Tips dan Cara Mencegah Vertigo agar Tidak Sering Kambuh

Ditinjau oleh: | Ditulis oleh:

Terakhir diperbarui: 09/04/2020 . Waktu baca 4 menit
Bagikan sekarang

Apa Anda tahu bahwa vertigo yang terjadi bukan merupakan penyakit, melainkan gejala dari kondisi kesehatan lain? Hal ini menyebabkan tindakan untuk mencegah vertigo harus melihat kondisi kesehatan yang dialami. Secara umum, akan sulit untuk melakukan pencegahan apabila Anda mengidap sebuah penyakit yang akan memicu vertigo sebagai gejalanya. Namun, bukan berarti vertigo benar-benar tidak bisa dicegah. Berikut beberapa tips dalam cara mencegah vertigo agar tidak sering kambuh.

Mencegah vertigo dengan mengenali penyebabnya

Sebelum menjelaskan tips dalam mencegah vertigo, Anda perlu tahu apa saja faktor yang menyebabkan vertigo. Definisi dari vertigo sendiri adalah perasaan saat lingkungan sekitar tiba-tiba berputar. Vertigo masih merupakan bagian dari pusing.

Berikut kondisi kesehatan yang dapat menyebabkan vertigo:

  • Benign paroxysmal positional vertigo (BPPV). Bentuk paling umum dari vertigo dan dikategorikan sebagai sensasi dari pergerakan sejenak akibat misalnya pergerakan kepala yang tiba-tiba. Vertigo akibat BPPV dapat berlangsung selama 15 detik hingga beberapa menit.
  • Peradangan pada telinga bagian dalam. Vertigo yang disebabkan radang telinga ini dikategorikan sebagai serangan vertigo secara tiba-tiba dan mungkin berhubungan dengan gangguan pendengaran karena infeksi virus atau bakteri.
  • Trauma pada kepala dan cedera leher. Kedua hal tersebut dapat menyebabkan vertigo tapi biasanya akan hilang dengan sendiri sehingga mungkin Anda tidak perlu melakukan tindakan untuk mencegah vertigo.
  • Penyakit Meniere. Pengidap penyakit ini dapat seketika mengalami vertigo parah, telinga berdengung, dan kehilangan pendengaran tetapi juga memiliki periode saat tidak mengalami gejala apapun.

Masih terdapat beberapa kondisi kesehatan yang dapat menyebabkan vertigo. Anda perlu mengetahui beberapa di antaranya karena beberapa cara mencegah vertigo berhubungan dengan faktor penyebabnya itu sendiri.

Cara mencegah vertigo agar tidak kambuh

Vertigo dapat dicegah asalkan Anda tahu penyebab utamanya. Berikut beberapa tips untuk mencegah vertigo agar tidak sering kambuh:

1. Menghindari posisi yang memicu vertigo

Vertigo disebabkan BPPV bergantung pada posisi kepala Anda. Oleh karena itu, Anda sebaiknya menghindari melakukan pergerakan atau menempatkan kepala pada posisi yang sering memicu timbulnya vertigo. Selain itu juga Anda dapat berkonsultasi pada dokter mengenai cara mencegah infeksi telinga.

2. Mengurangi asupan garam

Pengidap vertigo yang disebabkan oleh penyakit Meniere disarankan untuk mengurangi asupan garam. Penyakit Meniere memiliki tiga gejala utama yaitu vertigo, telinga berdenging (tinnitus), dan gangguan pendengaran.

Mengurangi asupan garam cukup direkomendasikan pada pengidap vertigo karena dipercaya dapat mengurangi tekanan dari endolimfatik. Selain itu, mengurangi asupan garam juga dapat membantu menurunkan frekuensi dan parahnya serangan penyakit Meniere.

3. Aktif bergerak dapat mencegah vertigo

Sebuah studi meneliti hubungan antara aktivitas fisik dan vertigo yang disebabkan BPPV pada orangtua. Hasilnya menunjukkan bahwa aktivitas fisik dapat menurunkan risiko pada wanita tapi tidak dengan pria.

Wanita yang memiliki gaya hidup lebih pasif atau kurang bergerak dan jarang melakukan aktivitas fisik rentan mengalami BPPV dibanding dengan mereka yang aktif.

4. Mengontrol tekanan darah, tingkat kolesterol, dan berhenti merokok

Pengidap vertigo yang memiliki faktor risiko stroke harus mengendalikan tekanan darah tinggi dan kolesterol tinggi serta berhenti merokok.

