Ternyata, Ini Waktu Terbaik untuk Minum Pil Probiotik

Ditinjau oleh: | Ditulis oleh:

Dipublikasikan tanggal: 14 Maret 2020 . Waktu baca 4 menit
Bagikan sekarang

Pil probiotik adalah suplemen berisikan berbagai macam mikroba yang bermanfaat bagi kesehatan, terutama untuk kelancaran sistem pencernaan. Usut punya usut, kinerja pil probiotik dipengaruhi oleh waktu ketika Anda minum suplemen ini. Lantas, kapan saat yang tepat untuk mengonsumsi pil probiotik agar manfaatnya lebih optimal?

Manfaat meminum pil probiotik dan jenis-jenisnya

suplemen zat besi

Usus adalah tempat bagi berbagai macam bakteri. Terkadang, keseimbangan bakteri dalam usus dapat terganggu akibat pola makan, konsumsi obat, atau penyakit. Kondisi ini bisa mengakibatkan masalah pencernaan seperti sakit perut, diare, dan sebagainya.

Probiotik berfungsi mengembalikan keseimbangan bakteri dalam usus Anda. Berbagai mikroba di dalamnya juga membantu proses pencernaan makanan, mendukung fungsi sistem kekebalan tubuh, serta mencegah perkembangbiakan bakteri yang merugikan.

Selain itu, bakteri tertentu pada probiotik juga bisa menurunkan kadar kolesterol jahat dan meningkatkan kolesterol baik. Bila dilakukan secara rutin, minum pil probiotik diyakini turut menurunkan tekanan darah sehingga bermanfaat bagi kesehatan jantung.

Setiap suplemen probiotik mungkin memberikan manfaat yang berbeda, tergantung jenis mikroba di dalamnya. Secara umum, jenis suplemen probiotik dapat dibagi menjadi kelompok berikut:

  • Lactobacillus. Probiotik ini biasanya dapat mengatasi diare dan membantu orang yang tidak bisa mencerna laktosa pada susu (intoleransi laktosa).
  • Bifidobacterium. Banyak ditemukan pada produk susu, bakteri ini bermanfaat untuk meredakan gejala irritable bowel syndrome (IBS).
  • Saccharomyces boulardii. Jamur ragi ini berguna untuk mengatasi diare dan berbagai masalah pencernaan.

Waktu terbaik minum pil probiotik

suplemen testosteron

Bakteri dan jamur ragi yang terdapat dalam pil probiotik dapat memberikan manfaat yang besar bagi kesehatan. Namun, mikroba-mikroba ini harus mampu bertahan hidup agar bisa memberikan manfaat tersebut.

Kendala dalam mengonsumsi probiotik adalah, mikroba di dalamnya tidak bertahan lama dalam usus dan akan keluar dari tubuh saat Anda buang air besar. Sebagian besar bakteri juga bisa mati akibat terkena asam lambung yang kuat.

Jika probiotik tidak dapat bertahan dengan baik di dalam tubuh, manfaatnya pun tidak akan terasa optimal. Salah satu cara mengatasi kendala ini adalah dengan minum pil probiotik pada waktu tertentu untuk membuatnya bertahan lebih lama.

Waktu terbaik untuk minum pil probiotik adalah sebelum tidur. Ini disebabkan karena selama Anda tidur, lambung tidak begitu aktif memproduksi asam. Dengan cara ini, akan ada lebih banyak bakteri probiotik yang bertahan hidup dalam saluran cerna.

Selain itu, sebagian besar orang juga tidak buang air besar pada malam hari karena usus tidak banyak bergerak. Hal ini memungkinkan probiotik untuk bertahan lebih lama, terurai, dan akhirnya menjadi bagian dari usus Anda.

Walau demikian, bukan berarti Anda tidak bisa meminum pil probiotik pada siang hari. Sebuah penelitian dalam jurnal Beneficial Microbes menemukan adanya waktu ideal lain untuk minum pil probiotik, yakni 30 menit sebelum makan.

Selama periode ini, produksi asam lambung sedang rendah sehingga bakteri probiotik dapat bertahan lama dalam saluran pencernaan. Mengonsumsi probiotik setelah makan justru mengurangi keampuhannya karena lambung sedang aktif mencerna makanan.

