Daftar Makanan yang Baik untuk Dimakan Sebelum Melahirkan

Ditinjau oleh: | Ditulis oleh:

Terakhir diperbarui: 30 April 2018 . Waktu baca 4 menit
Bagikan sekarang

Persalinan merupakan sebuah proses cukup panjang yang membutuhkan banyak tenaga. Untuk mempersiapkan diri sebelum melahirkan, sebaiknya isi tenaga Anda dulu dengan mengonsumsi makanan bernutrisi. Akan tetapi, selalu konsultasikan dengan dokter kandungan Anda terlebih dahulu sebelum makan. Pasalnya, setiap dokter mungkin memiliki pertimbangan yang berbeda karena kondisi ibu bersalin juga berbeda-beda. Jika Anda boleh makan, pastikan makanan yang dikonsumsi aman dan bermanfaat bagi proses persalinan.

Bolehkah makan sebelum bersalin?

Makan sebelum melahirkan pada dasarnya diperbolehkan, terutama di awal proses persalinan. Pada saat inilah ibu bersalin sebaiknya makan dan mengisi tenaga. Pada saat persalinan normal, ibu memerlukan banyak tenaga untuk memberikan dorongan pada bayi. Bila ibu tidak punya tenaga, tentu persalinan akan menjadi sulit. Namun, pastikan Anda tidak makan terlalu banyak. Cukup isi perut Anda dengan cairan dan camilan yang kaya karbohidrat. Hindari makanan yang tinggi kandungan lemaknya karena sulit dicerna tubuh dan bisa membuat Anda mual.

Pada beberapa kasus dokter kandungan atau bidan mungkin menganjurkan Anda untuk puasa. Ini biasanya terjadi kalau Anda memiliki kemungkinan atau rencana kelahiran melalui operasi caesar. Pasalnya, perut memang sebaiknya tidak dalam keadaan penuh ketika bedah caesar berlangsung. Supaya aman, tanyakan langsung pada dokter kandungan atau bidan Anda apakah Anda boleh makan dan ikuti anjurannya.

Makanan yang baik dikonsumsi sebelum melahirkan

Pada dasarnya, Anda membutuhkan karbohidrat sebagai sumber tenaga untuk melahirkan. Namun, pilih sumber karbohidrat yang mudah dicerna. Hindari makanan yang terlalu padat seperti daging sapi. Berikut adalah daftar makanan yang bisa membantu kelancaran proses persalinan Anda.

1. Yogurt

Yogurt kaya akan karbohidrat dan protein yang manjur untuk menambah energi Anda. Camilan ini juga mudah dibawa ke mana-mana, termasuk dalam perjalanan menuju rumah sakit atau ketika waktu bersalin sudah dekat.  Jangan lupa sediakan beberapa cup kecil yogurt selama ibu bersalin. Jika proses persalinan berlangsung cukup lama, Anda mungkin akan diberikan jeda dulu untuk mengisi tenaga. Yogurt pun bisa jadi penyelamat Anda. Sajikan yogurt bersama buah-buahan segar atau kacang-kacangan.

2. Buah-buahan

Sumber karbohidrat alami yang mudah dicerna oleh tubuh adalah buah-buahan. Selain mengandung karbohidrat, buah-buahan juga mengandung banyak vitamin, mineral, dan air yang penting untuk melancarkan proses persalinan. Buah seperti pisang, alpukat, dan apel adalah pilihan yang tepat sebelum melahirkan.

3. Kentang

Jangan makan sembarang kentang sebelum melahirkan. Anda sebaiknya mengonsumsi kentang tumbuk (mashed potato) atau kentang rebus. Hindari kentang goreng karena kandungan lemak dan minyak yang tinggi bisa membuat Anda lebih mual saat persalinan.

4. Roti

Makan nasi dengan lauk-pauk mungkin terlalu berat buat ibu bersalin. Maka, ganti dengan makan roti sedikit-sedikit. Tak perlu memilih roti isi daging. Pasalnya roti polos atau roti tawar dengan selai buah saja sudah cukup untuk mengisi energi Anda. Supaya kenyangnya lebih lama, Anda bisa mengonsumsi roti dari gandum utuh.

