Benarkah Ibu Tidak Boleh Tidur Siang Setelah Melahirkan?

Ditinjau oleh: | Ditulis oleh:

Terakhir diperbarui: 14 September 2020 . Waktu baca 4 menit
Bagikan sekarang
Artikel ini berisi:

Ada banyak mitos tentang masa nifas yang masih dipercaya oleh masyarakat Indonesia. Selain tidak boleh keluar rumah selama 40 hari, para ibu baru juga katanya tidak boleh tidur siang setelah melahirkan. Apa kata dokter soal “larangan nenek” ini?

Kenapa ibu tidak boleh tidur siang setelah melahirkan?

Larangan nenek moyang yang bilang bahwa ibu tidak boleh tidur siang mungkin didasari oleh kenyataan bahwa bayi yang baru lahir perlu dirawat dan diawasi terus. Namun, hal tersebut tidak lantas membuat para ibu benar-benar tidak boleh tidur siang bahkan barang 10 menit saja setelah melahirkan.

Setiap ibu yang baru saja melahirkan boleh tidur siang kapanpun selagi bisa. Tidur siang bukanlah sebuah hal yang harus dihindari oleh para ibu setelah melahirkan. Tidur justru merupakan kebutuhan utama setiap manusia yang harus dipenuhi, termasuk oleh para ibu baru.

Tidur membantu mengembalikan stamina sehingga mempercepat proses pemulihan setelah melahirkan. Saat Anda tidur, sistem imun akan mengeluarkan senyawa yang disebut sitokin untuk melawan peradangan dan infeksi dalam tubuh. Jika Anda tidak tidur cukup, tubuh kekurangan sitokin untuk mencegah Anda jatuh sakit.

Kurang tidur akan membuat kondisi tubuh ibu yang notabene belum cukup fit setelah melahirkan malah makin menurun. Akibatnya, ibu tidak akan memiliki cukup energi untuk merawat bayinya yang baru lahir. Maka dari itu, tidur siang setelah melahirkan bisa jadi cara yang sangat baik untuk “membalas” kurangnya waktu tidur. Tidur siang teratur juga dapat membantu menurunkan stres dan kecemasan yang seringnya melanda para ibu baru setelah melahirkan.

Sayangnya, tak semua ibu bisa tidur siang dengan nyenyak setelah melahirkan karena harus sering-sering menyusui anaknya. Nah, inilah yang mungkin akan mengganggu rutinitas tidur Anda sehari-hari.

Tips istirahat setelah melahirkan

Merawat bayi baru lahir memang bisa sangat melelahkan. Jika tak pandai mengatur waktu, Anda mungkin akan lebih sering mengalami kurang tidur. Untuk mencegah kondisi tersebut terjadi pada diri Anda, berikut beberapa tips istirahat setelah melahirkan yang bisa Anda terapkan di rumah:

1. Tidurlah saat bayi Anda sudah terlelap

Cobalah untuk beristirahat ketika anak Anda tidur. Tapi pastikan bayi Anda tetap aman dan nyaman. Meski di sisi lain Anda tergoda untuk melakukan berbagai pekerjaan rumah tangga lainnya yang tak kalah penting, namun mengistirahatkan diri Anda selama beberapa waktu nampaknya akan lebih bermanfaat. Anda bisa menyetel alarm jika Anda khawatir akan tidur terlalu lama.

2. Pahami pola tidur bayi Anda

Fase ketika bayi Anda bangun beberapa kali semalam tidak akan bertahan selamanya. Saat bayi bertambah usia, durasi tidur mereka biasanya akan lebih lama. Cari tahu lebih banyak tentang berapa idealnya waktu tidur bayi serta bagaimana carannhya membantu bayi Anda untuk tidur lebih cepat.

3. Tidur lebih awal

Cobalah untuk biasakan tidur lebih awal, misalnya selama satu minggu setelah melahirkan. Jika Anda tak kunjung bisa memejamkan mata padahal sudah bersiap untuk tidur, lakukan segala sesuatu yang dapat menenangkan tubuh dan pikiran sehingga membuat Anda jadi terangsang untuk tidur lebih awal. Beberapa hal yang bisa Anda lakukan seperti berendam dalam air panas beberapa jam sebelum tidur atau mendengarkan musik kesukaan Anda.

