Pengobatan glossophobia
Glossophobia yang cukup parah dapat mengganggu kehidupan sehari-hari. Kesulitan bicara di depan umum dapat memengaruhi kesehatan mental dan karier pengidapnya.
Secara umum, terdapat beberapa metode yang dilakukan untuk mengatasi fobia, seperti terapi psikologis (psikoterapi), obat-obatan, atau kombinasi keduanya.
1. Terapi psikologis
Terapi perilaku kognitif (CBT) merupakan salah satu jenis psikoterapi yang efektif untuk mengatasi rasa takut berbicara di depan umum.
CBT dapat membantu Anda mengenali pola pikir dan perilaku negatif saat bereaksi pada pemicu kecemasan, kemudian mengubahnya menjadi lebih positif.
Selain CBT, berikut adalah beberapa jenis terapi psikologis lainnya yang dapat membantu mengatasi fobia berbicara di depan umum.
- Terapi paparan (exposure therapy): membantu klien secara bertahap menghadapi situasi yang sering dihindari karena menimbulkan kecemasan.
- Terapi ekspresif (expressive therapy): mengungkapkan perasaan dan meningkatkan kemampuan berkomunikasi lewat media kreatif, seperti musik atau menulis jurnal.
- Terapi relaksasi (relaxation therapy): mengurangi gejala kecemasan ketika harus menghadapi situasi menakutkan, misalnya dengan meditasi dan latihan pernapasan.
2. Obat-obatan
Apabila psikoterapi kurang membantu dalam meredakan gejala, psikiater bisa meresepkan beberapa obat-obatan, seperti benzodiazepin, beta-blocker, atau antidepresan.
Obat-obatan tersebut bekerja dengan mengurangi gejala kecemasan dan membuat Anda merasa lebih tenang saat menghadapi situasi yang menakutkan.
Meski membantu meredakan gejala glossophobia, penggunaan obat medis harus disesuaikan resep dari dokter untuk mencegah efek yang tidak diinginkan.
Glossophobia bisa membatasi kehidupan sosial dan profesional. Jika tidak ditangani dengan baik, kondisi ini tentu mengganggu aktivitas sehari-hari.
Kesimpulan
- Glossophobia adalah fobia atau ketakutan berlebihan saat berbicara di depan umum.
- Penelitian menemukan berbicara di depan umum menjadi penyebab kecemasan pada sekitar 77% populasi umum.
- Pengidap fobia ini mungkin mengalami kecemasan, ketakutan, dan kepanikan berlebih saat harus berbicara di depan orang banyak.
- Kondisi ini berdampak cukup signifikan, mulai dari mengganggu pendidikan, pekerjaan, hingga kehidupan sosial pengidapnya.
- Terdapat sejumlah perawatan yang efektif untuk glossophobia, termasuk psikoterapi, obat-obatan, atau kombinasi keduanya.
Tanya Dokter
Punya pertanyaan kesehatan?
Silakan login atau daftar untuk bertanya pada para dokter/pakar kami mengenai masalah Anda.
Ayo daftar atau Masuk untuk ikut berkomentar