Itulah sebabnya lemak sangat penting untuk tubuh. Jadi, lemak sebenarnya tidak selalu memiliki pengaruh buruk pada tubuh. Hanya saja, jika jumlahnya melebihi kebutuhan, inilah yang menjadi masalah.
Berapa lama makanan diubah menjadi lemak dalam tubuh?
Tubuh mulai menyimpan energi atau kalori dari makanan sebagai lemak dalam waktu empat hingga delapan jam dari awal Anda makan.
Itu sebabnya kenapa Anda juga harus mengimbangi banyaknya porsi makanan yang masuk dengan aktivitas fisik yang teratur untuk membakar kalori. Tujuannya adalah untuk menghindari terlalu banyak simpanan lemak dalam tubuh yang berbahaya. Terlalu banyak makan tapi jarang berolahraga bisa menyebabkan kenaikan berat badan.
Anda juga diharuskan untuk membatasi asupan makanan berlemak. Pasalnya, atu gram lemak dari makanan memiliki 9 kalori, yang jumlahnya dua kali lipat lebih besar dari kalori dalam karbohidrat dan protein.
Dikutip dari Live Strong, Mayo Clinic menyarankan untuk mendapatkan kalori dari lemak sebesar 20 sampai 35 persen saja. Contohnya, kebtuhan kalori Anda berkisar 1.800 kalori per hari, maka Anda boleh mendapatkan lemak sebanyak 40 sampai 70 gram lemak per hari.
Tanya Dokter
Punya pertanyaan kesehatan?
Silakan login atau daftar untuk bertanya pada para dokter/pakar kami mengenai masalah Anda.
Ayo daftar atau Masuk untuk ikut berkomentar