Biasanya orang memakan oatmeal untuk sarapan, tetapi Anda juga bisa memakan oatmeal sebagai camilan di malam hari. Mengapa? Karena oatmeal dapat memproduksi hormon serotonin, dan hormon ini dipercaya mampu menstimulasi produksi melatonin. Dikutip dari Livestrong, oatmeal mengandung protein dan karbohidrat kompleks, jadi jika Anda ingin menambah asupan protein lebih banyak, Anda bisa menyajikannya dengan yogurt tanpa lemak.
3. Susu
Kita sering melihat promosi tentang kebiasaan minum susu sebelum tidur, dengan berbagai macam klaim kesehatan. Bahkan dipercaya bahwa anak yang dalam usia pertumbuhan perlu minum susu sebelum tidur untuk menambah tinggi badannya. Susu mampu membuat Anda tertidur nyenyak karena mengandung tryptophan asam amino, yang memberi sinyal pada otak untuk memproduksi serotonin. Selain itu, minum susu juga akan membuat Anda merasa kenyang.
4. Keju dan crackers
Hmm, siapa yang mengira tidak boleh makan keju sebelum tidur? Keju dan crackers adalah alternatif lain dari kombinasi dari protein dan karbohidrat kompleks. Namun, bukan berarti Anda bisa makan berlebihan dan sebebasnya. Untuk menjadi camilan sehat, lihat label nutrisi pada produk yang Anda makan, sebaiknya sekitar 150 kalori dengan kombinasi crackers gandum utuh dan keju rendah lemak seperti keju feta.
5. Pisang
Selain bisa menjadi camilan sehat di malam hari, pisang juga bisa menjadi penyelamat Anda saat melewatkan makan malam, sebab pisang mengenyangkan dan mengandung magnesium dan potassium. Selain itu, keduanya juga dapat membantu Anda untuk tidur nyenyak. Potassium sendiri memiliki fungsi untuk kesehatan kardiovaskular dan kognitif.
Tanya Dokter
Punya pertanyaan kesehatan?
Silakan login atau daftar untuk bertanya pada para dokter/pakar kami mengenai masalah Anda.
Ayo daftar atau Masuk untuk ikut berkomentar