Stretch Mark di Bahu Mengganggu Penampilan? Begini Cara Mudah Mengatasinya

Ditinjau oleh: | Ditulis oleh:

Dipublikasikan tanggal: 12/02/2019 . Waktu baca 5 menit
Bagikan sekarang

Mendengar kata stretch mark, Anda mungkin langsung terbayang dengan garis-garis yang sering muncul di bawah perut, paha, atau pinggul. Namun, perlu diketahui bahwa stretch mark ternyata tidak hanya bisa muncul di tubuh bagian bawah, tapi bisa juga di tubuh bagian atas seperti bahu. Anda pasti bertanya-tanya, apa penyebab stretch mark di bahu dan bisakah dihilangkan? Yuk, cari tahu lebih lengkapnya lewat ulasan berikut ini.

Apa itu stretch mark?

menghilangkan stretch mark di peerut saat hamil

Stretch mark adalah garis atau guratan yang panjang, tipis, dan lebih menonjol keluar dibandingkan permukaan kulit lainnya. Maka ketika Anda menyentuhnya, akan terasa seperti goresan atau kulit yang tidak rata. Warna dari stretch mark itu sendiri ada yang berwarna merah, tapi biasanya akan memudar menjadi berwarna putih.

Kondisi ini memang merupakan masalah yang sangat umum pada wanita, terlebih bagi mereka yang sudah melahirkan. Namun jangan salah, baik pria maupun wanita sama-sama bisa mengalami stretch mark di bagian tubuh mana saja, lho! Salah satunya stretch mark di bagian lengan dan bahu.

Stretch mark biasanya muncul pada bagian kulit yang menyimpan lemak seperti perut, paha, pinggul, payudara, bokong, dan punggung bagian bawah. Namun, guratan tipis ini ternyata juga bisa muncul di bahu dan sering kali mengganggu penampilan.

Apa penyebab stretch mark di bahu?

olahraga anaerobik

Pada dasarnya, penyebab stretch mark terjadi ketika kulit tidak lagi tumbuh atau merenggang secara normal. Hal ini biasanya disebabkan oleh kehamilan, penambahan atau penurunan berat badan yang drastis, hingga faktor pubertas.

Nah, Anda tentu jadi bertanya-tanya, jika stretch mark di perut seringnya muncul karena kehamilan, lantas, apa penyebab stretch mark di bahu?

Penyebab stretch mark di bahu sebetulnya tak jauh berbeda dengan penyebab stretch mark yang muncul di bagian tubuh lainnya. Ya, ini disebabkan oleh pertambahan massa otot atau lemak yang begitu cepat, baik karena olahraga yang intens atau penambahan berat badan yang drastis.

Ketika massa otot atau lemak di bahu bertambah, kolagen yang ada di kulit akan semakin sulit mempertahankan elastisitasnya supaya tidak meregang. Semakin cepat pertambahan massa otot dan lemak di area bahu, maka kulit akan mudah meregang dan menimbulkan bekas luka yang disebut stretch mark.

Sebelum stretch mark muncul di bahu, kulit Anda biasanya akan terlihat tipis dan berwarna merah muda. Kulit tampak mengkerut dan garis-garis kulit yang terangkat cenderung berwarna kemerahan atau kecokelatan. Seiring berjalannya waktu, garis-garis tadi akan memudar dan berubah menjadi putih. Nah, inilah yang kita sebut dengan stretch mark.

Cara mengatasi stretch mark di bahu

krim racikan dokter

Walau sering tertutup oleh pakaian, stretch mark di bahu tetap saja mengganggu penampilan dan membuat kita kurang percaya diri. Sayangnya, memang sampai saat ini belum ada satupun cara khusus yang bisa menghilangkan stretch mark secara permanen.

Namun tenang dulu! Stretch mark di bahu perlahan akan memudar seiring berjalannya waktu, kok. Selain itu, ada beberapa cara yang bisa Anda lakukan untuk mencegah stretch mark di bahu, yakni:

1. Perhatikan intensitas olahraga

Olahraga yang terlalu intens atau diforsir merupakan penyebab stretch mark di bahu yang paling umum. Untuk mencegah supaya tidak terjadi, sebaiknya perhatikan intensitas olahraga yang Anda lakukan.

Semakin cepat pertumbuhan otot di area lengan dan bahu, maka risiko munculnya stretch mark akan semakin besar. Kuncinya adalah jangan paksakan diri Anda untuk menumbuhkan otot di area lengan dengan cara cepat.

Jika Anda terbiasa mengangkat beban yang berat, coba ganti dengan angkat beban yang lebih ringan tapi dilakukan secara rutin. Tujuannya supaya otot-otot tubuh Anda tumbuh secara perlahan, tidak meregangkan kulit, dan menurunkan risiko stretch mark di bahu.

