Bila dokter kandungan Anda tidak menyarankan bed rest atau istirahat total, Anda bisa melakukan olahraga ringan. Olahraga rutin bisa membantu tubuh supaya lebih cepat pulih. Selain itu, berolahraga ringan juga bisa membantu pikiran dan suasana hati supaya lebih segar. Ketika berolahraga, tubuh akan memproduksi hormon endorfin yang akan membuat Anda lebih bahagia. Jadi, usahakan untuk memilih olahraga seperti jalan kaki selama 30 menit atau melakukan peregangan otot.
BACA JUGA: Olahraga Ringan Setelah Keguguran
4. Menjaga pola makan sehat
Anda membutuhkan banyak nutrisi supaya bisa lebih cepat memulihkan diri setelah keguguran. Pastikan Anda mengonsumsi makanan yang kaya akan zat besi, mineral, dan kalsium seperti bayam, rumput laut, hati sapi dan ayam, salmon, atau kerang. Anda juga perlu memenuhi kebutuhan serat tinggi dengan makan buah-buahan, sayur-mayur, dan olahan gandum. Untuk menyeimbangkan hormon, cobalah untuk mengonsumsi makanan yang mengandung lemak baik. Contoh makanan dengan lemak baik adalah alpukat dan kacang-kacangan.
Tanya Dokter
Punya pertanyaan kesehatan?
Silakan login atau daftar untuk bertanya pada para dokter/pakar kami mengenai masalah Anda.
Ayo daftar atau Masuk untuk ikut berkomentar