1. Konsumsi suplemen daya tahan tubuh

Konsumsi suplemen daya tahan tubuh setiap hari, salah satu upaya untuk menjaga daya tahan tubuh setelah memperoleh vaksin COVID-19. Beberapa vitamin yang dibutuhkan untuk menjaga daya tahan tubuh adalah vitamin C, D, dan zinc.
Menurut penelitian dalam jurnal Frontiers in Nutrition, konsumsi vitamin C, D, dan zinc yang cukup dapat mendukung daya tahan tubuh dalam melawan penyakit secara umum. Kombinasi vitamin C, D, dan zinc ini membantu respons imun tubuh dalam meredam peradangan akibat infeksi virus pernapasan. Peneliti juga mengatakan bahwa multivitamin dapat menurunkan risiko pengembangan gejala yang parah akibat infeksi virus.
Di samping itu, Kementerian Kesehatan RI juga merekomendasikan vitamin C, D, dan zinc untuk dikonsumsi pasien COVID-19. Tentunya, suplemen daya tahan tubuh ini juga dapat dikonsumsi untuk menjaga daya tahan tubuh agar tetap sehat selama pandemi.
Salah satu sediaan suplemen yang sering dikonsumsi oleh khalayak adalah berbentuk tablet effervescent, dengan kandungan vitamin C, D, dan zinc dalam satu tabletnya. Suplemen ini dapat dikonsumsi dengan mudah dan nikmat, yaitu cukup melarutkan satu tablet effervescent ke dalam segelas air setiap hari, untuk bantu meningkatkan daya tahan tubuh.
2. Konsumsi makanan bergizi di rumah
Sesuai dengan saran UNICEF, selalu mengonsumsi makanan bernutrisi dalam menjaga daya tahan tubuh setelah vaksin COVID-19. Usahakan memasak makanan yang higienis dan sehat di rumah, seperti beragam sayuran, lengkap dengan protein nabati dan hewani, serta konsumsi aneka buah-buahan.
Dengan mengonsumsi beragam nutrisi, imun mendapatkan kekuatan untuk membangun benteng dan membentuk perlindungan tubuh terhadap penyakit. Jadi, tetaplah menjalankan diet sehat seperti biasanya dengan menu-menu yang beragam.
3. Istirahat yang cukup
Tanya Dokter
Punya pertanyaan kesehatan?
Silakan login atau daftar untuk bertanya pada para dokter/pakar kami mengenai masalah Anda.
Ayo daftar atau Masuk untuk ikut berkomentar