Sama seperti vitamin B lainnya, vitamin B12 dibutuhkan oleh tubuh untuk mengubah makanan yang Anda konsumsi menjadi energi. Bila kekurangan vitamin B12, Anda akan merasa lelah dan bisa menyebabkan anemia.
Oleh karena itu, suplemen yang mengandung vitamin B12 bisa menjadi salah satu suplemen penambah energi untuk Anda. Meski demikian, vitamin B12 pun bisa ditemukan secara alami di berbagai protein hewani, seperti daging, ikan, dan produk susu. Dengan begitu, seorang vegetarian berisiko mengalami kekurangan vitamin B12.
3. Zat besi
Zat besi dibutuhkan tubuh untuk membentuk hemoglobin. Adapun hemoglobin merupakan protein di dalam sel darah merah yang berfungsi mengalirkan oksigen dari paru-paru ke seluruh organ dan jaringan di dalam tubuh. Bagi Anda yang mengalami kekurangan zat besi bisa mengalami anemia, ditandai dengan rasa kelelahan dan tubuh menjadi lemah.
Beberapa kelompok yang berisiko mengalami kekurangan zat besi dan anemia, yaitu ibu hamil dan menyusui, wanita yang sedang menstruasi, seorang vegetarian, dan orang yang rutin mendonorkan darahnya. Untuk itu, bila Anda termasuk dari kelompok tersebut, Anda bisa memilih suplemen yang mengandung zat besi untuk meningkatkan energi di dalam tubuh Anda.
4. Kreatin
Kreatin adalah senyawa yang secara alami ditemukan di daging merah, unggas, dan makanan laut. Senyawa ini berfungsi sebagai sumber energi di dalam tubuh.
Journal of the International Society of Sports Nutrition menemukan fakta bahwa kreatin efektif untuk meningkatkan performa seseorang saat melakukan olahraga dengan intentitas tinggi. Selain itu, kreatin juga bisa digunakan untuk membantu pemulihan tubuh, mencegah cedera yang disebabkan olahraga, serta mengurangi risiko dehidrasi saat berolahraga.
Tanya Dokter
Punya pertanyaan kesehatan?
Silakan login atau daftar untuk bertanya pada para dokter/pakar kami mengenai masalah Anda.
Ayo daftar atau Masuk untuk ikut berkomentar