5. Sup

Untuk memperbanyak asupan cairan, makan sup bening bisa menjadi pilihan terbaik ibu bersalin. Supaya nutrisinya lebih banyak, pastikan sup dibuat dari kaldu ayam atau daging asli. Tambahkan juga sayuran dan tahu supaya tidak terlalu hambar. Jika sudah dekat hari persalinan, masak dulu sup dan simpan di kulkas. Sebelum mulai proses persalinan, Anda pun tinggal menghangatkan supnya.

6. Biskuit

Sebagai camilan yang mengenyangkan, siapkan biskuit. Anda bisa memilih biskuit susu biasa atau biskuit gandum. Namun, usahakan untuk memilih biskuit yang plain. Hindari biskuit asin atau biskuit yang terlalu banyak krimnya. Biskuit asin bisa memicu hipertensi sementara biskuit krim mungkin membuat Anda mual.  

Kalkulator Hari Perkiraan Lahir

Kalkulator ini dapat memperkirakan kapan hari persalinan Anda.

Cek HPL di Sini
general

Hello Health Group dan Hello Sehat tidak menyediakan saran medis, diagnosis, maupun pengobatan. Silakan cek laman kebijakan editorial kami untuk informasi lebih detail.

Was this article helpful for you ?
Sumber

Yang juga perlu Anda baca

Memahami Fungsi Hormon FSH dan LH pada Sistem Reproduksi

Fungsi hormon FSH dan LH berperan penting pada sistem reproduksi pria dan wanita. Ketahui apa saja fungsi kedua hormon tersebut lebih lanjut.

Ditinjau oleh: dr. Damar Upahita - Dokter Umum
Ditulis oleh: Atifa Adlina
Kesuburan, Kehamilan 23 Februari 2021 . Waktu baca 7 menit

Kapan Bisa Mulai Mendengar Detak Jantung Janin Dalam Kandungan?

Detak jantung janin mulai berdegup di sekitar minggu keenam kehamilan, tapi kadang suaranya masih terlalu lemah untuk Anda bisa dengar. Kapan waktunya?

Ditinjau oleh: dr. Andreas Wilson Setiawan
Ditulis oleh: Ajeng Quamila
Prenatal, Kehamilan & Kandungan, Kehamilan 23 Februari 2021 . Waktu baca 7 menit

Daftar Makanan Penambah Darah untuk Orang Anemia (Plus Pantangannya)

Anemia umumnya bisa diatasi dengan mudah. Anda bisa mengonsumsi makanan penambah darah ataupun menjauhi pantangan untuk anemia. Apa saja?

Ditinjau oleh: dr Mikhael Yosia
Ditulis oleh: Novita Joseph
Anemia, Penyakit Kelainan Darah 22 Februari 2021 . Waktu baca 7 menit

Vitamin E untuk Kesuburan, Benarkah Bisa Bikin Cepat Hamil?

Ingin mencoba suplemen vitamin E supaya cepat hamil? Eits, simak dulu penjelasan lengkap dari berbagai penelitian soal manfaat vitamin E untuk kesuburan.

Ditinjau oleh: dr. Damar Upahita - Dokter Umum
Ditulis oleh: Atifa Adlina
Kesuburan, Kehamilan 22 Februari 2021 . Waktu baca 6 menit

Direkomendasikan untuk Anda

pembukaan persalinan

Kenapa Gerakan Janin Berkurang Menjelang Persalinan?

Ditinjau oleh: dr. Yusra Firdaus - Dokter Umum
Ditulis oleh: Aprinda Puji
Dipublikasikan tanggal: 1 Maret 2021 . Waktu baca 4 menit
pengalaman program bayi tabung

Pengalaman 4 Kali Gagal Program Bayi Tabung, Kini Kami Dianugerahi 4 Bayi Kembar

Ditinjau oleh: dr. Andreas Wilson Setiawan
Ditulis oleh: Ulfa Rahayu
Dipublikasikan tanggal: 1 Maret 2021 . Waktu baca 8 menit
bakteri asam laktat

5 Makanan dan Minuman Sehat yang Mengandung Bakteri Asam Laktat

Ditinjau oleh: dr. Yusra Firdaus - Dokter Umum
Ditulis oleh: Novita Joseph
Dipublikasikan tanggal: 26 Februari 2021 . Waktu baca 3 menit
pengertian micellar water adalah

Mengungkap Serba-serbi Micellar Water, Amankah Bagi Wajah?

Ditinjau oleh: dr. Andreas Wilson Setiawan
Ditulis oleh: Irene Anindyaputri
Dipublikasikan tanggal: 24 Februari 2021 . Waktu baca 4 menit