca.
chevron
Artikel ini tidak memberi cukup informasi
chevron

Tolong beri tahu kami bila ada yang salah

wanring-icon
Anda tidak wajib mengisi kolom ini. Klik "Kirim" untuk lanjut membaca.
chevron
Saya punya pertanyaan
chevron

Kami tidak memberi pelayanan kesehatan berupa diagnosis atau perawatan, tapi kami terbuka terhadap saran Anda. Silakan ketik di kotak berikut ini.

wanring-icon
Bila Anda memiliki kondisi medis tertentu, silakan menghubungi layanan kesehatan terdekat di sekitar rumah atau datangi IGD terdekat.

6 Cara Hilangkan Kesepian Saat Depresi Melanda

6 Cara Hilangkan Kesepian Saat Depresi Melanda

Depresi adalah salah satu kondisi mental tersulit untuk dihadapi, karena bahkan gejalanya saja dapat menghancurkan tekad dan energi Anda untuk melakukan segala kegiatan yang biasanya Anda cintai. Cara mengatasi kesepian saat depresi yang Anda baca mungkin terlihat lebih mudah hanya dibaca ketimbang dilakukan.

Namun, saat Anda merasa lelah dan terperangkap dalam kesendirian, ini adalah waktu yang tepat untuk mendorong diri Anda agar tetap aktif melakukan segala sesuatu yang bisa membuat Anda tenang dan kembali bersemangat. Lawan suara hati yang menghantui Anda dan yang berkata bahwa tidak ada satupun yang dapat membuat Anda merasa lebih baik. Ingat, menyerah pada energi negatif akan membuat depresi semakin menguasai Anda.

Berikut ini beberapa cara yang bisa Anda lakukan untuk mengatasi kesepian dan perasaan sendiri saat depresi, antraa lain:

1. Baca buku, tonton film, atau serial TV

Kadang, ketika segala hal terasa sulit, membaca buku, menonton film, atau serial TV dengan konten dan jalan cerita (atau tokoh) yang familiar dengan Anda akan memberikan Anda kesempatan untuk melarikan diri sesaat dari realitas menuju dunia lain selama beberapa saat.

Membaca atau menonton tayangan yang menjelaskan segala detail mengenai proses berpikir, emosi, dan situasi yang sedang Anda alami bisa sangat menghibur dan menenangkan. Hal ini tentu akan membantu Anda dalam mengatasi kesepian yang muncul ketika depresi melanda.

Beberapa rekomendasi buku dari kami:

  • It’s Kind Of A Funny Story oleh Ned Vizzini
  • Impulse oleh Emily Hopkins
  • Reasons To Stay Alive oleh Matt Haig
  • Harry Potter oleh J.K. Rowling
  • Shadows in the Sun: Healing from Depression and Finding the Light Within oleh Gayathri Ramprasad

Rekomendasi film dan serial TV untuk mengatasi perasaan kesepian ketika dilanda depresi:

  • Life of Pi (film)
  • Lilo & Stitch (film)
  • 127 Hours (film)
  • It’s A Wonderful Life (film)
  • Parks & Recreation (series)
  • Scrubs (series)
  • Sherlock (series)
  • Friends (series)
  • Supernatural (series)

2. Main dengan binatang

Studi menunjukkan bahwa ada manfaat dari interaksi dengan binatang peliharaan bisa jadi salah satu cara yang Anda coba untuk meningkatkan kualitas kesehatan mental dan hidup secara keseluruhan, termasuk mengatasi depresi.

Jadi, ajak main kucing atau anjing kesayangan Anda. Apabila Anda tak punya hewan peliharaan, coba kunjungi cats cafe atau dogs cafe terdekat, jika ada. Anda juga bisa mencari penampungan hewan terdekat, dan tawarkan bantuan sukarela untuk merawat binatang-binatang yang ada di sana.

3. Forum online anonim, blog, atau komunitas lokal

Tidak banyak orang yang bersedia membicarakan perjuangan kesehatan mental mereka. Padahal, ketika mereka melakukannya, pengaruhnya akan terasa sangat nyata kepada orang lain yang menyimaknya. Ini bisa jadi salah satu cara untuk memberi tahu mereka bahwa kita tidak sendiri dan bisa terus berjuang.

Bergabung dengan forum online ataupun komunitas lokal di sekitar tempat tinggal Anda akan membantu Anda mengetahui bahwa banyak orang dari seluruh penjuru dunia yang sedang mengalami apa yang Anda alami saat ini. Cara ini tentu bisa membantu Anda mengatasi dan menghilangkan rasa kesepian yang muncul saat depresi.

Beberapa situs dan forum online yang bisa membantu Anda adalah janganbunuhdiri.net, Whisper, Yik Yak, IMAlive, Trevor Space, Healthful Chat.

4. Cari terapis

Usulan mencari terapis bisa jadi sangat menakutkan, tetapi memiliki seseorang yang mengerti tentang keadaan Anda dan bisa diajak bicara dapat membantu Anda memahami lebih dalam tentang diri Anda dan kesehatan mental Anda. Cara ini tentu bisa mengatasi kesepian yang Anda rasakan, sehingga Anda bisa bangkit dari depresi yang menyiksa Anda.

5. Curhat dengan orangtua atau teman dekat

Wajar jika Anda merasa membebani atau mengganggu orang lain, terutama orangtua dan sahabat dekat. Apalagi jika Anda kerap menelepon atau mengirim chat untuk minta bantuan. Namun, ingatlah, kemampuan Anda untuk mengenali, merangkul, dan membicarakan kondisi Anda adalah sebuah prestasi besar.

Orang-orang yang Anda cintai tentu akan selalu mendukung Anda melalui masa sulit ini. Berbincang dengan mereka saat perasaan sedang berat di masa depresi dapat menjadi cara yang membantu Anda mengatasi kesepian dan kesedihan yang Anda rasakan.

6. Telepon gawat darurat

Jika Anda dalam keadaan darurat atau hanya perlu berbicara dengan seseorang, jangan pernah ragu untuk menelepon bantuan yang mengkhususkan diri membantu orang-orang dalam berbagai situasi, percobaan bunuh diri, masalah kejiwaan, dan gawat darurat lainnya.

Cara ini bisa membantu Anda mengatasi depresi atau bahkan keinginan bunuh diri yang muncul.

Berikut daftar nomor hotline di Indonesia:

Gawat darurat: 112

Pencegahan bunuh diri: (021)7256526, (021) 7257826, (021) 7221810, 500-567

Konseling masalah kejiwaan Direktorat Bina Pelayanan Kesehatan Jiwa Kemenkes RI: 500-454

Dan ingat, meminta bantuan bukan berarti Anda lemah.

Hello Health Group tidak menyediakan saran medis, diagnosis, atau perawatan.

Foto Penulisbadge
Ditulis oleh Ajeng Quamila Diperbarui 24/04/2020
Ditinjau secara medis oleh dr. Andreas Wilson Setiawan
x