2. Jaga berat badan

Berat badan naik atau turun dratis juga menjadi penyebab stretch mark di bahu yang umum di masyarakat. Maka itu, kunci terpenting untuk mencegah stretch mark di bahu adalah perhatikan massa otot dan lemak tubuh Anda sendiri. Jangan sampai otot lengan atau bahu Anda bertambah besar dalam waktu singkat, ya.

Hindari juga menggunakan suntik steroid untuk membesarkan otot. Meski dapat membentuk otot dan meningkatkan kemampuan fisik, steroid juga dapat menghentikan pertumbuhan kulit sehingga nantinya justru menimbulkan stretch mark di bahu.

3. Penuhi asupan vitamin dan mineral

Untuk menyamarkan stretch mark yang telanjur muncul di bahu, pastikan untuk selalu makan makanan yang bergizi. Khususnya makanan yang mengandung zinc, antioksidan, dan vitamin.

Selain itu, perbanyak juga konsumsi buah-buahan dan sumber protein seperti ayam atau kacang-kacangan. Kandungan proteinnya akan membantu membangun otot tubuh dengan cara yang lebih sehat tanpa menimbulkan stretch mark.

4. Pakai pelembap

Penggunaan krim atau pelembap memang tidak akan menghilangkan stretch mark secara permanen. Namun setidaknya, pelembap yang dipakai secara rutin bisa membantu menghaluskan dan melenturkan kulit. Ada baiknya, gunakan pelembap yang mengandung vitamin A, vitamin E, atau cocoa butter supaya kulit tetap lentur dan sehat.

Hello Health Group dan Hello Sehat tidak menyediakan saran medis, diagnosis, maupun pengobatan. Silakan cek laman kebijakan editorial kami untuk informasi lebih detail.

Baca Juga:

Apakah artikel ini membantu Anda?
happy unhappy"
Sumber

Yang juga perlu Anda baca

Bagaimana Cara Menjaga Kesehatan Kandung Kemih bagi Pria dan Wanita?

Hati-hati, tidak menjaga kesehatan kandung kemih membuat Anda rentan kena berbagai gangguan sistem kemih seperti infeksi saluran kencing hingga kanker.

Ditinjau oleh: dr Patricia Lukas Goentoro
Ditulis oleh: Diah Ayu
Urologi, Kandung Kemih 06/08/2020 . Waktu baca 6 menit

5 Ramuan Alami Terbaik untuk Mengatasi Rambut Kering

Rambut kering memang bikin penampilan terlihat kusam. Mari simak cara mengatasi rambut kering menggunakan 5 bahan alami pada penjelasan di sini.

Ditinjau oleh: dr. Damar Upahita - Dokter Umum
Ditulis oleh: Novita Joseph
Perawatan Rambut & Rambut Rontok, Hidup Sehat 04/08/2020 . Waktu baca 4 menit

Tips Menghadapi Kecemasan Kembali Beraktivitas di Era New Normal

Wajar jika merasa khawatir terhadap ketidakpastian di tengah pandemi COVID-19. Yuk, cari tahu solusi menghadapi kecemasan di new normal di sini.

Ditinjau oleh: dr. Carla Pramudita Susanto
Ditulis oleh: Willyson Eveiro
Konten Bersponsor
menghadapi kecemasan di new normal
Hidup Sehat, Tips Sehat 03/08/2020 . Waktu baca 5 menit

Penuhi Nutrisi Ini untuk Mencegah Penularan Coronavirus saat New Normal

Nutrisi memegang peranan yang besar untuk mencegah kemungkinan risiko COVID-19. Yuk, cari tahu nutrisi utama yang perlu ditambahkan dalam menu harian Anda.

Ditulis oleh: Maria Amanda
Nutrisi, Hidup Sehat 30/07/2020 . Waktu baca 9 menit

Direkomendasikan untuk Anda

rileksasi tubuh

5 Cara Sederhana untuk Relaksasi Sehabis Olahraga

Ditinjau oleh: dr. Yusra Firdaus - Dokter Umum
Ditulis oleh: Aprinda Puji
Dipublikasikan tanggal: 07/08/2020 . Waktu baca 4 menit
cara menghilangkan varises dengan skleroterapi

Sering Menggoyang-goyangkan Kaki Saat Tidur? Ini Penyebabnya

Ditulis oleh: Novita Joseph
Dipublikasikan tanggal: 06/08/2020 . Waktu baca 3 menit
sering kencing di malam hari

7 Cara Mengatasi Sering Buang Air Kecil yang Mengganggu

Ditinjau oleh: dr Patricia Lukas Goentoro
Ditulis oleh: Adelia Marista Safitri
Dipublikasikan tanggal: 06/08/2020 . Waktu baca 6 menit
nokturia adalah

Nokturia, Penyebab Sering Buang Air Kecil pada Malam Hari

Ditinjau oleh: dr Patricia Lukas Goentoro
Ditulis oleh: Rizki Pratiwi
Dipublikasikan tanggal: 06/08/2020 . Waktu baca 6 menit