Minum Minuman Berenergi Saat Hamil, Boleh atau Tidak?

Masa kehamilan membuat ibu lebih cepat lelah dan haus. Hal ini mungkin membuat Anda ingin minum minuman berenergi saat hamil agar tubuh terasa lebih segar. Namun, apakah minuman ini aman untuk ibu hamil dan janin? Simak penjelasan lengkapnya di bawah ini.

Apakah ibu hamil boleh minum minuman berenergi?

Ibu hamil tidak diperbolehkan untuk minum minuman berenergi. Jenis minuman yang tidak baik untuk ibu hamil ini memiliki kandungan kafein dalam jumlah yang tinggi.

Selain itu, kandungan gula dan natrium di dalamnya juga cukup tinggi sehingga bisa membawa dampak negatif bagi kesehatan ibu dan perkembangan janin.

Ibu hamil pada dasarnya tidak membutuhkan minuman berenergi untuk menjaga stamina serta mencegah kelelahan selama masa kehamilan.

Sebagai gantinya, Anda dianjurkan untuk mencukupi kebutuhan cairan dengan memperbanyak minum air putih.

Saat merasa bosan dengan air putih, Anda bisa memilih air kelapa yang mengandung elektrolit alami untuk mengatasi tubuh terasa lemas dan lelah saat hamil.

[embed-health-tool-pregnancy-weight-gain]

Kandungan minuman berenergi

Minuman berenergi (energy drink) dirancang untuk meningkatkan stamina dan performa tubuh. Produk ini tersedia dalam bentuk botol, kaleng, atau serbuk saset.

Selain kafein, minuman ini mengandung bahan-bahan yang bersifat stimulan, antara lain taurin, glukosa, glukuronolakton, dan vitamin B.

Beberapa energy drink juga mengandung herbal, contohnya ginseng, untuk menambah energi.

Bahaya minuman berenergi untuk ibu hamil biasanya berasal dari kafein dan gula. Satu kaleng minuman setidaknya mengandung 50 mg kafein dan 27 g gula.

Untuk ibu hamil, kandungan-kandungan tersebut dapat menimbulkan masalah seperti lonjakan gula darah, tekanan darah tinggi, hingga gangguan tumbuh kembang janin.

Dampak minum minuman berenergi saat hamil

Kandungan minuman berenergi dapat menimbulkan dampak buruk pada kehamilan. Berikut ini adalah beberapa efek samping bila minum minuman berenergi saat hamil.

1. Membuat kelebihan berat badan

Anda membutuhkan banyak asupan kalori selama hamil untuk menunjang perkembangan janin. 

Namun, kelebihan kalori yang Anda dapat dari minuman energi tidak baik bagi kehamilan sebab ini berpotensi membuat ibu hamil kelebihan berat badan.

Kelebihan berat badan bisa meningkatkan risiko hipertensi dan diabetes gestasional. Lebih baik untuk memperoleh kalori tambahan dari makanan sehat, seperti buah pisang dan alpukat.

2. Menyebabkan keguguran

Tingginya kandungan kafein dalam minuman berenergi mampu meningkatkan risiko keguguran.

Kafein bisa melewati plasenta dan masuk ke dalam tubuh janin. Padahal, tubuh janin tidak bisa sepenuhnya mencerna kafein.

Penelitian dalam jurnal Frontiers in Nutrition (2022) menyebutkan bahwa asupan 100 mg kafein per hari bisa meningkatkan risiko keguguran hingga 14–26 persen.

Secara umum, batas aman konsumsi kafein pada ibu hamil ialah 200 mg per hari. Hal ini setara dengan minum dua cangkir kopi dalam sehari.

3. Meningkatkan risiko diabetes gestasional

Ibu hamil yang sering kali mengonsumsi energy drink lebih rentan terkena diabetes gestasional.

Anda memang memerlukan banyak energi dari gula selama kehamilan. Namun, bila asupannya berlebihan, ini bisa memicu lonjakan gula darah di dalam tubuh.

Jika ini terjadi terus-menerus, kondisi ini akan meningkatkan risiko gangguan metabolisme yang membahayakan kesehatan ibu hamil dan memengaruhi perkembangan janin.

4. Memicu penumpukan cairan dalam tubuh

Minum minuman berenergi saat hamil dapat membuat tubuh kelebihan natrium. Jenis minuman ini mengandung lebih dari 100 mg natrium, di mana jumlahnya cukup tinggi.

Sementara, ibu hamil mungkin perlu membatasi asupan natrium atau garam. Kelebihan asupan natrium bisa menyebabkan penumpukan cairan dalam tubuh.

Akibatnya, penumpukan cairan ini akan membuat kaki dan tangan ibu hamil gampang bengkak. Jadi, penting bagi Anda untuk menghindari minum minuman energi saat hamil.