Sebenarnya, tak ada aturan harus seberapa sering Anda berlatih untuk mendapatkan otot-otot yang besar. Namun bila Anda baru saja memulai untuk membiasakan diri berolahraga secara rutin atau pergi nge-gym, maka jangan harap Anda bisa melihat hasil yang Anda inginkan dalam waktu yang cepat.
Apakah semakin banyak suplemen protein yang saya konsumsi, makin cepat otot terbentuk?
Bila Anda menganggap bahwa Anda harus mengonsumsi sebanyak-banyaknya suplemen protein bikin otot cepat terbentuk, maka anggapan Anda kurang tepat. Sebanyak apapun suplemen yang Anda konsumsi tidak akan membuat tubuh Anda berotot seperti yang Anda inginkan.
Justru, asupan protein, entah itu dari suplemen atau makanan, harus sangat dipehitungkan. Sebab jika Anda mengonsumsi terlalu banyak protein tanpa diiringi dengan olahraga justru hanya akan membuat berat badan Anda bertambah – malah semakin jauh dengan target yang diinginkan.
Beberapa merek suplemen protein saja mengklaim bahwa produk mereka mengandung lebih dari 100 gram protein dalam satu sajian. Bila Anda mengonsumsi satu takaran saji suplemen tersebut, maka Anda telah mengonsumsi 400 kalori dari protein saja, belum termasuk komposisi lainnya yang ada di suplemen, seperti gula.
Total kalori yang Anda dapatkan bisa mencapai 1000 kalori. Belum lagi Anda tetap mendapatkan kalori dari makanan lain. Lalu, seberapa banyak olahraga yang harus Anda lakukan untuk membangun otot Anda? Seharusnya cukup banyak dan sering. Tapi tentu jangan berlebihan melebihi kapasitas tubuh Anda.
Tanya Dokter
Punya pertanyaan kesehatan?
Silakan login atau daftar untuk bertanya pada para dokter/pakar kami mengenai masalah Anda.
Ayo daftar atau Masuk untuk ikut berkomentar