Banyak orang melakukan pola hidup sehat dengan berolahraga. Selain membuat badan lebih bugar, rutin olahraga membantu menurunkan berat badan. Namun, tak jarang berat badan justru naik setelah latihan. Tentunya, ini menjengkelkan, tapi kenapa berat badan naik setelah olahraga?
Penyebab berat badan naik setelah olahraga
Sebenarnya ada banyak alasan yang menyebabkan berat badan naik setelah olahraga. Beberapa di antaranya bukan hal buruk, justru menandakan program latihan Anda berhasil, seperti adanya peningkatan massa otot.
Untuk lebih lengkapnya, berikut ini beberapa alasan kenapa setelah olahraga berat badan naik.
1. Bertambahnya massa otot
Sebenarnya berat badan bisa naik meskipun Anda sudah melakukan olahraga dengan serius dan rutin.
Namun, berat badan naik setelah olahraga bukan semata-mata karena Anda semakin gemuk, melainkan karena bertambahnya massa otot.
Berat badan seseorang tidak hanya ditentukan dari banyaknya lemak dalam tubuh, tapi juga massa otot serta massa tulang.
Lihat saja Atlet yang memiliki tubuh berotot. Mereka biasanya memiliki berat badan atau BMI yang tinggi, tapi kadar lemak di tubuh mereka terbilang rendah.
2. Resistensi cairan
Mengutip Cleveland Clinic, olahraga yang berat terutama jenis olahraga yang memberikan tekanan pada otot, dapat menyebabkan robekan kecil pada serat otot dan menimbulkan terjadinya peradangan.
Untuk memperbaiki jaringan otot yang rusak dan meradang, tubuh akan mengirimkan cairan ekstra ke area otot yang terdampak.
Cairan ini dapat menumpuk di jaringan otot dan menyebabkan otot menyimpan cairan untuk sementara waktu guna memulihkan otot.
Penumpukan cairan inilah yang menyebabkan Anda merasa berat badan naik setelah olahraga atau disebut juga gemuk air.
Namun, tidak perlu khawatir, penambahan berat akibat gemuk air adalah reaksi pemulihan sementara. Berat tubuh akan kembali setelah masa pemulihan selesai.
3. Makan terlalu banyak setelah olahraga
Olahraga memang dapat membantu untuk membakar kalori, tapi bukan berarti Anda dapat bebas makan sepuasnya setelah selesai berolahraga.
Pada dasarnya, tubuh akan mengubah sebagian kalori di dalam makanan yang dikonsumsi menjadi energi. Setelah itu, sisa kalori tersebut akan disimpan dalam bentuk lemak.
Jika jumlah kalori yang masuk lebih banyak dari yang keluar, hal ini memicu kenaikan berat badan. Olahraga pun menjadi sia-sia.
Oleh karena itu, jangan hanya terlalu fokus berolahraga, batasi juga konsumsi kalori harian Anda, jangan sampai melebihi asupan kalori harian yang disarankan.