5. Menjalani gaya hidup sehat

Mungkin tips dalam cara mencegah vertigo ini berlaku untuk mencegah segala macam gejala penyakit dan kondisi kesehatan. Namun pada kenyataannya, masih banyak orang yang kesulitan untuk melakukan gaya hidup sehat.

Untuk mencegah vertigo kambuh, mulai gaya hidup dengan cara memenuhi kebutuhan cairan harian, mengonsumsi makanan sehat dan seimbang, serta istirahat atau tidur yang cukup dan hindari stres.

Vertigo masih merupakan bagian dari pusing, tapi dengan tingkatan yang cukup berbeda. Banyak hal yang dapat memicu vertigo kambuh sehingga cara utama untuk mencegah vertigo adalah dengan melakukan tindakan pencegahan sesuai dengan penyebabnya.

Hello Health Group dan Hello Sehat tidak menyediakan saran medis, diagnosis, maupun pengobatan. Silakan cek laman kebijakan editorial kami untuk informasi lebih detail.

Baca Juga:

Apakah artikel ini membantu Anda?
happy unhappy"
Sumber

Yang juga perlu Anda baca

Si Kecil Sering Mengeluh Pusing? 4 Kondisi Ini Bisa Jadi Penyebabnya

Sesekali merasa pusing masih terhitung wajar. Meski begitu, jangan anggap sepele jika anak sering pusing. Bisa jadi ini tanda si kecil mengidap vertigo.

Ditinjau oleh: dr. Yusra Firdaus - Dokter Umum
Ditulis oleh: Aprinda Puji
Kesehatan Anak, Parenting 22/09/2018 . Waktu baca 3 menit

Saya Sakit Kepala Karena Migrain Atau Vertigo, Ya? Ketahui Perbedaannya

Migrain dan vertigo adalah gangguan pada kepala yang sering terjadi. Apakah keduanya sama? Tentu tidak, kenali perbedaan antara migrain dan vertigo di sini.

Ditinjau oleh: dr. Damar Upahita - Dokter Umum
Ditulis oleh: Andisa Shabrina
Nyeri Kronis, Health Centers 12/09/2018 . Waktu baca 3 menit

5 Pilihan Obat Vertigo Alami yang Membantu Mengatasi Gejala

Rasa pusing luar biasa disertai mual akibat vertigo memang sangat mengganggu aktivitas. Yuk, atasi dengan obat vertigo alami berikut ini.

Ditinjau oleh: dr. Yusra Firdaus - Dokter Umum
Ditulis oleh: Adelia Marista Safitri
Hidup Sehat, Tips Sehat 29/08/2018 . Waktu baca 3 menit

Panduan Menghadapi Vertigo Saat Hamil

Vertigo saat hamil akan membuat tubuh Anda seola-olah akan terjatuh karena pusing. Ini akan sangat menganggu dan akan berisiko. Bagaimana mengatasinya?

Ditinjau oleh: dr. Damar Upahita - Dokter Umum
Ditulis oleh: Andisa Shabrina
Kehamilan & Kandungan, Kehamilan 21/05/2018 . Waktu baca 3 menit

Direkomendasikan untuk Anda

penyebab vertigo kambuh

5 Kondisi Kesehatan Penyebab Vertigo Kambuh

Ditinjau oleh: dr Patricia Lukas Goentoro
Ditulis oleh: Winona Katyusha
Dipublikasikan tanggal: 31/01/2020 . Waktu baca 4 menit
sakit kepala vertigo

Ternyata, Sakit Kepala Migrain Dapat Menyebabkan Vertigo

Ditinjau oleh: dr. Damar Upahita - Dokter Umum
Ditulis oleh: Annisa Hapsari
Dipublikasikan tanggal: 28/10/2019 . Waktu baca 6 menit
tips traveling

7 Tips Traveling Aman dan Nyaman untuk Pasien Vertigo

Ditinjau oleh: dr. Damar Upahita - Dokter Umum
Ditulis oleh: Andisa Shabrina
Dipublikasikan tanggal: 29/11/2018 . Waktu baca 3 menit
obat mertigo

Mertigo

Ditinjau oleh: dr. Tania Savitri - Dokter Umum
Ditulis oleh: Novita Joseph
Dipublikasikan tanggal: 14/11/2018 . Waktu baca 8 menit