Asupan antioksidan yang tidak mencukupi, ditambah konsumsi alkohol dan lemak jenuh yang berlebihan, dapat menyebabkan reaksi radikal bebas yang dapat merusak makula. Diet tinggi lemak juga dapat menyebabkan sumbatan pada pembuluh darah. Mata sangat sensitif terhadap hal ini, dikarenakan ukuran pembuluh darah yang kecil sehingga jika ada sumbatan pada pembuluh darah, maka aliran darah menuju mata akan berkurang dan menyebabkan mata kekurangan nutrisi.
3. Selalu pakai kacamata hitam di luar rumah
Sinar UV dari cahaya matahari dapat merusak mata dan dapat meningkatkan risiko katarak. Menggunakan kacamata hitam atau lensa kontak dengan proteksi terhadap sinar UV dapat melindungi mata Anda.
4. Berhenti merokok
Merokok dapat meningkatkan kadar stres oksidatif pada mata Anda. Meskipun mekanisme terjadinya belum jelas, tapi telah terbukti dalam penelitian yang telah dilakukan bahwa merokok meningkatkan risiko penyakit mata seperti katarak dan degenerasi makula.
5. Berolahraga teratur
Mata membutuhkan sirkulasi darah dan asupan oksigen yang baik, keduanya distimulasi dengan olahraga teratur. Olahraga teratur juga membantu menjaga berat badan Anda, serta menurunkan risiko penyakit diabetes dan retinopati diabetik. Ingatlah untuk menggunakan kacamata hitam dengan perlindungan UV saat melakukan olahraga di luar ruangan.
6. Gunakan pencahayaan yang baik
Tanya Dokter
Punya pertanyaan kesehatan?
Silakan login atau daftar untuk bertanya pada para dokter/pakar kami mengenai masalah Anda.
Ayo daftar atau Masuk untuk ikut berkomentar