Selain itu, kurang tidur juga dapat membuat tubuh Anda rentan terhadap penyakit. Tubuh dan sistemnya memerlukan waktu istirahat untuk mengisi energi kembali setelah lelah melakukan banyak aktivitas seharian. Tetapi, jika Anda tidak memberikan waktu yang cukup bagi tubuh untuk istirahat, maka tubuh dapat menjadi lemah dan rentan terhadap penyakit.
6. Kesehatan kulit berkurang
Kurang tidur dapat menyebabkan kulit kurang kencang, menimbulkan garis halus dan lingkaran hitam di bawah mata pada banyak orang. Hal ini terjadi karena kurang tidur membuat tubuh memproduksi hormon kortisol dalam jumlah berlebih dan menyebabkan tubuh memecah kolagen pada kulit sehingga kandungan kolagen pada kulit berkurang. Hal ini tidak baik bagi kesehatan kulit. Kolagen adalah protein yang membuat kulit halus dan elastis.
Bagaimana cara mengganti waktu tidur yang kurang?
Satu-satunya cara untuk mendapatkan kembali waktu tidur Anda yang hilang adalah dengan lebih banyak tidur. Anda dapat mengganti waktu tidur Anda yang kurang pada hari libur. Cobalah untuk menambah waktu tidur malam Anda satu jam atau lebih. Yang harus dilakukan adalah tidur ketika Anda merasa lelah pada malam hari, dan biarkan tubuh untuk bangun pada pagi hari dengan sendirinya. Dengan begitu, Anda akan mendapatkan waktu tidur normal Anda secara perlahan.
Kurangi kebiasaan begadang pada malam hari jika memang tidak ada yang harus dilakukan. Selain itu, cobalah untuk mengurangi konsumsi minuman berkafein. Minuman berkafein mungkin membantu Anda mengurangi rasa kantuk pada malam hari untuk beberapa jam, tetapi dampak negatifnya adalah dapat merusak pola tidur Anda dalam jangka panjang.
Tanya Dokter
Punya pertanyaan kesehatan?
Silakan login atau daftar untuk bertanya pada para dokter/pakar kami mengenai masalah Anda.
Ayo daftar atau Masuk untuk ikut berkomentar