6 Makanan dan Minuman yang Harus Dihindari Saat Anda Demam

Ditinjau oleh: | Ditulis oleh:

Terakhir diperbarui: 15/04/2020 . 3 menit baca
Bagikan sekarang

Umumnya ketika Anda merasa tidak enak badan, dokter ataupun orang terdekat akan menganjurkan berbagai hal dan pantangan saat demam. Salah satu pantangan yang harus diperhatikan adalah makanan dan minuman yang dikonsumsi. Kira-kira, apa saja makanan yang harus dihindari agar demam tidak tambah parah?

Makanan dan minuman pantangan saat demam

1. Minuman berenergi

Sebagian besar minuman pembangkit energi pasti mengandung gula tambahan, yang berfungsi sebagai energi bagi para atlet. Tapi saat demam, kandungan gula tersebut juga menyebabkan peradangan pada sistem kekebalan tubuh. Maka dari itu, baiknya hindari minuman yang mengandung gula tinggi. Baiknya konsumsi cairan mineral melalui air, buah sayur dan sup hangat guna menghindari demam jadi tidak semakin parah.

2. Roti tawar

Roti tawar merupakan salah satu makanan yang mudah untuk menaikkan kadar gula dalam darah. Mengapa harus menghindari roti tawar saat demam? Saat sedang demam, tubuh akan menaikkan tingkat peradangannya jika tubuh mengasup makanan mengandung gula. Selain itu roti tawar juga meningkatkan molekul tubuh yang bernama sitokin untuk keluar lebih banyak.

3. Es krim

Saat demam kadang lidah ingin merasakan berbagai makanan untuk mengembalikan mood diri. Tidak jarang juga es krim menjadi salah satu sasaran makanan yang diidam-idamkan saat demam. Sayangnya, kombinasi lemak padat dan gula dalam es krim tidak sebanding dengan rasa sejuk dan menenangkan di tenggorokan Anda.

Lalu, kombinasi dari peradangan tubuh dan rasa dingin ini akan membuat sistem kekebalan tubuh makin terbebani. Sebagai gantinya, coba makan yoghurt polos rendah lemak ditambah dengan buah segar untuk memuaskan selera makan makanan manis saat demam.

4. Permen

Makan permen saat demam hanya akan merangsang peradangan dan melemahkan sistem kekebalan tubuh. Sebuah studi di American Journal of Clinical Nutrition, menemukan bahwa gula mengurangi efektivitas sel darah putih dengan mengurangi kemampuan mereka untuk menghancurkan sel bakteri di tubuh. Sementara itu kalau makan permen saat flu atau pilek bisa membuat tubuh lebih rentan terhadap infeksi bakteri lainnya.

5. Makanan yang digoreng

Salah satu makanan pantangan saat demam ini memang susah ditolak bagi kebanyakan orang. Ya, makanan yang digoreng seperti aneka gorengan, ayam goreng, telur goreng dan lainnya memang enak. Tapi sayangnya di situlah sebagian besar lemak jenuh padat berada.

Menurut sebuah makalah tinjauan tahun 2014 dari National Institutes of Health, lemak jenuh yang berlebihan dapat membingungkan pertahanan penting dalam sistem kekebalan tubuh, yang disebut DPT. Kebingungan ini dapat menyebabkan peradangan, yang menekan sistem kekebalan tubuh berlebih, sehingga sulit untuk tubuh melawan virus penyebab infeksi.

6. Daging

Daging meskipun mengandung protein dan seng, tapi daging menjadi salah satu pantangan demam yang harus dihindari. Pasalnya, daging yang berlemak bisa meningkatkan peradangan dan menekan sistem kekebalan tubuh. Sebagai gantinya, pilihlah makanan laut atau sup ayam tradisional untuk menggantikan daging dan tubuh bisa tetap memperoleh protein dan seng.

Hello Health Group dan Hello Sehat tidak menyediakan saran medis, diagnosis, maupun pengobatan. Silakan cek laman kebijakan editorial kami untuk informasi lebih detail.

Baca Juga:

Apakah artikel ini membantu Anda?
happy unhappy"
Sumber

Yang juga perlu Anda baca

Sudah Benarkah Cara Cuci Tangan Anda?

Cuci tangan bukan sekadar gosok, bilas, dan keringkan. Ada cara cuci tangan yang baik untuk benar-benar efektif bunuh kuman.

Ditulis oleh: Ajeng Quamila
Hidup Sehat, Tips Sehat 22/06/2020 . 4 menit baca

Apakah Anda Termasuk Orang yang Cukup Bersih? Cek Dulu di Sini!

Selama ini Anda sudah mahir menjaga kebersihan diri atau belum? Ini dia tips-tips supaya tubuh selalu bersih dan bebas dari penyakit.

Ditinjau oleh: dr. Yusra Firdaus - Dokter Umum
Ditulis oleh: Novi Sulistia Wati
Hidup Sehat, Tips Sehat 22/06/2020 . 5 menit baca

7 Hal yang Paling Sering Ditanyakan Tentang Kolesterol

Kadar kolesterol tinggi bisa menghantui siapa pun. Pelajari sekarang juga apa itu kolesterol dan semua pertanyaan seputar kolesterol yang sering diajukan.

Ditinjau oleh: dr. Andreas Wilson Setiawan
Ditulis oleh: Irene Anindyaputri
Nutrisi, Hidup Sehat 22/06/2020 . 5 menit baca

4 Penyebab Kanker Kembali Lagi Setelah Sembuh

Setelah melakukan pengobatan yang cukup panjang dan kanker dinyatakan sembuh, rasanya sangat melegakan. Namun, bagaimana kalau kanker kembali muncul?

Ditinjau oleh: dr. Andreas Wilson Setiawan
Ditulis oleh: Rizki Pratiwi
Hidup Sehat, Tips Sehat 21/06/2020 . 6 menit baca

Direkomendasikan untuk Anda

gejala penyakit yang diacuhkan

8 Gejala Penyakit Berbahaya yang Sering Anda Abaikan

Ditulis oleh: Nimas Mita Etika M
Dipublikasikan tanggal: 03/07/2020 . 4 menit baca
mengatasi mimpi buruk

Sering Mimpi Buruk? Ini Cara Mengatasinya

Ditulis oleh: Arinda Veratamala
Dipublikasikan tanggal: 02/07/2020 . 5 menit baca
mitos fakta cacingan

Mengungkap Mitos dan Fakta Seputar Masalah Cacingan

Ditinjau oleh: dr. Carla Pramudita Susanto
Ditulis oleh: Willyson Eveiro
Dipublikasikan tanggal: 29/06/2020 . 5 menit baca
kacang almond

Khasiat Mujarab Kacang Almond untuk Penderita Hipertensi

Ditinjau oleh: dr Mikhael Yosia
Ditulis oleh: Irene Anindyaputri
Dipublikasikan tanggal: 25/06/2020 . 5 menit baca