Cara-cara mengatasi phobia ketinggian
Meski begitu, bukan berarti kondisi ini tidak bisa diatasi atau disembuhkan. Menurut Australian Psychological Society, mempelajari atau mencari tahu bagaimana fobia ini muncul akan memudahkan Anda mengatasinya. Ada beberapa hal yang bisa dilakukan jika Anda benar-benar ingin terbebas dari phobia ketinggian, seperti berikut ini.
1. Pemulihan mandiri
Mengatasi kondisi ini secara mandiri artinya benar-benar mencoba sendiri berbagai cara untuk mengurangi rasa takut atau menghilangkan phobia terhadap ketinggian. Meskipun cara ini jarang berhasil, tapi setidaknya Anda memiliki rasa tanggung jawab terhadap pemulihan dari kondisi kesehatan Anda sendiri.
2. Terapi konseling
Jika mengatasi kondisi ini secara mandiri masih belum membuahkan hasil, cobalah untuk berbicara dengan dokter ahli kesehatan mental. Anda mungkin membutuhkan bantuan profesional dari seorang psikiater atau ahli terapi.
Ada beberapa jenis terapi konseling, dan tentu saja efektivitas terapi sangat bergantung pada ahli terapi yang mendampingi Anda. Namun, umumnya proses terapi ini lambat dan kurang berhasil, karena pelatihan ini tidak memiliki metode untuk menangani kekhawatiran yang serius.
3. Terapi pemaparan
Jika Anda menduga diri sendiri memiliki phobia atau rasa takut pada objek tertentu, mulailah berbicara dengan dokter yang dapat merekomendasikan ahli terapi yang tepat.
Anda mungkin akan disarankan untuk melakukan terapi pemaparan, yaitu salah satu jenis terapi yang dianggap paling efektif. Meski begitu, biasanya ahli terapi juga merekomendasikan perawatan tambahan.
Terapi pemaparan adalah bentuk terapi perilaku kognitif yang melibatkan diri Anda ke dalam skenario yang melibatkan phobia. Selain itu, saat menjalani terapi ini, Anda akan diminta mempelajari hal baru untuk mengatasi phobia. Proses ini biasanya memiliki 5 langkah, yaitu:
Tanya Dokter
Punya pertanyaan kesehatan?
Silakan login atau daftar untuk bertanya pada para dokter/pakar kami mengenai masalah Anda.
Ayo daftar atau Masuk untuk ikut berkomentar