Jika dibiarkan begitu saja, kondisi tersebut dapat membawa Anda menuju gagal jantung. Upaya pencegahan yang bisa Anda lakukan tentu dengan menjaga berat badan yang ideal.
Selain itu, Anda juga dianjurkan untuk menerapkan pola makan yang baik bagi jantung dan tubuh secara keseluruhan, seperti pola makan rendah garam, diet Mediterania, dan diet nutrigenomik.
3. Rutin berolahraga

Berolahraga secara rutin dapat membantu mengurangi kadar kolesterol jahat dalam tubuh dan menurunkan tekanan darah berlebih. Dengan begitu, risiko Anda mengalami penyakit gagal jantung akan ikut berkurang.
Untuk mencegah gagal jantung, Anda sebaiknya berolahraga setidaknya 30 menit setiap harinya.
Tidak perlu olahraga berat, melakukan olahraga untuk jantung dengan intensitas sedang sudah membantu mengurangi risiko penyakit ini.
4. Terapkan pola makan sehat
Kebiasaan makan tidak sehat dapat meningkatkan risiko Anda mengalami gagal jantung.
Risiko penyakit ini akan semakin meningkat ketika Anda mengonsumsi makanan-makanan manis, tinggi gula, dan banyak garam secara berlebih.
Sebagai gantinya, Anda bisa mengubah pola makan lebih sehat dengan banyak mengonsumsi whole grain, ikan, sayur, buah, dan kacang-kacangan.
Makanan-makanan tersebut dapat membantu menjaga tekanan darah, gula darah, dan kolesterol dalam batas normal.
Tanya Dokter
Punya pertanyaan kesehatan?
Silakan login atau daftar untuk bertanya pada para dokter/pakar kami mengenai masalah Anda.
Ayo daftar atau Masuk untuk ikut berkomentar