4. Hindari stres untuk meningkatkan kualitas sperma
Cara lain yang bisa Anda lakukan untuk meningkatkan kualitas sperma adalah mengurangi stres.
Sebuah penelitian yang dimuat dalam jurnal berjudul Nature Reviews Urology menyatakan bahwa stres memengaruhi kesuburan.
Hubungan antara stres dengan kesuburan ini dipercaya terjadi karena adanya hormon kortisol di dalam tubuh.
Saat Anda merasakan stres dalam jangka waktu yang lama, hormon kortisol akan meningkat. Ini dapat memberikan dampak buruk pada hormon reproduksi, yaitu hormon testosteron.
Masalahnya, saat hormon kortisol meningkat, hormon testosteron justru menurun. Padahal, hormon testosteron termasuk hormon yang dibutuhkan untuk pembentukan sperma.
5. Menghindari alkohol
Meski belum dapat dipastikan kebenarannya, alkohol dapat memengaruhi kesuburan.
Hal ini berujung pada menurunnya kualitas sperma serta kesehatan tubuh.
Menurunnya kualitas sperma karena alkohol efeknya adalah penurunan hormon testosteron, impotensi, hingga penurunan produksi sperma.
Maka dari itu, akan lebih baik apabila Anda membatasi kadar alkohol untuk meningkatkan serta memperbaiki kualitas sperma.
6. Berhenti merokok sebagai cara agar sperma sehat
Merokok adalah salah satu gaya hidup yang kurang sehat dan kebiasaan ini bisa memengaruhi kualitas sperma Anda.
Jika Anda memang ingin meningkatkan kualitas sperma, akan lebih baik jika menghentikan kebiasaan ini.
Tidak hanya Anda, racun asap rokok yang menempel di tubuh juga bisa memengaruhi pasangan.
Apabila ingin melakukan program hamil, setidaknya dibutuhkan waktu hingga 3 bulan unttuk mengeluarkan racun nikotin terlebih dahulu.
Tanya Dokter
Punya pertanyaan kesehatan?
Silakan login atau daftar untuk bertanya pada para dokter/pakar kami mengenai masalah Anda.
Ayo daftar atau Masuk untuk ikut berkomentar