home

Adakah saran agar artikel ini lebih baik?

close
chevron
Artikel ini tidak akurat
chevron

Mohon sampaikan saran Anda

wanring-icon
Anda tidak perlu mengisi secara detail bila tidak berkenan. Klik 'Kirim Opini Saya' di bawah ini untuk lanjut membaca.
chevron
Artikel ini tidak memberi cukup informasi
chevron

Tolong beri tahu kami bila ada yang salah

wanring-icon
Anda tidak wajib mengisi kolom ini. Klik "Kirim" untuk lanjut membaca.
chevron
Saya punya pertanyaan
chevron

Kami tidak memberi pelayanan kesehatan berupa diagnosis atau perawatan, tapi kami terbuka terhadap saran Anda. Silakan ketik di kotak berikut ini.

wanring-icon
Bila Anda memiliki kondisi medis tertentu, silakan menghubungi layanan kesehatan terdekat di sekitar rumah atau datangi IGD terdekat.

Suplemen Vitamin untuk Bantu Mengurangi Stres

Suplemen Vitamin untuk Bantu Mengurangi Stres

Stres bisa membuat kondisi kesehatan Anda menurun. Jika sudah seperti ini, konsultasi ke psikolog sangat direkomendasikan. Tetapi, Anda juga bisa menggunakan asupan suplemen untuk mengatasi stres. Bagaimana cara kerjanya?

Cara kerja vitamin pada suplemen untuk mengatasi stres

Stres adalah reaksi fisik dan mental alami terhadap apa pun bahaya atau ancaman yang Anda alami. Contohnya bertengkar dengan pasangan atau ditinggal orang yang dicintai.

Stres yang tidak bisa dihadapi dengan baik, bisa membahayakan kesehatan. Pasalnya, stres dapat membuat suasana hati memburuk, susah tidur, dan gejala lainnya yang mengganggu.

Dalam jangka panjang, stres akan meningkatkan risiko penyakit, seperti depresi. Nah, untuk mengatasi stres, Anda bisa mencoba minum suplemen yang mengandung vitamin.

Setiap hari, tubuh Anda sangat mudah terpapar oleh radikal bebas, seperti polusi, asap rokok, sinar matahari, dan bahan kimia. Nah, saat stres, pembentukan radikal bebas di dalam tubuh akan semakin meningkat. Akibatnya, sel-sel tubuh akan diserang dan mengalami kerusakan.

Suplemen vitamin mengandung antioksidan yang bisa membantu tubuh untuk melawan radikal bebas dan mengurangi kerusakan sel.

Studi pada Nutrition Journal menemukan orang yang mudah stres dan berubah suasana hatinya diketahui kurang asupan vitamin B. Pemberian suplemen vitamin B pada orang tersebut, hasilnya menunjukkan adanya peningkatan suasana hati sehingga kadar stres jadi berkurang.

Daftar suplemen vitamin untuk mengatasi stres

mengatasi radang

Berdasarkan studi, konsumsi vitamin B memberikan efek positif pada orang yang mengalami stres. Anda bisa memilih vitamin ini sebagai suplemen untuk mengatasi stres.

Anda bisa juga memilih suplemen lain yang kandungan antioksidannya tinggi, seperti suplemen vitamin A dan vitamin E. Kemudian, bisa juga dengan vitamin C yang dapat membantu mengatasi stres dengan menurunkan kadar hormon kortisol (hormon stres) dan menurunkan tekanan darah di saat Anda merasa cemas dan gelisah.

Suplemen vitamin untuk mengatasi stres hanya pelengkap

Dokter memeriksa gejala hepatitis B

Sebelum minum suplemen untuk mengatasi stres, Anda wajib konsultasi ke dokter terlebih dahulu. Pasalnya, suplemen bervitamin hanya berfungsi sebagai pelengkap saja untuk membantu mengelola stres. Jadi, Anda tidak bisa hanya mengandalkan suplemen saja untuk meredakan stres.

Anda tetap harus mengutamakan penerapan gaya hidup yang lebih sehat, seperti cukup tidur, olahraga, dan meningkatkan asupan makanan bernutrisi, seperti sayur, buah, kacang-kacang, dan gandum. Anda juga perlu belajar melatih pernapasan dan mengendalikan pikiran agar tetap positif saat stres terjadi.

Dokter akan membantu mempertimbangkan, apakah Anda perlu mendapatkan vitamin tambahan dari suplemen atau tidak.

Perlu Anda ketahui bahwa suplemen bervitamin untuk mengatasi stres tidak sembarangan karena bisa menimbulkan efek samping jika dikonsumsi berlebihan. Alih-alih meredakan stres, suplemen malah menimbulkan masalah kesehatan lainnya pada Anda.

Sama seperti obat atau makanan, suplemen juga mengandung zat tertentu yang menimbulkan alergi pada beberapa orang. Jadi, beri tahu dokter jika Anda memiliki alergi atau masalah kesehatan lainnya saat konsultasi.

Hello Health Group tidak menyediakan saran medis, diagnosis, atau perawatan.

Sumber

Stough C, Simpson T, Lomas J, et al. Reducing occupational stress with a B-vitamin focussed intervention: a randomized clinical trial: study protocol. Nutr J. 2014;13(1):122. Published 2014 Dec 22. doi:10.1186/1475-2891-13-122.

Very Well Mind. Vitamins for Stress Relief. Accessed on October 29th, 2019.

UCLA Center for East-West Medicine. Eat Right, Drink Well, Stress Less: Stress-Reducing Foods, Herbal Supplements, and Teas. Accessed on October 29th, 2019.

Health Line. The Effects of Stress on Your Body. Accessed on October 29th, 2019.

Foto Penulisbadge
Ditulis oleh Aprinda Puji Diperbarui 27/04/2020
Ditinjau secara medis oleh dr Patricia Lukas Goentoro
x