2. Resistensi cairan
Mengutip Cleveland Clinic, olahraga yang berat terutama jenis olahraga yang memberikan tekanan pada otot, dapat menyebabkan robekan kecil pada serat otot dan menimbulkan terjadinya peradangan.
Untuk memperbaiki jaringan otot yang rusak dan meradang, tubuh akan mengirimkan cairan ekstra ke area otot yang terdampak.
Cairan ini dapat menumpuk di jaringan otot dan menyebabkan otot menyimpan cairan untuk sementara waktu guna memulihkan otot.
Penumpukan cairan inilah yang menyebabkan Anda merasa berat badan naik setelah olahraga atau disebut juga gemuk air.
Namun, tidak perlu khawatir, penambahan berat akibat gemuk air adalah reaksi pemulihan sementara. Berat tubuh akan kembali setelah masa pemulihan selesai.
3. Makan terlalu banyak setelah olahraga
Olahraga memang dapat membantu untuk membakar kalori, tapi bukan berarti Anda dapat bebas makan sepuasnya setelah selesai berolahraga.
Pada dasarnya, tubuh akan mengubah sebagian kalori di dalam makanan yang dikonsumsi menjadi energi. Setelah itu, sisa kalori tersebut akan disimpan dalam bentuk lemak.
Jika jumlah kalori yang masuk lebih banyak dari yang keluar, hal ini memicu kenaikan berat badan. Olahraga pun menjadi sia-sia.
Oleh karena itu, jangan hanya terlalu fokus berolahraga, batasi juga konsumsi kalori harian Anda, jangan sampai melebihi asupan kalori harian yang disarankan.
Tanya Dokter
Punya pertanyaan kesehatan?
Silakan login atau daftar untuk bertanya pada para dokter/pakar kami mengenai masalah Anda.
Ayo daftar atau Masuk untuk ikut berkomentar