4. Minta bantuan suami

Jangan sungkan untuk meminta bantuan orang lain, termasuk pasangan, ketika Anda memang membutuhkan bantuan mereka. Anda dapat berbagi tugas dengan suami, misalnya siapa yang akan menggantikan popok bayi atau menggendongnya ketika bayi menangis di malam hari. Selain itu, Anda juga bisa meminta bantuan kerabat terdekat untuk membereskan rumah agar Anda dapat berisitirahat lebih lama.

Hello Health Group dan Hello Sehat tidak menyediakan saran medis, diagnosis, maupun pengobatan. Silakan cek laman kebijakan editorial kami untuk informasi lebih detail.

Apakah artikel ini membantu Anda?
happy unhappy
Sumber

Yang juga perlu Anda baca

Pahami Faktor Penentu Persalinan Caesar sebagai Persiapan Sambut si Kecil

Apakah Ibu sudah menentukan metode persalinan yang akan dilakukan? Simak tentang persalinan normal, alasan di balik keputusan operasi caesar dan prosesnya.

Ditinjau oleh: dr. Carla Pramudita Susanto
Ditulis oleh: Willyson Eveiro
Konten Bersponsor
potret pasangan diskusi tentang persalinan normal dan caesar
Melahirkan, Kehamilan 13 Oktober 2020 . Waktu baca 4 menit

Kenali Gejala dan Bahaya Tekanan Darah Tinggi Setelah Melahirkan

Hipertensi atau tekanan darah tinggi setelah melahirkan dikenal dengan istilah postpartum preeklampsia. Apa saja gejala dan bahayanya? Cari tahu di sini.

Ditinjau oleh: dr Mikhael Yosia
Ditulis oleh: Risky Candra Swari
Hipertensi, Kesehatan Jantung 13 Oktober 2020 . Waktu baca 6 menit

Muncul Garis Hitam di Perut Saat Hamil, Apa Sih Artinya?

Saat hamil, Anda mungkin akan menemukan garis hitam di perut pada usia kehamilan yang mulai besar. Tapi, tidak semua ibu hamil punya garis ini. Mengapa?

Ditinjau oleh: dr. Tania Savitri - Dokter Umum
Ditulis oleh: Arinda Veratamala
Kehamilan & Kandungan, Kehamilan 13 Oktober 2020 . Waktu baca 4 menit

Berbagai Jenis Obat Penambah Darah yang Umum Diresepkan Dokter

Meski umumnya bersifat ringan, pada beberapa kasus Anda mungkin butuh obat anemia. Tak hanya zat besi, dokter mungkin meresepkan obat kurang darah lainnya.

Ditinjau oleh: dr Mikhael Yosia
Ditulis oleh: Fajarina Nurin
Anemia, Penyakit Kelainan Darah 2 Oktober 2020 . Waktu baca 6 menit

Direkomendasikan untuk Anda

pekerjaan rumah tangga saat hamil

Pekerjaan Rumah Tangga Ini Dilarang Bagi Ibu Hamil

Ditinjau oleh: dr. Yusra Firdaus - Dokter Umum
Ditulis oleh: Nimas Mita Etika M
Dipublikasikan tanggal: 21 Oktober 2020 . Waktu baca 3 menit
manfaat metode kangguru untuk bayi prematur dan berat lahir rendah

Metode Kangguru untuk Bayi Prematur atau Berat Lahir Rendah

Ditinjau oleh: dr. Damar Upahita - Dokter Umum
Ditulis oleh: Arinda Veratamala
Dipublikasikan tanggal: 16 Oktober 2020 . Waktu baca 7 menit

Apa yang Terjadi Pada Bayi Jika Ibu Stres Saat Hamil?

Ditinjau oleh: dr. Tania Savitri - Dokter Umum
Ditulis oleh: Arinda Veratamala
Dipublikasikan tanggal: 15 Oktober 2020 . Waktu baca 5 menit
pengganti nasi untuk ibu hamil

3 Pengganti Nasi yang Lebih Sehat untuk Ibu Hamil

Ditinjau oleh: dr. Damar Upahita - Dokter Umum
Ditulis oleh: Andisa Shabrina
Dipublikasikan tanggal: 14 Oktober 2020 . Waktu baca 4 menit