Kapan pun waktu yang Anda pilih, yang terpenting adalah meminum suplemen sesuai anjuran. Batasi konsumsinya bila Anda mengalami efek samping berupa sembelit, diare, atau kembung secara berlebihan.

Berkonsultasilah dengan dokter sebelum Anda minum pil probiotik dalam jenis atau bentuk apa pun. Pasalnya, satu jenis probiotik yang cocok bagi orang lain mungkin saja memberikan efek yang berbeda terhadap tubuh Anda.

Hello Health Group dan Hello Sehat tidak menyediakan saran medis, diagnosis, maupun pengobatan. Silakan cek laman kebijakan editorial kami untuk informasi lebih detail.

Baca Juga:

Apakah artikel ini membantu Anda?
happy unhappy"
Sumber

Yang juga perlu Anda baca

Bolehkah Minum Minuman Probiotik Setiap Hari?

Minuman probiotik memiliki banyak manfaat bagi kesehatan. Namun, apakah minum probiotik setiap hari aman bagi kesehatan Anda?

Ditinjau oleh: dr. Yusra Firdaus - Dokter Umum
Ditulis oleh: Diah Ayu
Nutrisi, Hidup Sehat 22 Juli 2019 . Waktu baca 4 menit

10 Makanan Ini Bisa Menjadi Alternatif Probiotik untuk Vegetarian

Yoghurt adalah sumber probiotik yang paling terkenal. Padahal, ada pula makanan probiotik lain yang tak kalah sehat, terutama untuk vegetarian. Apa saja?

Ditinjau oleh: dr. Yusra Firdaus - Dokter Umum
Ditulis oleh: dr. Jessica Yulianti
Nutrisi, Hidup Sehat 14 April 2019 . Waktu baca 8 menit

Cara Mencegah Eksim dengan Menghindari 6 Pantangannya

Tak mudah memilih makanan untuk penderita eksim. Anda harus tahu apa yang harus dipantang dan asupan apa yang harus ditambah. Cek panduannya di sini, yuk.

Ditinjau oleh: dr Patricia Lukas Goentoro
Ditulis oleh: Widya Citra Andini
Dermatologi, Health Centers 28 Desember 2018 . Waktu baca 6 menit

Apakah Ada Hubungan Probiotik Dengan Suasana Hati Anak?

Probiotik untuk anak memang digadang mampu mendorong kerja sistem imun. Selain itu, ternyata probiotik bisa mendukung suasana hati si kecil. Kok bisa, ya?

Ditinjau oleh: dr. Yusra Firdaus - Dokter Umum
Ditulis oleh: Karinta Ariani Setiaputri
Kesehatan Anak, Parenting 29 November 2018 . Waktu baca 5 menit

Direkomendasikan untuk Anda

Konten Bersponsor
lansia bermain di pantai berkat kesehatan yang baik, seperti menjaga keseimbangan mikrobiota usus dengan probiotik

Begini Peran Penting Probiotik untuk Kesehatan Lansia

Ditinjau oleh: dr. Carla Pramudita Susanto
Ditulis oleh: Willyson Eveiro
Dipublikasikan tanggal: 18 September 2020 . Waktu baca 4 menit
probiotik meningkatkan daya tahan tubuh

Ingin Meningkatkan Daya Tahan Tubuh? Coba Konsumsi Makanan Probiotik

Ditinjau oleh: dr. Yusra Firdaus - Dokter Umum
Ditulis oleh: Arinda Veratamala
Dipublikasikan tanggal: 4 September 2020 . Waktu baca 4 menit
Konten Bersponsor
potret anak bahagia bebas dari alergi karena orangtua menjaga keseimbangan mikrobiota usus

Apa Peran Keseimbangan Mikrobiota Usus dalam Cegah Alergi Anak?

Ditinjau oleh: dr. Carla Pramudita Susanto
Ditulis oleh: Willyson Eveiro
Dipublikasikan tanggal: 31 Agustus 2020 . Waktu baca 5 menit
menurunkan berat badan dengan probiotik

Benarkah Konsumsi Probiotik Bisa Menurunkan Berat Badan?

Ditinjau oleh: dr. Yusra Firdaus - Dokter Umum
Ditulis oleh: Nabila Azmi
Dipublikasikan tanggal: 4 Agustus 2019 . Waktu baca 4 menit